要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb+ m: o/ ^% v2 }
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。/ o9 g; ~& _% N" ~7 {
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
+ O* U H. Q+ O+ {% A5 w步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb2 q5 s( E3 G* ]0 Z2 R
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。! x/ \, R9 O* r+ v, y" [
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。3 y8 n& H8 S* x! S8 n
6 V& g6 S3 L# ?* B3 q1 _- {% O鼻子過敏舒緩公仔箱論壇, ]. E6 Q" q1 S# T; r) {9 o
& u1 d0 Q$ {% ~. g齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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9 E3 S2 S( o5 j6 o! r鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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a& w4 T6 `" f* `首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。& k3 [2 L5 q: g- ], R" m S' u
9 q: E' s4 l M! W最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& m% f1 \- _7 ~: N& O; m- Y
9 O7 N. J- }$ h; C3 e& T1 |6 }* M! gtvb now,tvbnow,bttvb習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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- p0 W/ l" D# e8 \. ?公仔箱論壇頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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嘴唇張力訓練www2.tvboxnow.com9 Y: f; K; D2 t* w7 a B [: c) w
& B- ^: }" |. U1 Swww2.tvboxnow.com要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
+ m! J; K q H; Z: c9 l, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V; A! }# D5 `8 K& R# o
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：tvb now,tvbnow,bttvb3 F* x$ F0 U0 W' {" ]+ W, u* i
# ]5 C }3 T( O( p( ~一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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. I4 j. Q2 G1 Z) [; ~' ~二、舌頭頂嘴唇用力繞圈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. {# ^8 g7 z! B4 U, D1 z
1.上下嘴唇緊閉。
/ J$ D7 ^+ H5 S& X! G! o# ntvb now,tvbnow,bttvb2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
1 O: n, G; G O; b3 F5 @' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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