明娟是骨感美人，吃也吃不胖的身材羨煞不少人。不過，外表窈窕漂亮的她，卻有著一年四季都雙腳冰冷的困擾。經過詳細健康檢查後，醫師告知無特殊疾病，應是天生末梢血液循環不良。她嘗試每晚睡前以溫水泡腳，的確稍有改善了！
5 { |# W* Q3 n2 o3 }* L& O; x% i
7 |/ R2 o, l. v' c1 n$ L3 |公仔箱論壇雙腳小毛病 一一盤點解析- R& Z8 X& m+ v( @+ }; v g7 `
- ^2 P' W: c0 Q2 |) M. D; L
許多民眾常有腳冰冷、腳抽筋、腳水腫、腳麻等症狀，這些症狀可能是哪些病因？tvb now,tvbnow,bttvb( F+ Q, u2 k) s* R! s
& _ ?) E& C8 C8 Dwww2.tvboxnow.com腳冰冷：這是許多身材較纖細或瘦小的女性常有的困擾。容易腳冰冷，大多是因為末梢血液循環不良，有些是天生的、有些則是因周邊神經或血管病變所造成。如心臟或血管功能不全、體內血液量不足或血管阻塞、低血壓等，都會使末梢血管血流供應不足。此外，壓力過大時，會影響自律神經系統，使得交感神經興奮，導致血管收縮、末梢循環變差，也可能引起腳冰冷。但一般來看，只要就醫檢查沒有發現明顯心血管系統疾病，通常腳冰冷不是太大的問題，最重要的保養就是維持水份攝取充足、儘量保持心情放鬆，並注意足部保暖。
/ }/ n9 L" R, C% Z( V+ T* J! P
( V; ^+ ?0 M! Z. t; V3 z# }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb腳抽筋：任何年齡都可能出現。一般來說，電解質中的鈉、鉀、鈣等離子濃度不平衡、運動中及結束後的肌肉疲勞，以及較少見的神經肌肉等疾病，都可能引起腳部抽筋、痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb- V* A; m: l s' L% V: U5 K
4 z4 r! P8 R6 \$ W. ^# L腳水腫：如果發現自己經常兩腳水腫，就應檢查是否為心、肝、腎臟等器官功能不良所引發的症狀。倘若心臟衰竭造成下肢血液回流不足、肝硬化造成靜脈血液回流受阻及體內蛋白質製造不足、或腎衰竭造成血中蛋白質過度排出，體液就會滯留在兩腳造成水腫。另外，甲狀腺功能低下症也會造成雙下肢水腫；而單腳水腫則可能來自淋巴回流受阻或靜脈功能不良，如中老年人常見的下肢靜脈曲張。
2 h$ b, x" `5 V$ W% v- l) Z9 ytvb now,tvbnow,bttvb) M8 z6 i1 ^7 o- Q& c8 O
腳麻：很有可能源自周邊神經病變或腰薦椎神經根病變，是復健科病患常見的症狀，民眾千萬別自行判斷是「血路不通」，而輕忽腳麻背後的警訊。許多患者因為身體某處的神經受到壓迫，例如頸椎、腰椎長骨刺或椎間盤突 出，壓迫到頸椎或腰椎神經根，在該神經根所支配的手腳感覺部位也可能出現「麻」的症狀。值得提醒的是，中風初期可能會出現持續性腳麻，並伴隨其他感覺及動作障礙。所以，民眾如突然腳麻，應儘快就醫。" e; I7 D, `. i8 ?) I
/ l/ _# r2 Z8 r, x7 ytvb now,tvbnow,bttvb要注意的是，如果有上述提到的種種腳部不適問題，首先還是應該先就醫瞭解病因，進而接受最適當的治療。在某些情況下，泡腳或許可以緩解不適症狀及達到治療的效果；但若只自行泡腳而不就醫診治，則有可能延誤病情，得不償失。老年人以及下面所提到要特別注意的族群，在進行泡腳前，都應先諮詢自己的醫師是否適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( p0 j7 E9 f
www2.tvboxnow.com% J; v9 i, H9 z4 o
泡腳像熱療 促進身體代謝 糖尿病患要小心燙傷
& z1 c' E' l3 _. {3 R; _, Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! y' W; j5 _& Q/ D7 s/ p( u
泡腳對健康的好處，最直接的是可藉由溫或熱水的局部淺層熱療，增加組織的溫度。以復健物理醫學的觀點討論，泡腳能透過泡腳的溫熱水產生對流熱。根據研究，熱療部位的溫度每上升10度，代謝速率就會提高2到3倍。皮膚和皮下組織增加溫度後，會經由神經影響全身，促進局部和身體其他部位的血液循環。此外，局部熱療還有助於提高組織攝氧量、增加營養物質供應、降低關節僵硬程度，以及放鬆肌肉關節。肌肉放鬆後就會讓人更為鎮定，而全身肌肉放鬆也是入眠的必要條件之一，這也是泡腳可能讓睡眠品質變好的原因之一。而水療除了軟化皮膚角質外，更可藉由水的水壓、浮力、水流等物理特性及機械效應，達到消腫、促進靜脈回流及淋巴循環、止痛、局部按摩等效果。
" F0 X3 I* I; j5 F1 a5 o% |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ [7 j* u b m* i4 q/ T' g4 _' B
若有以下情形，則建議泡腳前先諮詢醫師是否適合，且應特別注意水溫、時間及泡腳後的皮膚狀況。
! T; t3 M+ ?; U3 ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: u6 k4 E0 J c% B2 m4 y' t
1、糖尿病病患。由於糖尿病可能引起周邊神經病變，導致神經不敏感，繼而失去對溫度的正常感覺，容易因無法察覺過高的水溫而燙傷，因此務必詢問醫師是否適合泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( m4 c+ v" N' u7 f9 n7 i: d, n
2 Z. A0 z) A! h L5 S Zwww2.tvboxnow.com2、無法正確表達感受，如有意識或溝通功能障礙的人，泡腳時需特別注意水溫，並建議有照護者全程陪伴並密切觀察。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 P& K5 ~6 W5 n
6 f# Q) a( @/ \
3、靜脈曲張或動脈硬化者，若血管功能不全、循環差、散熱也差，可能會燙傷。腳部若已出現嚴重靜脈曲張，血管壁也會變得很薄，若接觸太熱的水，可能因血流量增加及血管更佳擴張而造成血管破裂，需特別小心。公仔箱論壇$ I7 k# L3 R3 e3 B/ U
5 {* Z4 h- K/ r" H/ n" `: E
4、心血管疾病患者，包括心臟病、高血壓，呼吸系統障礙者，也要先與醫師討論病情是否適合泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n* K- Z1 U) b8 d" _
* k4 O8 ]8 U3 \, Ptvb now,tvbnow,bttvb泡腳6大注意事項：
7 x4 H" f$ `/ K% ~tvb now,tvbnow,bttvb) M9 e6 g7 n5 F2 n+ G1 R! E
一般人通常習慣在睡前泡腳，有人同時也會播放輕音樂紓緩情緒，等於是幫自己做個輕鬆的小型SPA。在享受泡腳帶來的舒適之餘，有幾項建議一定要注意：
: p8 H6 d | R& B# V6 Q Q6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- {4 n: b" ?: z q. `9 k
1、水溫：溫度建議在38-42度，可取40度當作標準，即略高於體溫，建議不要大於45度，以免導致組織變性破壞。
% Q; c) w. o/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 c! R$ c! k! X' O3 p& ?tvb now,tvbnow,bttvb2、水位高度：泡腳水位多高才適當？其實並無一定標準。若是做水療復健，有時也會浸泡整個下肢。一般說來，膝蓋以下都可以，建議老年人或上述泡腳時水溫宜控制在40度左右，不宜過高。病患一開始先浸至腳踝，若無不適再慢慢增高到小腿肚。 Y5 A: g' I) q7 A3 _) T7 o7 f
3 e4 @+ j& b8 |2 O: Rwww2.tvboxnow.com3、時間：泡腳時間沒有一定標準，10到30分鐘都有人採用，一般建議約20分鐘，視個人身體情況及反應而定。1 d4 c) N- x/ S" T& Z U
1 a0 C; C, z* Q4 c% F公仔箱論壇4、泡腳時機：泡腳有最佳時機嗎？就西方醫學觀點來看，並無一定標準。但學理上建議在飯後，因為泡腳會促進副交感神經活性，增進腸胃道機能，有助於胃腸蠕動消化。飯前亦無不可，但可能泡完會覺得肚子餓，這個現象類似於一般人泡完溫泉後常會覺得肚子餓，想吃東西的情形。近年日本學者研究發現若於睡前30分鐘泡腳，能縮短一半入睡時間，即原本需平均30分鐘才能睡著，泡腳後僅需約15分鐘。因此睡前30分鐘泡腳也是一個建議的時機。
$ _, S$ j7 _" r" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! n# p! R- h. W7 i
5、準備一支溫度計：建議準備一支溫度計隨時測量水溫，以免溫度過高，尤其是老年人或有慢性病的人一定要小心。
8 v" _: w4 o) o: btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 K# T( e3 M8 z J$ I
6、泡腳後立刻擦乾並注意保溫：最好能在泡完腳後立即用毛巾擦乾以免體熱過度流失，並仔細檢查皮膚有無發紅發紫或其他不正常現象。最後要提醒的是，一般人泡腳都採坐姿，但老人家及病患泡完後建議繼續坐著休息5到10分鐘再起身離開。否則，若下肢血管擴張，腦部可能相對缺血，突然起身容易暈眩跌倒。有不少民眾到了秋冬還會特地買泡腳機來泡腳，機器會優於傳統用水桶或木桶嗎？泡腳機的優點在於可能有溫度偵測及加熱恆溫系統，有助於維持水溫恆定，甚至有的會加設水流漩渦氣泡，增進水療及按摩效果。不過，泡腳仍是輔助療法，不宜過度迷信一些廠商宣稱的特殊療效。另外，泡腳時也可在水中加入幾滴喜歡的精油，藉由熱水揮發精油產生的芳香療法效果，可幫助放鬆身體、舒緩情緒，亦可幫助入眠，也增加生活情趣。; B9 c& b9 y& O7 E* f
泡腳的禁忌：
$ e! S6 F! x0 q/ q4 t9 p6 @ Q, h1 o. D$ ^
民眾若出現以下情況，則不宜泡腳
1 F( n' h2 L5 ?8 S$ ewww2.tvboxnow.com: H3 j5 P( V% _+ }) }0 P8 w- M
1、發燒。
$ N0 m9 ~# H, ^4 O4 i' i% wtvb now,tvbnow,bttvb
0 O' t! [$ }. s6 w7 i公仔箱論壇2、嚴重水腫者。
x; ?6 q! O: w7 r# S$ B* i8 v. R) Z公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. U9 t) F/ F+ o4 d! U
3、泡腳部位皮膚有急性傷口、感染、發炎、出血等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 W* s& k0 F0 n- K& L( u; e
www2.tvboxnow.com3 K$ O6 w! h1 F
4、腳、踝、小腿有急性關節扭傷或發炎，肌肉韌帶急性拉傷或肌腱炎，熱水會加重發炎症狀。; E# K* X( S# _+ f b: z/ E4 C2 l
m0 k- T/ `. D2 P: Q8 S& N. `www2.tvboxnow.com5、泡腳部位有惡性腫瘤，熱水可能增加腫瘤活性，加速轉移。tvb now,tvbnow,bttvb) R- x# N* _; h2 |& E* ]9 J( `( j
6 H* U! x+ t: {0 \# t" }. d" ]
(轉載於全民健康基金會之文章) |
發表於 2018-1-9 02:48 PM
| 
