人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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都說充足的睡眠是健康的保證。
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但是睡覺時一個小習慣，
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5 W& w- ?0 V+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很可能危害你的健康。
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趕緊接下去看看…( l; j" M0 H; S
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，
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9 f# O( t* `* M" @+ J「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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5 k$ h w; R+ f6 e+ J; Y. _9 Ptvb now,tvbnow,bttvb以及危害心臟健康的風險。
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那中醫師怎麼看?www2.tvboxnow.com% j: b F7 [0 N2 k0 I
- C a% O* H- |1 ~" o( ^我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% F7 g B$ d& v) ~9 r& j6 b
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，tvb now,tvbnow,bttvb# T' M G8 r* F0 i( B
& y- V* w$ X& H; _2 X3 ?www2.tvboxnow.com產生大量的褪黑色素。
2 }; A4 ~: a* c7 }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' x$ Y9 u: k% p2 Y, V. X
這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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" h: \; E4 I0 Q$ N* {公仔箱論壇在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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2 Q: H6 F8 T: p; H9 \) |, @tvb now,tvbnow,bttvb這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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0 s4 t @7 O) Q; w( Q6 @; qtvb now,tvbnow,bttvb還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H$ D: [6 L# b$ S$ }9 P
1 c# B+ [( R" k% c! V公仔箱論壇使我們的心臟得到很好的休息，www2.tvboxnow.com' h- P' G( Z# `4 x8 Y7 {
% w `# ]0 d" r4 z. ]恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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+ Y3 e4 K/ Y$ e$ s1 @0 Y2 x! Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 ?1 _: p4 o, V {( c2 m
鬆果體有一個最大特點就是，
! I: [6 P! q/ p/ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H Z2 |$ k+ M l; T1 I
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
y* r L) R5 g8 i4 l. K Ztvb now,tvbnow,bttvb眼皮有部分遮住光源的效果，www2.tvboxnow.com: R( z- P8 `- u* z: L8 o
& @. ]8 v+ ~0 K5 M8 x但是開燈依然會感受到光源。tvb now,tvbnow,bttvb8 f- M" `9 y' ]; K5 s; b
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) F6 F, m6 Y' L- @* Y9 u. C j7 i% c所以開燈睡覺公仔箱論壇0 Z* m( R: F. ^5 I+ j9 ^: [
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，1 X! ~" s4 Z4 z [
8 A3 h6 k3 o2 v1 e+ H; X5 ^3 o6 @: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇1 k. Q, W* b/ n9 u- R" I6 I: C
! X1 z4 R8 {' j; T! Htvb now,tvbnow,bttvb大大的降低人體免疫力功能，& _ T" S" M6 N( W" e( ?6 \
6 g) k! \2 Z- W' k4 H: I; E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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) o! S3 _* s5 N/ d1 ~; O5 z; Gtvb now,tvbnow,bttvb
! y2 h" r4 W9 D4 xwww2.tvboxnow.com如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。www2.tvboxnow.com( x8 Y7 Y- |& U4 g2 Q6 O
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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; f. p2 W9 c, P- H0 R6 m8 pwww2.tvboxnow.com不僅僅是臥室的主燈哦!
) c3 ^* _) k! d7 B2 p8 v( J3 o$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 `5 E. N0 m8 ?# t G7 t' h2 b# M
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，www2.tvboxnow.com- Z( p! z7 Y0 }4 s
3 ^) a- ~! F, H' {: _* m+ x更多的是指那些微弱的燈光，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s0 V% Y; C9 w3 H" n
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如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb) R2 k* r8 }. A( U& y+ f/ E$ D
" G' [) B0 M& Q5 x" ?$ k; e5 c公仔箱論壇差不多就像你深夜裡
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7 |4 o2 a7 F; q+ d5 s# owww2.tvboxnow.com睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb' d& v% d2 }) v' g E8 g0 R1 i7 ?& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 p( b: J1 n: L, F
長久伴隨著這些燈光入眠，
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( y5 @7 ~* g1 z3 [6 n: f4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。
$ Y/ f' ` y' |% a8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, d$ w; C( Q; T' u: A4 o3 f5 x
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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; C$ |1 O1 |% O$ U- s(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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; v Q _, O# T, R! y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低於3勒克斯(光照單位);
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0 ~9 G6 j _% K對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; n" T* U% u. \, h6 P t
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一段時間後結果顯示，www2.tvboxnow.com+ r; f8 y5 P- h6 X5 _/ b1 B
1 x4 E: I7 c0 Y! C$ a* E. ]2 B$ z公仔箱論壇對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，9 G7 W9 w: |4 B. z
' U; L& @1 H, ~0 l腰圍大出2釐米多。
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0 F) g% T- S3 u, h# q5 h L+ y(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，公仔箱論壇8 \! N: F* U2 ^! S; G/ t9 c. U
4 a8 [' S7 t: x/ M$ v! P2 j; u在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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1 M" A5 K- Z2 h( W. [9 O2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。公仔箱論壇) s% V3 _' l- [
6 E6 j; ]. I+ E公仔箱論壇下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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8 v1 k( u" c+ z% Z; Gwww2.tvboxnow.com隨著每天「曝光」時間延長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& R. |/ I: W5 P0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 B0 u& g! O; W9 n5 r3 d; {
小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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! V; i) `( d6 |www2.tvboxnow.com「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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% V" e; ~' M; G0 ?/ w$ ztvb now,tvbnow,bttvb增加了白色脂肪的形成。
1 R9 q1 Y1 i4 t$ |, _* n. ]" N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. H ~6 G" s+ g% S2 }! N: n
前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
& P9 M* J2 }! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E8 t; Z7 C" O+ A- d4 [9 Jwww2.tvboxnow.com後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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1 z3 W( F% W( u. S& ], T8 b: f誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb4 J: N. r9 U# |4 O# Q
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb9 M* W& a2 O& u8 j' [' Y
d0 ]( I1 s3 L% f( {& u1 N一種是「飽足激素」，
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9 x2 U9 w7 t8 h3 S0 W3 fwww2.tvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;公仔箱論壇* U7 }) }' a7 t& S
0 R5 Q/ C5 U4 l& A" mwww2.tvboxnow.com另一種是「飢餓素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) ^- h# {: v% J
4 y$ |& D/ N! P讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
) d2 f6 {0 M* k+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e z- Y+ I/ m6 @% l& ?
: {0 o% l( ~7 Q% U P4 rwww2.tvboxnow.com) B% [4 O1 |6 J, ~5 u; }
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，www2.tvboxnow.com* e& d) V2 O! N/ R% K
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，tvb now,tvbnow,bttvb' ~; d- M* y% w" b& `! E4 @
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。tvb now,tvbnow,bttvb- w6 M8 N9 L" ~' w
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. \ s, V; Y9 m8 F+ E5 o& W! r8 C0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 y" K3 Z" `0 v+ z6 s; Y公仔箱論壇手把手教你怎麼做
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, W8 n& F. `, A2 y+ Z7 F(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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/ G8 @7 _) Q, }" J- ^公仔箱論壇睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，' X* X+ @5 w9 `: J3 d! r5 U4 F; F0 Q
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包括電視、電腦、手機等電子產品。公仔箱論壇3 v5 h3 A' C1 }1 \: [1 v9 K4 {
! X( Z; K0 {2 k0 swww2.tvboxnow.com即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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8 T/ d1 o" B: F5 v s(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: y( Y5 c" `6 W
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
( c3 J' L z( @( x/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: ^0 E T0 C' o
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。9 R6 u9 y4 s( W# v7 U+ D; n
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 K0 P$ O; R# w
7 S6 v' I5 r; @" t公仔箱論壇確實誘發人變胖，, m# [) M* {& G+ w& Y2 u5 A4 `4 y7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k. y* A" b- X- W' H
甚至可能提高癌症發病率，
1 K% v+ |( h1 s& c4 mtvb now,tvbnow,bttvb( ?; A" i# K) x( e/ O- U
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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