人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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7 x3 k. r" ]" v; ^8 i# W都說充足的睡眠是健康的保證。
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+ c; V1 e, I) Z+ D, t/ bwww2.tvboxnow.com但是睡覺時一個小習慣，
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$ ]- P/ B. S. s0 P( Nwww2.tvboxnow.com很可能危害你的健康。
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- w( t; W8 h5 w$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S! `+ j" D4 a4 x
! c' P& Y7 ^1 u: ]9 u4 `臥室燈光太亮，3 s0 e; P/ V" T3 I' N5 H
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，www2.tvboxnow.com! U- _: l7 m& {' M4 Z
+ ~1 e8 H" r7 p' W8 K# d以及危害心臟健康的風險。 T$ F4 S, `# e }) h& r' Z
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8 p+ [6 o5 B* U6 jwww2.tvboxnow.com那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb& M$ z! v! f% I% F' [
- }2 d$ c% j) v9 L& P我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，& g) u# q& F* E, D
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產生大量的褪黑色素。
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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6 l S2 r+ H9 V( \& T( S. T' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 O, ^" v( Z0 C+ Y. s- b
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，www2.tvboxnow.com; x" F4 p$ N2 a+ ^) g
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使我們的心臟得到很好的休息，www2.tvboxnow.com* ~+ E `( L" Q% V0 M ^6 N
- r$ I8 {" @- x; a# N, pwww2.tvboxnow.com恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^2 _: C& C+ o F' M# ~
$ v7 W0 r6 T; x; P公仔箱論壇並能起到殺死癌細胞的作用。www2.tvboxnow.com6 ~" W6 i: u @/ ^
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鬆果體有一個最大特點就是，+ P6 l" Z* B2 |# M
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。www2.tvboxnow.com; \1 g/ M# G" X: x" M
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。2 G1 w" D V2 _% n, H
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4 V I) M! [* k所以開燈睡覺www2.tvboxnow.com1 o u) p$ c' ?3 b y: q7 n
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' Q+ X# h6 z' j0 h
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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+ ]& \' m+ k0 B' i' ^公仔箱論壇如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇' @0 ^, N5 y" V" d$ E2 d6 g
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，2 Y! f5 G8 b, H1 Y5 v
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一樣會影響褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb# \+ \ @% t' \0 {
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不僅僅是臥室的主燈哦!tvb now,tvbnow,bttvb4 N& d. s: g+ \
6 Q. p+ Q' H# I/ V2 T, Rtvb now,tvbnow,bttvb這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
' X O" U3 j7 Z' { [9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- \/ w4 D7 i6 x0 s& f* E' q
更多的是指那些微弱的燈光，tvb now,tvbnow,bttvb& f8 z: G! U+ f# h% H( ~
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如助眠的床頭燈，
7 K- E1 m6 e4 Q: u: V g3 G% ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Q2 F: B1 w- N8 {4 E! q
差不多就像你深夜裡
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; M2 O; W: ]: Y# C' \www2.tvboxnow.com睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。
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( J; A9 z, e7 S, x公仔箱論壇那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?; c5 c2 g, s6 l7 j: j$ ~0 o- z
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。4 ?) H; V$ v W2 c
3 z* U/ Z, q w(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。) l! `, ^5 X \2 R& ~$ I$ Z
1 _* i+ g* `) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組所在的臥室光照較暗，
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6 i$ Y6 q+ M- D, I GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低於3勒克斯(光照單位);tvb now,tvbnow,bttvb2 y, K- t' ]+ V* x
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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( E) J7 d& H+ k- Z& H) q$ t7 H$ |+ Z一段時間後結果顯示，
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9 q' Q0 [9 o4 [: K5 x對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，+ a: J9 m/ z. `9 Y. m8 @
& }- N4 a* C. T: E: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。
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5 Z5 K- \: z r0 M0 @; J公仔箱論壇
* p$ U' _' ?! y3 i* u公仔箱論壇(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，1 R7 \2 n4 P+ B4 p
" ~# ]" B, j4 X1 S' G" f在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，" m3 F) T6 P% b ]2 ]
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。www2.tvboxnow.com7 Q. I8 l3 {* @1 n
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6 s% ]7 |% ~- p8 }# H. X& `2 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 s o, \+ H3 X: J3 |
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了/ C n* o4 x' |' O. L E) ]
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隨著每天「曝光」時間延長，
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9 \# P2 W! M6 f4 h# M; V5 Q公仔箱論壇小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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" K8 \. [, b6 w% a7 v/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L5 Z/ E' c" K. o) Hwww2.tvboxnow.com
% T3 B, k5 B' K- Y2 [( u# p「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ X, O3 z! s3 q" [+ t& K0 [6 d: [
4 h2 w" ^# v/ n/ I$ R# e7 A7 H* Wwww2.tvboxnow.com增加了白色脂肪的形成。
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2 n1 @5 ?* L5 w; S2 p前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
3 k( U# E k" U& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r; L Q$ s. M$ x7 ptvb now,tvbnow,bttvb後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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/ s2 b! Z/ q' q3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。www2.tvboxnow.com) p# `, j4 E5 j* ?; p
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;( Q- i. ]" @2 ? L9 z4 g. s5 v
! k0 V: I, k1 u! Y, S8 ?) c$ g1 b3 `! n% U, t公仔箱論壇另一種是「飢餓素」，公仔箱論壇3 M' ?4 n! v9 j5 ]$ q/ D7 @1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s* M( A! t6 d- s
讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。5 B: b2 i9 g6 b
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6 I( o- V4 J) w公仔箱論壇0 M8 u* p6 P2 `
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，www2.tvboxnow.com) V; B& b$ v( M6 Q' i3 [; Y4 l' w# W
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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# R5 \8 r$ G# _1 q6 T9 Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。tvb now,tvbnow,bttvb: r- o2 u. I! y$ l4 ]+ s
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G+ h6 i' G, F1 l, n. b1 q7 d公仔箱論壇6 W, u9 Q; Y, ]' o% J
手把手教你怎麼做* s% B4 n$ n2 Z, G
* F& r6 T# \; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，www2.tvboxnow.com) s3 | { G$ m0 ^
1 _5 J# B. |! E; A) q睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，www2.tvboxnow.com8 m2 R1 y9 Z/ Y; ^7 d1 S9 L: R
; ^( z% [! u/ a- t: p9 ~5 d公仔箱論壇包括電視、電腦、手機等電子產品。+ ]1 I5 `3 o' D% a$ s+ W
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
/ I. [6 {; m; K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' A6 B- K% o" Q: E6 d ?
- Z/ `( \5 v( h6 n2 A2 T$ c公仔箱論壇
; D8 z5 m$ _& J: A公仔箱論壇(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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% ^4 A, Q- c% v0 j使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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: Q5 G+ z/ K5 Y& h1 z& [: dwww2.tvboxnow.com$ {6 N. z: h" J1 O4 a- p
(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。tvb now,tvbnow,bttvb) _& y; Z8 i( h; p) s
$ X" j, o) ?. W" r% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，長期照射臥室燈光www2.tvboxnow.com& O; u. u$ G9 ?5 u% \9 z( Y
5 E" [* L4 G1 O4 U0 ~確實誘發人變胖，
z- w' q, D2 ~ z$ I! I0 b6 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m! d' y: y6 s' Q6 F
甚至可能提高癌症發病率，
3 r: F- V+ X7 V4 i' i/ twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com0 a4 l5 F- V3 r: g8 h% i K( W6 Z
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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