五種食物排清你的宿便
6 r) b8 K4 P+ I* s T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 V( [4 {" \8 {2 i9 g/ A
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。www2.tvboxnow.com6 v: r0 w" w e4 g; p6 |1 `
- C0 L8 G: Q; ]8 J+ \. W) Y
3天沒排便說明你腸道內有宿便www2.tvboxnow.com! J" S$ h; n! v9 r5 O8 j. ^% @' }" J
& ~6 c9 g+ R! Y( ], C: f排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。) R' ~3 W, X" s
O [7 y+ a- v) N, m$ atvb now,tvbnow,bttvb腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
) N" e* M4 R3 y- o, O9 `# d1 H& Swww2.tvboxnow.com: \( r4 @$ Z+ t7 U
以下5種食物可以幫你排清宿便：公仔箱論壇: o. f; m5 k" r' N1 V
$ ^, {: s8 s$ M/ M
1.蘿蔔
3 {! p k: u+ F- u( ^" L/ c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 | `/ W; H$ V3 }) {, e+ @) j
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
/ A( _9 i9 v) J; S' ]$ n) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h8 x: f j8 ?6 U: u7 a2.生吃白菜心www2.tvboxnow.com4 t* Z8 Y" c+ {& z) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A' r/ C" _6 P% ^! m/ H4 b/ ]' T* w* H
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 l! p3 k3 l. x0 K& g8 g2 `: Q
tvb now,tvbnow,bttvb( G$ I: g/ q0 W! f
3.西葫蘆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 D2 w8 p% u V+ a1 h$ k" j
8 V! F4 f8 F8 ?$ h5 h4 ]西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。, R2 m& x C! ~% b/ {2 n5 ]5 r
www2.tvboxnow.com: L6 ?/ I) k0 Q8 i* g
4.豆芽公仔箱論壇) o1 a$ b& A5 ?
www2.tvboxnow.com9 w9 C" _1 ^# @8 ]1 z1 s. X
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
1 P" |( Z% }5 _6 S5 V( s! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 M8 n& y# N+ X" a
5.白開水
$ O4 q# t* r: l公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& x7 t% g+ L4 H5 f
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
/ l, _/ \) c' ?0 Y( A) t4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" K% D* m; E; [
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
4 N# V; v- u) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y% y: N" h' S9 Etvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
