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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* y/ j: B" k+ J0 M8 l2 k5 d
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
: x- d) ~; _, o) ?tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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8 ]# j" @) N  b% D' i2 cwww2.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、3 ^/ b4 b' h0 [' Z7 {
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇, H5 Q8 ^; f  c4 @) G
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人公仔箱論壇6 M; u) F. a6 W" L
體免疫力。
8 ~, ]) ~9 h- X2 Fwww2.tvboxnow.com3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
. R7 x; z2 M2 b) B8 A  B讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
+ C% C4 a: ?; \1 G6 etvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
$ |* W' U. g' M& W4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在www2.tvboxnow.com9 v3 V* B' ~7 Y( i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" A9 T3 _6 a( }& C+ }; p) E
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。7 |5 B+ v# a" E+ K
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的8 S3 L6 X+ v* o' z# j( i
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會www2.tvboxnow.com2 J/ q+ O2 {( a/ |& g8 l
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J( P& ]3 G" Q8 `0 n
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb; n; \1 `3 t* F( P$ ~
早。公仔箱論壇! L8 _( M3 {; ]2 [) R1 w6 N# j- H
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) |9 I; }. L6 ^1 e% d
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00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com$ [- g4 b9 r1 M) B& a" t+ w
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠+ K8 b4 g% N% T! c9 [6 r8 A2 Z/ G
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。! K$ Y  F# R/ Y7 `! `
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
" z+ E$ T; r+ b+ f" G熬夜最好勿超過這個時間。
0 v4 g3 E- K, J8 `* ?8 r( r公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時4 L$ B7 b& F# G0 I2 ?
段。
: C, G3 a+ P1 s  P0 Ctvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
$ s& p9 M* P$ C  Q+ k$ r% Ywww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦!' a& D2 e) B' Q
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb% A. s+ Q  r  b: G
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓www2.tvboxnow.com; \* x- R  b% e/ ^3 |
而貪食致肥胖。  J5 G% g2 x( I9 K: b/ Q6 i' s
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
8 u4 z3 {5 l* ^, ]) p9 h公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇, w' A/ t# f( V9 ?' v' H
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
. F+ n3 e4 b+ F3 n& g% y- F0 Vwww2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
' S% l% H# q) ktvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
0 |$ q: M( O, W) S7 o1 a( F' ]議,進修等需要思慮周密的活動。% h0 `0 w+ u1 X- R
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
/ D) @' _0 V& G7 a+ K讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
, ?, t! w8 s" R公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

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央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 D# }" f1 w8 Z3 H

! U& L5 A- w/ _; ]3 m 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇+ B! f& f7 A: f: e7 A- p
8月8日 5 f+ D. d* Y) W' c' ]: C4 i5 j# X* u
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 / c1 v4 g8 l* i9 G: R7 q9 b: X$ D7 `5 x
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇1 A4 V0 [' ~$ s* ?8 P3 e+ T
8月9日
- n7 @( E; p, f10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
7 Q+ C) h, v, R$ U1 a' Htvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
7 ?6 R) q9 j3 ?) j5 d5 \8 G" b( stvb now,tvbnow,bttvb顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 ( T, U# y) o4 a0 G- L# K6 X! T
8月10日 # g) S0 [/ a0 c4 T: w* C" o
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇* g) k" _8 j3 h# x! q/ t- r! h
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 8 b) {9 s) q$ W) P7 y, k
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
% c; A3 D+ p1 T0 X$ G0 [: A0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
9 i! y+ \% S  E0 H14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
1 z. u( O# H: F; {# e& _$ H" v15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 ' C- C8 R4 E" E" A2 T, X2 y
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 tvb now,tvbnow,bttvb( s& ]: G, p- ^4 d: J8 X; D3 W
8月12日 0 c3 }: ], `( j! U2 n3 J- t5 U( e( M
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
/ s0 X% Y, ~' c# v! A6 }tvb now,tvbnow,bttvb16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 2 @) F% D# w1 I# J
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 1 s+ j$ @6 ?0 k# C8 A8 ~5 ~
8月13日 $ x" s8 s, u+ V+ m  O
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
6 [5 t) E  R& {6 t; \0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _/ h4 O- w- {, x- h4 `( p% G
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
7 t! x0 \4 u$ A! c8 Gtvb now,tvbnow,bttvb8月14日 公仔箱論壇0 j9 c- p& C: F- h
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. I" |1 n7 j6 v% m8 ^! a
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 , p3 K( Z6 b: ?7 |% I
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 www2.tvboxnow.com; a: W5 L# q" r/ }  B8 w
8月15日 公仔箱論壇5 m/ M" d% a& u; D, Y% {4 P: U. x
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
2 q  H$ Y* r; F4 l: [! V公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
+ r+ Y* L! O. g2 U3 Z公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 o- [6 h' o. ?7 s
8月16日 / G  g. K, F& @6 _# P5 h
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! j8 I) q9 C% v! u! e4 F4 t
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% I- n6 D8 f: o
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 www2.tvboxnow.com# b9 t  M$ F4 Y) X7 M
8月17日
& _; ]1 E) v' w+ }  K; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇- h- }7 m9 ]+ |7 U
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
* s2 v3 e  `# ?; q& p9 H7 btvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? ) g8 W3 L3 v! E% @& x  S
8月18日
$ p; U' S5 I6 c: B0 [! r6 j1 _11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1   ^- t! q$ g; }9 U$ {
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ `0 F) b1 p& f3 D8 Z* A& a8 F
wow gold
$ V- V2 ]  B5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wow gold公仔箱論壇! U8 E5 R5 }/ g7 p9 j) M
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终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }& E3 Y$ Y) ~9 R) B; {
调整自我状态也是一个不错的选择。
. Q2 T: v/ P8 Mtvb now,tvbnow,bttvb; ^5 u9 p: Z" o5 x2 O! w6 n/ M4 V
8月19日
! k4 y2 o9 S! f& y- v; [+ Q! s/ d14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
2 y6 U, i( |4 jtvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
  }' k6 Z  x6 q& {公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
+ p& d0 V7 ^& V% {/ E8月21日 公仔箱論壇' R  k4 M1 _& q1 a* i
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 3 {8 G1 y7 I2 [2 a9 `$ k5 w
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
1 F- _$ y+ ~5 H  |小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 * f7 T& D+ o$ Q* {3 z% J1 E; A
8月22日
4 A" V4 e% b  t2 S4 Ktvb now,tvbnow,bttvb20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
. l& Q& b" v6 g5 Y2 \www2.tvboxnow.com20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 9 Q3 O/ ]2 D' A' u
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
7 D- h/ f/ @7 v" E1 e- a1 v  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
6 }9 H2 v! H" T/ w) I0 m公仔箱論壇20:00 女子排球决赛 CCTV 1 9 f, C8 W' d+ o) E2 ]  g
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com  O& t0 }; V' J  p
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! % _3 i2 c- i8 F8 p  F- c6 x
8月24日
9 ]- m2 r' {$ l, N! M$ H! i. awww2.tvboxnow.com14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
! q% q  p' U/ P3 Z: w6 w1 Y20:00 闭幕式 CCTV 1
( e% l4 E9 C' q0 ~6 W- _, {9 Qtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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