隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！tvb now,tvbnow,bttvb: i2 s0 h) [, n0 q5 Q! w" l+ v" j
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
: @$ F7 P% i) D& a; p) p% P: k6 }www2.tvboxnow.com1.西洋梨
8 E2 f, {; `& Z ?6 {, c, e3 V公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 U* t6 `4 R z, d
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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" Q% s: _; {) K( stvb now,tvbnow,bttvb2.高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 e/ \& w* V. ]
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。www2.tvboxnow.com) v0 ]* ]0 a) Y, c+ p
3.木瓜
% B0 ~ {5 E6 D木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
+ u( T) F/ a& Z, ~% }5 V公仔箱論壇4.藍莓
0 A) k8 _" w# p9 w3 G- e8 b藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。7 u" U7 e7 l; h+ b0 i
5.菠菜公仔箱論壇5 }) X4 p* C V% E8 b
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
, u4 O7 G2 L- q2 d' B7 G6 H菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 t# a- ]( @3 m! a
6.香蕉7 C" @5 P; [/ B) b. ]
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
$ q# }) i, B" U3 D; uwww2.tvboxnow.com7.西洋芹www2.tvboxnow.com6 h' D. h% |9 o
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
: m& I: S" R7 w2 K2 k9 } \tvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨www2.tvboxnow.com7 [& H4 F' n! C5 b1 g2 ]
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb, X' ?) G, P/ h
9.紅甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 P3 Z# X, n+ f" z" Z0 E
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
$ k4 z2 t- l: B2 |0 [1 P& L4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
R% p5 k* [1 Y* `1 xtvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
& J) W: G3 {% _% {/ ]+ ~tvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
8 {# s+ f5 I. X; ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb食材：
$ {5 h+ H" `3 T# @# G$ f+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細www2.tvboxnow.com% N: p+ X0 n& s, E7 v
－蘿蔓1小顆，切塊公仔箱論壇" D \* A% p6 g" h' B" l1 ~6 `
－西洋芹2根，切細
* \* b* f& R; c* P) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊公仔箱論壇$ q! V8 c( B1 x; ~) ?* l8 w; K
－西洋梨1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb) Z( S5 m" V- i- D
－香蕉1根
/ F; z+ M: z, A& M7 s. itvb now,tvbnow,bttvb－新鮮檸檬汁2湯匙8 k5 L# ~; m: ]) X
作法：
$ O, t# r- r- K8 H% k% ]１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
1 \$ {* [) `! O0 O+ uwww2.tvboxnow.com２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。公仔箱論壇- r: X) f2 B$ F7 W0 a/ x
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。www2.tvboxnow.com h( P( ?7 \/ n: a/ F! y1 ^$ R7 F
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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" u) w+ F* f9 n4 ]* \" V+ U7 ](轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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