健談-保肝，該怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 B# t$ A7 ^; T7 J
一、含優質蛋白質的食物有：
/ M1 Y# P7 m u3 }+ m" ` lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t. M; a- s% Q/ c2 e qwww2.tvboxnow.com1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
, ?" G- {0 S; x# F+ A& b3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |; |4 Z6 J! q都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb; T" u6 X% t7 [/ P4 @9 l
- ]% F7 J+ t5 Z6 t1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜! R1 N5 L# H! Q6 T( h G
2 f( M/ A) V$ A$ B0 \, h* F2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。www2.tvboxnow.com, ~& Y0 d% [( l& r3 \( J
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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8 k# Q3 k+ q7 \. P' @' [4 e, B+ w5 vtvb now,tvbnow,bttvb1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 A H) v8 G! T2 k7 _
& i# y* P* S2 N+ M3 e2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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% a5 W* `/ B1 m% V) h) z. f! U! q四、含牛磺酸的食物有：
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7 R! Y$ B$ |+ ]" k) e( y! c6 Utvb now,tvbnow,bttvb文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。www2.tvboxnow.com w$ e% B/ q2 d; P5 m
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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