隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ x. c* R( C9 N7 w8 k+ T
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇" G3 ^8 l- _7 ~) ?" P- I* r
1.西洋梨
: @" M; ]6 Y6 o中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
/ R' H# \: } h- {+ ` wwww2.tvboxnow.com此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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! A) Z* x8 ]3 \) @5 {公仔箱論壇2.高麗菜
3 U3 P; J; b' }: p' |* Swww2.tvboxnow.com高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。www2.tvboxnow.com% T0 L$ n8 Y2 V& c1 {9 [
3.木瓜
3 [' [0 l# r0 Y9 I* v; }$ `0 G木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。% a; O6 W% D6 C: |9 m1 j/ m3 Y* j, i
4.藍莓5 F3 K% B8 {, |. _
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
1 ?6 [3 c# O; B( E" Pwww2.tvboxnow.com5.菠菜! q* G) W+ C# e" u; r8 `7 F
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
. z5 i1 M. ?1 e- h4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
: k5 X4 @; y. ?# y. O, ~1 d; Q) S公仔箱論壇6.香蕉
# w3 D& r" P4 t: ?. y0 R研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) {7 P3 D2 P F, T
7.西洋芹
+ D* V4 X" p# l- }' O3 m8 C西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。www2.tvboxnow.com( N! m4 d" r* g
8.酪梨www2.tvboxnow.com9 @+ ?8 M2 d1 H: r; T
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
$ E6 R* [4 A+ Q1 n* `5 t/ C公仔箱論壇9.紅甜椒
0 H. w. F8 W |除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
) J6 P" Q- v- _, J" N; j接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
1 Q4 I" C8 l/ p2 T, M; w! }公仔箱論壇美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）tvb now,tvbnow,bttvb' o( @- m3 y. B% X8 P
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
& t. T3 o% g8 Y( ^, [+ q2 N# w! _tvb now,tvbnow,bttvb食材：
: y9 G9 m# \0 w0 A! o－菠菜1小把，切細www2.tvboxnow.com% s, X( m, h: C4 O7 \0 C9 ]
－蘿蔓1小顆，切塊
9 q k* u6 ]% }7 z公仔箱論壇－西洋芹2根，切細
' x% f" S1 G" L2 N$ {# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊7 L" H, T% U" K2 \+ T, l7 ~
－西洋梨1顆，去果核並切塊
3 D& o- r: g4 q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根3 l3 J$ G- ^) v5 r4 F
－新鮮檸檬汁2湯匙www2.tvboxnow.com2 X$ U2 W9 s l( }4 X- _1 @
作法：
/ A0 t6 C% r0 qwww2.tvboxnow.com１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。0 r# x. L: d& M3 r1 v
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
0 K3 `: U0 h$ a0 L6 E３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。公仔箱論壇/ M1 n/ N: \; R0 [
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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6 x- H/ [* y$ ?$ K. w; m8 T s(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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