改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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6 O; }; c5 B! m5 |「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 _4 U% ^0 q2 n9 Z" j
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9 C9 f' e8 O" z% u* V9 g. C% ~坐骨神經痛的病因
$ x/ i8 b5 _' t. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
. E: k/ C+ c1 n+ p9 `4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 O3 T+ l( i- L) x
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# } y% M+ ?% |% A! M- S+ N4 l5 y/ o
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( e6 N; a; k3 U; f" b$ ]# ~www2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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$ r# i7 P: y3 Z; F公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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! B+ p2 r4 E9 Q& S8 S/ ]3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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2 Z! P5 F3 g# J: w% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇" U2 V F5 K. @$ l5 C M3 {
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展2 j+ P( N0 u/ u. `3 d
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇3 F: w5 |+ J: R; {7 z
6 D, t) y1 [: r公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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( t4 s" D! Z4 C6 o$ ~7 h( o公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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6 U) s- [! L5 a( `, s9 I, Nwww2.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5 @% Z& s; T5 |4 n# O- d
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$ D9 K- L: l T$ c% E- _1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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$ k4 _2 B& b6 X3 c! b0 X: mwww2.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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; W1 g B1 a- S' P+ d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) E4 ~7 F7 f. H
/ B/ v) n8 c1 F' A: m! {9 f(4)背部伸展運動% N' Y7 R, H E5 O% j, w! _! b1 L# Z
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. V) r; N, x4 r: \5 ^3 z, O7 F▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {" P8 w$ i; u6 S, b
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# S: b( N+ F( r/ B% I2 Ewww2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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% G! Q, o5 q- y. _- ?; F' X% x' ztvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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2 G! i: T- T/ I) F p/ {+ G3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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