對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
, s8 Y: O. ~3 J, ~& w" K+ O5 c* jtvb now,tvbnow,bttvb
! N- s5 R1 U! [5 |; D1 r公仔箱論壇事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
8 B. ~2 _; H* o: w/ L
* f. y) N2 L5 w5 dwww2.tvboxnow.com除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 ^: C- q6 z' l% O
. ?; Q+ U& m; @7 b3 `, Ktvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。公仔箱論壇4 ~9 I% s8 D3 Z G' V' M: R
公仔箱論壇; z2 y! S7 u0 C+ j
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。; g% k- V% T8 I. e: s$ s D9 n; u
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇4 A U/ a8 C. J% C5 I
; Z3 S# x* x$ c- a9 x
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
4 r/ R2 [3 |8 twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ W$ [( h. T5 i% ^. H
1.戶外運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* k- A6 H' g$ m: Z# h7 Y- U
J0 o6 N6 {, `公仔箱論壇一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J7 o5 b* V; u# b" L2 [; d L
' N" B0 L& s9 g8 O' D
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
* Y+ h# F* W% I& z2 Gtvb now,tvbnow,bttvb8 {; T8 |5 c& W
2.曬棉被
8 l" h& J8 @3 @0 d& {3 m公仔箱論壇 ~4 G& J: m/ U: W: l' {
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。8 F+ D2 }3 n# g1 K2 L5 I4 E& F
a8 Q" Z9 C3 k n' @5 ^# E% R白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。tvb now,tvbnow,bttvb3 l% r" R" @: o2 z$ W
4 a: ]- o1 Y* \- G2 Y( f" U8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。公仔箱論壇, ]' }$ \4 n9 c9 |
/ V1 F. T: o3 v公仔箱論壇回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。公仔箱論壇- b- w0 U) U1 T
0 D3 {2 [* F3 y: U n$ r" ^1 A除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
V- U1 [* u+ F$ Y3 l) R真有「清肺飲食」嗎？www2.tvboxnow.com, A% {: T) M7 H- @% I& @
7 b' a0 v; O1 Z j$ l; h* K
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
: I# G) e) W8 J# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& N p* r, y- ~! P- M
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
* J4 P6 w( G+ S# I5 j9 t公仔箱論壇/ b0 I' I, V* \- _ c
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
* |0 B+ a7 s/ b4 S) g5 ^
% y* h; U' Y* ?7 b% Q% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
# Y/ w; r# { W, G8 ^2 ^9 Z# [3 V1 N% p/ U8 B
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
0 x0 K* s. y& \# k# E( k% c& @4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" y0 f; X( P: X( X. |% |2 g
● 蘋果、梨子www2.tvboxnow.com2 z* f" u) r( A, G7 G8 e
/ U2 \* c5 x1 d$ T* o. u4 l韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
3 S7 X% J8 A* s' q* O- `) zwww2.tvboxnow.com
- h6 s* Z: F3 o2 S3 j' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 番茄、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& ^. O. O. h B# [; B
tvb now,tvbnow,bttvb" P: M& r/ ^8 C K2 \, }1 N& n/ F
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
