健康醫療／記者郭庚儒報導) n0 P" B6 H3 r v9 n1 ]
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) }, [0 M5 n- N- ?/ f6 pwww2.tvboxnow.com體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
! G1 [+ E$ D( v( F測量身體組成 更了解健康狀態www2.tvboxnow.com+ t% n3 C1 G- w% b2 f
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筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。5 H/ q$ f1 U7 ]" n0 L c. Z2 c
肌肉質量低 容易免疫力下降
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% Z) A* d& f: l: j公仔箱論壇營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。. L; h0 u2 r* p
- x! U. y4 @! e* g4 N2 R! w公仔箱論壇正確飲食、運動 打造易瘦體質
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張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。" S d& s/ b+ U
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家用體組成計 隨時監測健康公仔箱論壇$ N% R% u! z9 ^! `5 \$ B
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國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。/ _7 Y2 O! H6 F3 f
6 o0 Y. s5 [- C/ N0 @5 U: b+ R測量身體組成 喚醒健康意識公仔箱論壇, l H# w! @6 H% C
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靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
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