均衡飲食，提高免疫力
: I E* N+ ?9 a5 Y( ~0 o公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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4 S! @5 K1 L+ x' t' L7 O- j0 A' `提高免疫力的六種飲食法! y, s; l; F! s' x4 t8 ~. l4 G
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。/ B, m9 f+ K& v0 Z: j' [
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1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O8 p3 | d4 e
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 _% Q+ U g: [2 E
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白血球的結構分類
b I4 `: P& A! D: q. d公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。8 ~* E; J/ h8 d. n! u
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% O6 a) p, }' X! H公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
8 X& y+ J1 U; e% Y. S5 ?% X1 o6 G公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 M5 {, S! P% ~0 ^/ I! r2 P6 o
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' F5 T7 l; \4 T( \) c1 D+ k# U
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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. C4 H" X$ S, A1 q! g7 itvb now,tvbnow,bttvb4.一天一種菇類，儘量每天都吃
6 n2 v" W6 H8 w/ F4 g% n菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」www2.tvboxnow.com+ T0 S+ c+ V& O1 r2 B; R ` O0 B
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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菇類的效果
4 [! ?4 N9 }& l/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( W7 U, m* H; a- ~+ A8 ~4 p
D-鎦分：活化免疫→舞菇www2.tvboxnow.com0 x" M0 Y8 j7 Y: @& w! N" h
" j/ z w6 Y$ o' Ttvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
) B7 Q2 a8 H: K0 x9 V6 ]海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb4 L }, v0 r1 U, i% K
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb. s) c) w# R3 S! v
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滑溜黏稠食材的效果
. s- p. ^! u( _& y: @4 G3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
3 X a% s4 L- \; d9 Y% C# m2 w, o; {: c公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇6 M1 T5 u" E; O A) n& {
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果& b- V1 B+ |, K7 u) U
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
# P5 N, f* d( L/ [, Dwww2.tvboxnow.com類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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