健康醫療／記者郭庚儒報導' [: r- D2 V: s8 x
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3 ~1 F3 r9 X: Z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( f+ A6 e/ j8 U! Q9 `* x5 X現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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# \, s) k" o. \' B7 h. v% H% f/ n9 Jtvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。www2.tvboxnow.com8 P3 h1 w; V5 P q; r) h6 P4 ]9 ~
2 A5 T, s1 }7 x% M+ O* v! H長期姿勢不良 頸椎提早退化
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/ E8 K2 R t8 \! y8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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# h) U' R& {) ?www2.tvboxnow.com螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要公仔箱論壇* t& @, q5 o# G% I: _
5 v4 H5 i \7 ]$ Y/ b; _www2.tvboxnow.com蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
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- q* d& `: h& c4 V" k3 v. r公仔箱論壇「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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B; U! f x& o( Y5 |$ k5 v頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。* H6 s* h6 g# {( g
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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