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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇$ E! I; U. a6 m" h

2 {6 G2 j; F! [8 ~8 uwww2.tvboxnow.com熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) Q/ _7 E; x& S8 t
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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  }+ h# {! {7 Z. g) A7 [www2.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
5 E7 r0 e, \* C( ?- H& r: p1 C  Ftvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。1 _9 x0 [3 L0 e. U5 Q* }1 z: b
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人* [  c$ U8 b) K" b. X2 v* O
體免疫力。公仔箱論壇7 R* C7 F* F# t) r4 u7 v' `
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
4 ^- ?, H' P8 W9 r! X6 ]' B公仔箱論壇讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F2 {* w6 q! M9 h
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb, I, M+ u# ~9 E2 x: |' |: P, r
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
. H. e8 d6 a. Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇7 |; G7 e4 x- Y
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。4 _4 j6 d* l. I2 D" r
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q8 f* {" S5 q7 c
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
+ O: i. ^1 M5 B6 bwww2.tvboxnow.com較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 C: Z( r/ j9 |' a" i+ N+ e
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ L& `2 J+ i& B& d8 p9 Iwww2.tvboxnow.com早。
0 i' l. u9 I1 n4 Q; O9 Z公仔箱論壇生理時鐘說明:
$ m2 ?( R4 L" Q% e公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; w/ d& u# C5 Q$ v# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com5 b; ^/ c% d: w8 R* D7 J( m
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; V0 q/ n2 E7 @
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
, s) k' f2 k* S* |www2.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,公仔箱論壇4 ]7 Q2 D+ g+ r2 D$ R
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb( I+ _- ~" @9 T. t
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時( X6 s  I4 [) _, C9 {6 L
段。tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 S% C1 A% C6 Y" s
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易www2.tvboxnow.com  X: `7 b  u6 k0 r  c
醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" q. m; D& V' V( x: r2 l4 M# M
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
$ h3 [/ m/ U8 m6 c# o! }6 uwww2.tvboxnow.com16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
5 l' k* b! H& i, Q9 ctvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. Q3 B) ]( ?: k
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇2 Z( {) k( P9 l6 |0 Y( ]* U' \
提振精神。
' ^" D" Y9 D* e' @. t; E, mwww2.tvboxnow.com19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i  s0 i3 ]1 ^
紓解一日的疲倦困頓。. s# {9 U6 X8 y4 N6 G
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
( X! D9 G1 c% w, S; bwww2.tvboxnow.com議,進修等需要思慮周密的活動。8 T3 g" d1 \/ X/ z2 |% L. P
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別, T8 K* M/ p- v
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!8 B/ j$ J6 U5 d( r+ I
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb" }3 r/ A/ g. Z( [; r9 l
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! tvb now,tvbnow,bttvb# u4 j) s6 C9 _5 S; g7 K
8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb: {4 A: p) f  h- w" h0 l5 K6 V% K
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 5 y, A( t; |- ^4 `: e5 [; B% m
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ! c; `5 f3 Z" h, B4 @1 O3 ~
8月9日 ( r2 U, O  @0 e. m5 s6 ~
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
) I2 z9 X; f) ^5 D# ^3 Ttvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com3 y3 O) k. @# |/ F( O
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# U; P0 {9 {' }4 h
8月10日 www2.tvboxnow.com) r5 D. A4 j! W9 }
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 - @( O. u, b; @% J- m% j! J
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 ; F4 r1 t+ d3 H1 W
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
. ?9 r0 O" \4 f' O5 Qwww2.tvboxnow.com8月11日 www2.tvboxnow.com" i0 v' ?7 R  A6 n: y& u1 q! S
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 . w+ a: D) N* E  {% T: R
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s+ p% g! l& I* r: ]4 e
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
5 i' W4 G/ N1 p/ n& k  k8月12日
5 a0 z( o; L/ T0 @10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
! H& f- Q6 d/ k  s5 Zwww2.tvboxnow.com16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 ) H# L2 M/ p( R2 |
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 www2.tvboxnow.com4 s. P) j, T& C# m& {
8月13日
4 p3 |# d' h+ _5 R/ `# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
8 N! W1 C4 ~2 M* T( _6 ntvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
9 ]  w4 \$ ]# E+ o" x2 O8 _www2.tvboxnow.com体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 3 W; l; [$ p  i* Z/ _+ w" {$ d, C
8月14日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 n6 r5 s2 U' |! f& d% t! n9 s; y
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
0 Q4 Z7 M! v6 l: r, m5 x18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
& o/ e9 K( q2 f5 U+ p- Jtvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
0 i& e* O7 ]+ y2 v. I7 A7 [www2.tvboxnow.com8月15日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z4 O9 e: ~7 A& U
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www2.tvboxnow.com5 P" m& q1 s3 {
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb0 L) {/ ^6 e9 U
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 公仔箱論壇. E7 E6 ^2 }1 R' C( j% ?8 s
8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb, j; O( f2 K9 _8 ^
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d4 i0 q: j; f7 K; W/ `$ b
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 1 n9 `+ P% e* g5 O# U; `) k0 X* \. x
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
% l- r' h3 z5 awww2.tvboxnow.com8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ l1 {; @' v! K* p7 {1 C; \( {
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
+ ?7 l' h* z/ y0 y. g+ |4 B4 g19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 2 w: [* e5 b0 L# P0 P2 _
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% p( E/ u$ d" c/ k
8月18日 6 L) z7 B) Y! q8 s( X2 s7 A
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
% L, f* @1 O" X! D公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV 1
: N7 N( {# U6 J, a2 A5 Owww2.tvboxnow.com wow goldtvb now,tvbnow,bttvb  Y. h) u$ a# r# L. V) W' ]& C
wow gold- O8 [0 }# Y# U. G  |7 q) u" n- e

; V! O+ S3 E2 e/ z7 v, z/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何, x/ ^+ k1 U; {
调整自我状态也是一个不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]2 \$ i& ~& V1 P2 G7 Q

2 [' |; d' i( w- M' Y7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日 公仔箱論壇9 Y: X# {& P. [; E! G  T& }
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
9 p: B# T  s  ~9 a% \18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
4 c  j2 d( b; }4 ytvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇) Y2 E0 ~; X$ z7 F  k" p$ x
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 P2 n# g0 K/ ?$ J# _& c4 L/ `
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
$ `- N4 h" }0 e2 u. P公仔箱論壇21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
7 u5 |  D, Z  j4 h$ f! o/ i) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j' q$ i" [: B2 f3 F. R
8月22日
' `+ D3 j8 W7 H6 D- g+ X( B20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 " H1 H: Y  q1 b+ i
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
5 d6 R2 u$ p' h. |/ \& g乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
/ ]5 x4 g, I9 K: ?( R0 z8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 1 D3 ]- |! z" r& O, ^" g
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
& `4 t9 H. X/ }" W1 L9 E* U公仔箱論壇20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
- w7 J0 b4 I; h; N- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
; x2 I3 |: v4 N8 f2 e+ jwww2.tvboxnow.com8月24日 ( w, T9 N% ^) V! J# E
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 1 [% @  z" b) o: P7 q
20:00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb( a$ B  e+ G8 w. u+ k
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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