檸檬水瘦身又排毒？+ W9 l3 J. ^' x6 h
& K+ P& [, A" |3 p
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！3 y. Y9 X" }( P" E
' u, y( M+ Z' V9 a9 C: Nwww2.tvboxnow.com檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。, N4 o ^" f( ~/ [2 A8 Q I
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
: ~# n" {0 f: U' stvb now,tvbnow,bttvb: M! l+ B6 r B* G' X
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用tvb now,tvbnow,bttvb* b/ B$ j) d; W- [7 i3 n, e
5 X) A" B. H7 F, c公仔箱論壇中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，公仔箱論壇9 A4 x5 e/ T; e4 \$ ?. F4 e4 r8 o
9 C9 w! L; J4 @$ L0 t, ]& @
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
; `/ z3 J- k/ {: F" X% `, w7 P' e公仔箱論壇
) ?/ u6 d- l n" a3 stvb now,tvbnow,bttvb不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
* J: \/ M7 N; v" z0 R公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 e2 E3 E: p# D
檸檬水可促進健康 沒有治療效果tvb now,tvbnow,bttvb/ H' L) k' L+ e1 a
9 W: F1 \# p i- }" ^www2.tvboxnow.com另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。www2.tvboxnow.com+ D& j' G1 d& T, {
7 l, Z4 x3 Y: r9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？/ ]( \( P# i+ ` t3 I( E9 c" A
tvb now,tvbnow,bttvb& m2 O* L, t& O1 a7 u
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb/ l( a: @+ i& _( ^) R6 n4 h" D' e, Y
tvb now,tvbnow,bttvb- j& Z0 R1 I! g& Q2 O/ |1 x% J
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖公仔箱論壇% R ?* G) s5 H5 W1 t
& p" v, d. g' t$ ?www2.tvboxnow.com田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
, i, o1 x. Y0 j6 |- q0 k+ E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 y# d" E5 ?$ D/ c
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! Z: |: Y% {. P: j) Z9 \
/ S& P" m$ [4 s" t+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
3 D7 E2 K+ {( _" }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, r" |6 y) b6 Z6 d
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
