健康醫療／記者郭庚儒報導www2.tvboxnow.com$ f% {! g; R4 Y. m1 f6 W: p
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, `! o9 d7 v$ P5 Q; f fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。公仔箱論壇* f) c5 I& i9 `9 p$ ?: X
; O. n! M8 `. b. ~2 ^! W! {www2.tvboxnow.com現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
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長期姿勢不良 頸椎提早退化
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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9 [7 x: O5 B2 I* `1 p2 n' wtvb now,tvbnow,bttvb螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要公仔箱論壇( R6 h) ~6 Y r2 H
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。www2.tvboxnow.com X( }4 I3 C9 M
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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