人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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0 f- J1 v; [& I( [! p9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都說充足的睡眠是健康的保證。2 {8 O: B2 S5 V, W" {
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但是睡覺時一個小習慣，
6 H: x' C. L5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, A! p. X0 M8 d7 e, U" o
很可能危害你的健康。www2.tvboxnow.com5 K/ M* Q& S& m
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$ F, D% Y: u+ Y: }+ H; e. Ywww2.tvboxnow.com美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
: B9 b6 J$ `, c( s4 G& C2 U! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# h. X: Q# E2 s/ ^! K8 m( m2 J
綜合多項研究撰文指出：www2.tvboxnow.com! O+ q) S7 u/ |, b7 y! P
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臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，公仔箱論壇 L \9 i" _0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 X. X4 t" [/ l! p& U( u4 b
以及危害心臟健康的風險。
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5 J, s; i' [1 W! Q: mwww2.tvboxnow.com那中醫師怎麼看?
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! X% ]) _7 f5 X' O! [& d我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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! Q. \. V/ ^1 X, s8 j- Q6 `9 ]公仔箱論壇它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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: X d' R6 Z) c- h2 R0 C6 T公仔箱論壇產生大量的褪黑色素。
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8 y' ^1 h3 y+ h& E e. |! uwww2.tvboxnow.com這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
8 V" K$ s" O# ?% ^, t qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d& f1 ^- f0 L- c0 J* ^這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 U$ p6 j, J, w1 I6 e" {6 ?. K
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
7 L0 U& y1 g: w5 _6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O$ z! ]1 f. M+ L9 X! P1 Ntvb now,tvbnow,bttvb使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ y- J9 y' {6 S x3 R5 l0 r: _( T
# L! a9 E! X" ] p& v恢復體力，公仔箱論壇# b; R' k0 U2 x1 |* U
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並能起到殺死癌細胞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 Q: {; F7 y' s/ @- k9 C
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: \% f+ h% ]( Z6 e' l公仔箱論壇鬆果體有一個最大特點就是，
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9 t/ @! p) G& Y" n- ^只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
" s9 ~5 ~1 {( t+ e& n: m S' v1 g眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。www2.tvboxnow.com- u& Y! \# A) I' z2 _
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所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T i: n6 k' l3 x- z
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，! v; m) f7 H' M) Z' D+ a
- m+ s: ]$ i- G7 owww2.tvboxnow.com大大的降低人體免疫力功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ i, Z: T9 \$ [8 e8 L
6 E D$ O( N6 Q5 ~5 l4 [) k公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; \5 g8 p/ _& m
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇6 u: K; ^! F. A! N: Y' Z( k
% X: U" L9 m% Q: T* Hwww2.tvboxnow.com專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，www2.tvboxnow.com: K: M [# \# P9 Y P1 i+ K
) p! `0 ?; d; j" E# n; a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的是指那些微弱的燈光，tvb now,tvbnow,bttvb; ]" J, t1 o3 _2 k2 C5 P
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如助眠的床頭燈，公仔箱論壇& O+ u7 ^& W7 g) A; o8 j* \
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差不多就像你深夜裡
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。) Y1 j; h) G" k
4 a y: l6 }( q長久伴隨著這些燈光入眠，
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/ L: ?$ r8 `8 x+ Rwww2.tvboxnow.com人體將會產生一些不利於健康的改變。www2.tvboxnow.com, `1 X5 K& M1 C. z h/ [
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?0 s3 w8 g# B7 T: }! O% Z6 y
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。( r6 ]! @! l3 e8 P. w( _. m% k5 `
1 q4 c4 q% E0 c6 G5 F一組所在的臥室光照較暗，
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0 H1 p6 w [1 i0 z' L低於3勒克斯(光照單位);
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0 w2 `+ ~9 M- y4 t對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，tvb now,tvbnow,bttvb1 f( B j) U2 O# P8 w0 T" v: @7 z
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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+ h" j4 N# z( }) \# u |; P% ?- u; j公仔箱論壇腰圍大出2釐米多。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! m% c% \8 ^5 b
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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. a9 o" J8 x% C' ~* o, W公仔箱論壇14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。www2.tvboxnow.com9 l6 I- n/ g4 d
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7 E6 |3 |4 J' W公仔箱論壇2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
. \4 a! S8 H0 Q" Q0 `* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a/ \# H( ?8 F( _5 H& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了6 }# U1 t- e' v( u
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隨著每天「曝光」時間延長，
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& `) H' x; m5 W' Y小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，公仔箱論壇- m; W/ e, L; }/ V
) I6 k: V$ C; ?& L* W" c2 etvb now,tvbnow,bttvb增加了白色脂肪的形成。
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;tvb now,tvbnow,bttvb( ?) s. u* d$ Q% _$ ?, C0 P
) C5 w Q& { k" k. |tvb now,tvbnow,bttvb後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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& w! g8 ? S+ R7 C+ owww2.tvboxnow.com誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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$ S- p ^% A. I2 |6 q* a' g3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。3 Z4 m/ m0 n! a
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，
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1 J4 F' c, }; h/ p+ J- H1 H/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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) ?7 ?& D2 [' S$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' u s$ N; l b) U9 u8 p1 N" F& {$ _
& D9 C$ t+ {3 h+ z# ], B# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，8 y! x& w: Q- n9 H7 _7 K4 O
, w$ O0 b0 G4 R+ u睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，公仔箱論壇5 J% \* V$ d/ B: b! ^! F/ A- B
3 B& |' l# Z+ i# X" p「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。3 }/ n5 H y' ^+ \& Z0 h" d5 u, Q% v
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# P9 ]; ^- H% w T5 {8 f o手把手教你怎麼做
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! n" j& J) O. n" D# Y6 D* o0 ~(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
# _0 I' T7 U( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& | K k) @8 f+ h) S; O$ c! a包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
9 B) Q0 m' x, i/ C1 \" L8 m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 }7 ~0 t$ f4 O6 t( I) O8 }$ H2 l% z
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1 W+ q W f8 @/ {/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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8 S. K6 E! Y" }www2.tvboxnow.com白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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8 W+ I8 ?* V% Z8 M) ~2 Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! y* D& F$ L7 [5 C+ N& g- b
(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。www2.tvboxnow.com0 y! b1 U: u1 _
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總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，www2.tvboxnow.com( S+ Z; b: I$ \1 v& H6 s( r
/ c5 i [' x5 h" x. j' U/ K4 {& \甚至可能提高癌症發病率，公仔箱論壇& Y8 A* p- H& b/ r. x7 M/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 ~0 P7 ^8 X4 N2 |
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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