[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗4 p* Q3 P) X4 U+ }2 r
公仔箱論壇1 p( j- z9 _) x( u$ ?
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日) l8 z1 B0 K. M( S, v3 {
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 M2 w4 g; l. C/ R1 n7 H1 h0 O+ Ewww2.tvboxnow.com8 u7 X& r) h2 s: S' y. P
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇9 l1 C/ A) _: m1 y3 f
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb" ^& j# X1 }) l: a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! M$ N& c' j% }/ t4 t體免疫力。
. ]: x) Q; L6 g" Y" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 {  T* V: L6 W$ m' }$ Pwww2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com' i0 u% j9 b. G( X+ ?7 O& V# c" \! Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 Y. \& q/ R  A
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ C5 @9 p7 l7 X" J! w8 h" s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb9 u3 W; j/ V9 C% G2 f, E: k6 h3 ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# J2 {  G; k' ?+ f2 owww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ F5 }. I& ?7 h* ~1 b* y睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ Z5 q% V4 ?' y9 V* f8 O8 K公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com$ L" t5 W5 g; I0 }& P3 W- v& Q+ B& K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇, C# V/ Z5 g% j0 ^. o( z) I
早。5 g2 k9 G& X  D0 G
生理時鐘說明:
7 c! b0 Z) T7 v% m' W7 I" G. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>3 z' Z, a, M, }) a; i. @
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% R! E- R+ j2 ~公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* Z! d7 E3 B$ T" r, j狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇5 k; P5 j  Z7 s8 m6 Y/ H
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，/ M9 t/ j4 J5 H9 V, r
熬夜最好勿超過這個時間。www2.tvboxnow.com6 I3 F0 T7 W8 v9 _; f6 w+ B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
  A% k  l/ p, [# E( v3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
7 g# B+ i5 u* M12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& r- m) j; e' L8 d: N( m  g% M醉又傷肝哦！
+ d6 }2 C. H! V, ^- g3 [$ Ttvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! t$ a" J9 h8 C9 y2 B# \1 {$ E公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓# ^; }* K& L8 E/ a" F0 `3 V
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) u5 N  v1 p" o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇) B5 M1 ^9 G9 J: c4 Y4 l/ T1 k
提振精神。
6 y/ Q7 {: @/ B# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇! {3 ^& X  j( o' H1 r
紓解一日的疲倦困頓。) x6 Q: m' f2 z9 y# s$ A
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 o" x! l' o, G) owww2.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
9 v$ p7 I' m7 ^公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i  `) S/ K! \6 I* o# q9 f, R& {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( C0 u; ]; \+ p) B* Y提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
6 L, {; ^: {! t: m9 n6 Z' G$ x, T公仔箱論壇
/ ]2 F$ d  p: G/ Z1 u9 |' k公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
* S$ J- @+ q' L$ r# I公仔箱論壇8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \8 \3 Y6 `0 w; n6 d" ]) t0 G: V
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
2 A& Y8 n5 i5 _; Fwww2.tvboxnow.com开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 www2.tvboxnow.com/ e& M, B$ n  M! Z/ W; F
8月9日
% b; w0 d% L5 T3 _" m( j3 W  o  f10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  L+ F! |, O5 g9 q/ v& v
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
/ o( i) r2 f2 D& `: J' U7 ?tvb now,tvbnow,bttvb顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 tvb now,tvbnow,bttvb) F! a  o$ |; ?
8月10日
; y+ p8 a% \6 k- \10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q) _8 ]: H% f  L& `# m) T
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
+ q0 D. U# y' P男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb- l5 ~% y% D/ O6 G- Z
8月11日
8 Y2 f/ q) o$ A0 Y14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
: f. X6 E" O3 I. s, [' o15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
0 s* n- q8 n* z% M" lwww2.tvboxnow.com跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 m( ]$ N5 B" [
8月12日
7 V8 b6 Z* i# b6 F: ftvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com+ e4 m( R, H& z0 G
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
. H! j8 ?: i7 |tvb now,tvbnow,bttvb上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 : O4 I. l5 U( ~# \
8月13日
( N5 @. t# j. C10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
7 p* Q& L) e8 h& K19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
3 Z" k0 {: I' b/ {. G; q体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
2 ~3 ^( H8 }! q' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日 4 m; w  c- R9 Y4 G; p* r; h
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
! ?. v& _- w. @, c& X18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! |1 K" X2 T6 A+ d  S
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 y3 S* t0 Q: q) C& V5 w
8月15日
8 e: ]5 h/ U& `; E; U" w10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb& L, T+ j& G5 x- T4 `
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb) u1 p' a1 d8 e$ J0 a! i0 D9 j: N$ C
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
% F# a3 A" ?# r8月16日 % a  m/ C5 G0 t& T1 L5 D9 o3 x" X0 b, R0 [
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
$ {4 D2 K8 D( m6 w- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
/ }' |4 ]# \2 }' T8 b这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 ' H- f/ c+ q) X
8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb( k, M6 f' c' v8 f5 y6 V
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
0 p. L, ~$ |5 t1 T! p  I8 o1 _- r19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 K" a$ Q& t8 X( R
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
2 F! o7 T5 `2 v$ B6 M公仔箱論壇8月18日 www2.tvboxnow.com1 x  e5 [$ |5 l/ o5 C- O. c
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
/ e8 s& r2 a1 v- ~# g( O) J6 l& g18：00 体操单项决赛 CCTV 1
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6 O$ j+ @3 }6 I9 L公仔箱論壇* I% v- ]  A( C8 Y. e# W1 ?! N! P
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何# m0 b& r( J' Y1 H( K& C4 t+ C
调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇, w( e  L" f! {5 F6 t+ {

9 u4 G' v& H( F; z5 h0 r. }6 K8月19日 www2.tvboxnow.com; d$ U% f% }; t  U
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb" d8 m1 a/ T4 t/ H# G
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇* |" \8 ]1 Z7 l& v- ?
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
% }  F6 t0 @( p9 s. |公仔箱論壇8月21日 ; K7 y$ Q! _8 \$ j  p; i* p
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com4 p7 m" _* t. G
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb8 H* M+ D* e% U- l4 N# ]
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 公仔箱論壇/ h' a! g: X+ f9 O! y& }+ R% |
8月22日
. W" ?2 S9 j0 D+ k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com2 v& t* v& ^, r9 p) x
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 ' l# E4 S. H/ H3 c; p4 I! N- r
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
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# P2 b% b) o% ?1 s% n) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 女子排球决赛 CCTV 1 " P) h: n. m  s+ Q9 k! r$ N3 O5 Z
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  A$ a4 D6 u  m) i
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb% F8 b: y: ~- f3 y* B! H( ]
8月24日 5 Z  U, S8 p- w; v  ~
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
, o6 w- Z: k3 [+ K# Q2 @; U公仔箱論壇20：00 闭幕式 CCTV 1
" H# ~3 d6 r* [: A7 L0 }6 g终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？