牛蒡含有高量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，排便順暢，加上膳食纖維也能增加飽足感，而牛蒡外皮中所含的皂能吸附並帶走膽固醇和脂肪，所以非常適合用在瘦身減重及美容上。
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了高纖，牛蒡還含有多種營養素，像是多酚類物質、胺基酸，以及鈣、鎂、鋅等各種礦物質，所以被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。
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牛蒡中所含的多酚類物質能提高肝臟的代謝能力與解毒功能，進而促進血糖、血脂代謝，是有益於三高病人的食物。而鈣、鎂、鋅等物質也具有抗氧化的特性，讓血管不易形成動脈粥狀硬化，降低心血管疾病的風險，而且還能幫助穩定情緒。公仔箱論壇: @! g: ?0 w( }. c+ J% @1 @
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至於牛蒡所含的十七種胺基酸中，有七種是人體無法自行合成的必需胺基酸，能補充人體所需能量。
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總結來說，服用牛蒡的好處有：通便整腸、瘦身減重、穩定情緒、保肝、降低心血管疾病風險、抗發炎、抗氧化、防癌、降血糖、降血脂、降膽固醇、增強體力、改善手腳冰冷、浮腫等。公仔箱論壇+ F: F2 ~' c+ r: G- n
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只是，雖然牛蒡有如此多的好處，但感冒、肝臟機能嚴重衰退、有糖尿病或腎臟病變的人都不宜食用過多牛蒡。而且牛蒡性寒，若是吃太多，有可能會導致腹瀉，其含量豐富的粗纖維也容易導致消化不良以及帶走一些營養素。# i, t4 b' f3 l/ z
* E5 m2 f# }9 X( J0 x4 G7 f8 _黑豆牛蒡茶】
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材料：黑豆5公克、牛蒡10公克
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作法：
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) P, t/ `; Y9 J. Gtvb now,tvbnow,bttvb1 洗淨黑豆與牛蒡。
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6 w" ^& _3 ~( t3 B* i- A G* _2 將黑豆泡軟，牛蒡去皮、削成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb5 d. y3 K/ V! m
# q% F1 r2 J) i/ z# `% z- F3 將黑豆與牛蒡加水放入鍋中烹煮。
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9 j* E& T6 D( Q( `) _" J功效：
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' x" |9 T0 x7 I% G1 潤腸通便，調整腸內環境，清除腸胃毒素。
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2 促進血液循環，消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) w$ D2 V, e3 U3 e: E8 U! z9 x
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3 改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' f9 x! J- k: J8 Z4 q
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4 幫助發奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [/ O; z7 }8 \" `
7 j7 E4 i( b* @/ d% }- U5 保護視力。
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6 預防骨質疏鬆。
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7 補充元氣，滋補腎氣。tvb now,tvbnow,bttvb: X8 [9 X2 O$ a( Y7 R, o" ]7 B
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中醫師的小提醒www2.tvboxnow.com- E5 H& _. z+ ^7 B
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食用新鮮的牛蒡來沖泡茶飲，對於熱性之膿腫、痔瘡、青春痘、腮腺炎、流感等具有療效。脾胃虛寒及肺氣虛寒的人不宜多食。www2.tvboxnow.com7 P% F. ~+ d6 D/ B
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1.腸胃較差的人不適宜多喝，建議一天一～兩杯即可。www2.tvboxnow.com9 Z' [$ {3 E* |- c
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2.黑豆牛蒡茶另一簡單的作法是將二者放入保溫杯中沖入熱水即可，但建議還是用煮的。因為黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質的吸收與利用，可是只要經過加工烹調，胰蛋白酵素抑制劑就會被破壞掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! @+ y/ B, {- [1 q/ ?
& y }* x( k% d( W5 m3.若攝取牛蒡中的鉀、磷過多會增加腎臟的負擔，所以糖尿病及腎臟病患者不宜每天飲用牛蒡茶。
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發表於 2018-1-1 05:30 PM
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