[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗. o7 h, f, v6 ?' T% n! M$ l

- S* D  }7 {( q/ m# O& n7 `+ c  |1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 X4 u2 q3 M& d' P/ o/ ~" O& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www2.tvboxnow.com3 v5 F+ U3 w. {3 b$ A
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
3 |0 g9 m) O% B1 o) r3 t. }4 W1 K/ F- r清粥小菜來充飢。
9 `: W* q" z* C5 X% o２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb3 @! z" f5 b( {% s
體免疫力。
- H$ c8 R* b. M8 O7 U6 Dwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, m6 l& y) t7 j公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( o: @9 ~, s1 o: o. ?9 Jwww2.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( k0 T$ ], C! D$ n7 z9 j４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) E/ P5 l8 i; H  b5 `$ U公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 |2 P5 ]% ~( d" l
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( P# \4 k' z2 ?7 Y9 r0 k, ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的$ w5 P! R, W5 K* ^' m; f4 W' t
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ ?# G# U4 m  Y: b" s
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 G, g( O! G* x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 f4 @7 p0 f, ]( v5 l. F3 P$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
$ [! b5 {0 I) k+ X+ Z生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) I" \4 a1 Y# [
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: {( X6 U* w/ E& k! x00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 w& ~% J$ E9 L; \公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 ~* Z" G9 ^% k' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。$ N  i! t1 Y; P( d7 J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 Y% T3 q( ]# d4 v$ u8 \熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 H8 Y+ |$ e$ N" S$ W2 g
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時, \* f2 j6 V6 a8 z( `5 |
段。
# v2 `0 T; n% Z9 F3 b4 u! d6 T( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易  f: o$ L# Z7 d5 V, n" ~
醉又傷肝哦！
4 t( _# d1 b! q8 A( K" Y公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ ]8 o* ?9 k2 t& ^+ O! F16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# k9 m6 I5 }1 E+ F- E- }, e而貪食致肥胖。
' d/ Q( c; |# l' L# E9 j& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 b( f; H9 D! N, J* L) v
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m, C9 w! O2 s* _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# q/ w/ ~+ X0 m& s2 a3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。2 o0 F9 j' d1 \' b( q# U
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. m5 `. E# u8 b7 j) ~1 w
議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com: {' o9 N7 }& ]- m* d# p  f0 a
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb' P& z5 Y0 m0 i: ^/ T  h6 Y# D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' {$ @- F& H+ g: B公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb' h$ A1 E  x2 \7 a

: {6 K6 z1 ]9 A$ _! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
  N; ^9 U* \4 ^) I! ^8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ \' @7 f7 F/ [2 E
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
) T7 G8 l3 w6 B% ^3 _, w/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 % O1 Q8 U9 B( K' }& u7 V! Y9 ^
8月9日
" i. w. N6 w( l0 V" z* [$ J! U& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
2 t# Y. d3 J" P/ [* n- g" ], rtvb now,tvbnow,bttvb10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
1 C: t& P* v( z% e4 t, p/ \% V顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 tvb now,tvbnow,bttvb( `- a/ x; E: b0 j8 g
8月10日 / K) _4 p! \. D( U9 F: J
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb( P; Q" B, w/ D( G$ a& v
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 0 k4 v- G8 @& b/ G/ x2 e0 ?# a
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb' b! x) m5 ~* E1 ]
8月11日
0 u$ T8 ^2 A" K5 U. e- L; w  N14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
/ |, a5 G+ Y! \! P/ @* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
  c: b2 F( `6 [  r! e- J跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
4 q% r" x. f1 `- Z5 K' J" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^  _' S9 I5 Z0 G6 G
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 l% D% d( ^, K" S# J
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
# U+ `: w9 l5 I2 \tvb now,tvbnow,bttvb上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇" [& `6 M+ y, S' B
8月13日 3 z3 }) z" m& r, H7 c( E
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 2 w; A+ L. }% q, e
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb, b9 j2 d! j$ Z
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 ?4 y3 j) r
8月14日
& Z! A8 V0 o/ X. p: t: ?) t; X% F  ^11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb* i7 _: t9 M6 @! p
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
3 E  {. L' U. b9 y8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 www2.tvboxnow.com' \/ \- ]4 w. W3 p& ~: K
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb; g% D7 i* r% ^- ?! h; y
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 . x! p5 ?, ?& ~8 {
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
* f# R# F* w/ M, Y, t' Q公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
- u( s* S. `( A" W! |' R( `公仔箱論壇8月16日 ! u+ \4 I, ~+ n- V& q6 ], Y' p
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 c& v5 N/ N# p; N
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
4 ]! ~8 }1 f- @" e# [+ d* D! N1 G, z/ ^www2.tvboxnow.com这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! t/ Z0 A/ U" s7 Y
8月17日
% k. p2 y' s& y7 Z" }" ?5 S' a18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb$ b( R2 J' y4 P
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 , N+ }( ]" {  B2 j7 M: p
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ www2.tvboxnow.com1 k* L5 r8 y6 M1 J, [
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 [" q3 ~  ~. p0 S
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
6 x- U" \9 _! B$ r7 Q% M( r18：00 体操单项决赛 CCTV 1
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' y# T, z9 J  C4 ^3 \; K8 K2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
! X: ~, D+ ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。
" @2 e( D0 K( U9 k0 \8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 b% L! l3 N& d' A- u8 T
8月19日   l0 `/ h& Q  W2 h
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇8 `( E) Z( k" ~" s
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
" M7 @- }& `) m6 g* S/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 * W) X' w4 `- d- a
8月21日 5 [7 W( N$ l2 g6 j( D" ~
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n, i0 w  P8 Q# C4 }' ?7 l1 U! L
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
$ e- J* }% A8 k6 K6 D3 a. h: S3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
$ ?, E- a; J" n+ J& o, `9 Wwww2.tvboxnow.com8月22日 ; |/ E4 L# r0 W0 ^, l
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
; J6 ~: C% X( h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
9 f* G1 B7 w* a乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
' k% m: k4 d; T$ C  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 公仔箱論壇. ?% M8 `& C! R3 Z& Z( j
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
; E, |6 s* R+ u& n" H5 n8 d: T1 u% L20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
  ~$ k. O- o, S7 C. G* j0 i' L如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
  K. e- k* K' A' z& C# ^# ~www2.tvboxnow.com8月24日
4 K- z7 L$ M: J5 b  w8 T3 i. B公仔箱論壇14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇( c) g1 W- Q4 J' ]! Z- b+ S: `6 N3 S
20：00 闭幕式 CCTV 1
9 V0 t7 R' k& F/ F7 F- }终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？