要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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- B3 \( G+ o) _. x4 @步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
, }9 A: g& k* ywww2.tvboxnow.com步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
7 ]0 q a# w# h/ B$ t步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
J* @! M8 H4 ^/ `4 b# W4 fwww2.tvboxnow.com步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, D$ x, k3 V8 y
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: N+ @! ~9 D( _: j3 T
. s- b# T! }" G/ }www2.tvboxnow.com鼻子過敏舒緩公仔箱論壇( I4 X- X/ S+ d4 L
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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1 T7 `+ z% n1 u' ?! L+ a1 [: z公仔箱論壇鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇. F) x) ~ a1 f. _' e7 ]- K
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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+ k- }* e$ T8 j" B公仔箱論壇首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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, a3 G Q7 `4 T% o& Z公仔箱論壇習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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3 G& A: a( b/ |2 F9 d頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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嘴唇張力訓練- X- k; O" M9 d! w" K i
. x4 M5 {5 W' v$ V9 ~要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% {/ n/ a8 P- Y2 ]5 @; @
: r2 X1 h$ n. A, _0 s9 J搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：www2.tvboxnow.com/ a }, z1 A# |; ~" R. g ]! c( H4 g
: H2 w) b5 t! O3 `$ v( l( h/ k一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。+ a6 w, h# g8 O+ l
" _7 W, ]2 M Z8 X公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈公仔箱論壇( A( s) J$ k. \% ~) j
1.上下嘴唇緊閉。9 k) a( c' k5 f( A+ `3 F; ~+ Q
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。公仔箱論壇8 n- D3 Y. a, T
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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