如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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$ `0 X/ P) i6 M- F9 t7 |www2.tvboxnow.com地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。& B% H" H& o, U2 U$ N" H
+ m# B% w. y. K2 Q$ Jwww2.tvboxnow.com因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [( K/ }( Z& v$ W, r/ {' y
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常
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' {: V' t q4 D# _ v. Etvb now,tvbnow,bttvb正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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5 u- b3 A# c, S0 J( `tvb now,tvbnow,bttvb◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。tvb now,tvbnow,bttvb& I" u" Q$ G: R4 Q, g2 P
. ?8 @. c5 H m3 k8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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h! j, R; d# {7 g( J三酸肝油酯異常
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. O5 Z& v0 G. w, \+ u公仔箱論壇台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。公仔箱論壇3 `6 s, R7 z5 o3 F) L- z3 ^& `
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。www2.tvboxnow.com. l# L& d+ m, U. x' U
6 y) h& N) B" ~, V# ?公仔箱論壇不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
8 s8 j, J* }7 R8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。公仔箱論壇& A# z, ?8 w, [; J$ P1 s
肪肝www2.tvboxnow.com" f" w$ u$ Q D4 c) @1 |5 j
" P2 M- u+ [& d0 O. @9 D公仔箱論壇脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。www2.tvboxnow.com" n& w0 r+ V* D: ?* r) R; O$ i9 {
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。0 \6 @' M: w1 u& k& a( c' i4 x j
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
( a+ [! t, g( Z) Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! K6 d9 H% D3 V2 ]
◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ k6 {& e! N! c x
! ^- \3 k S/ Ltvb now,tvbnow,bttvb◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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. O" I* x4 l7 F9 }7 qwww2.tvboxnow.com除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 Y. R- ?+ \) c% e3 V
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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