改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 0 Y l+ O; l5 G+ i
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb9 }4 c" |' {3 M" M% ]
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& ]8 O! l( i; A) U0 X
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! {* Y9 ^( d9 I! Z7 v8 t
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y P: m3 p$ A. e
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2 _1 `0 i$ `& g4 F! Nwww2.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇2 m3 @0 i( h7 S% p
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+ n6 {" K7 N/ `8 z% u0 ?+ ]" m1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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) s, I7 ~2 q' ~* ?9 ?2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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8 C7 q& |* J: I9 S) s, U$ ^3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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3 U9 |* A' L( a0 K9 q5 g3 U& S' pwww2.tvboxnow.com(2)小腿曲擺運動www2.tvboxnow.com; b" F. E- w+ ^ {4 [
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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6 H% x2 y$ I! S! ]: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇, Y) l7 t/ n* P$ ~* [9 K
5 X1 X3 r* O) d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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% @* e1 ^5 t1 G& e, G- e8 V! m6 l(3)大腿伸展運動
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- P9 i0 D0 J/ ]3 o% D6 b大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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- q6 ~% L! w0 bwww2.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準" u3 F* ]9 Y1 O" i/ {# y
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8 [. K: X7 `. H% @' k9 d. M(4)背部伸展運動
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$ z7 r, B/ U# M8 D) y3 G1 e% Hwww2.tvboxnow.com▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a N* {; G0 U( J { }( \2 u, @
: z _% ~: ^* D公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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