改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l l9 `* y, E! f1 M' J- o7 H
 公仔箱論壇- _9 L. A- O; `2 c! _% L/ G: l
* _$ R2 q! `8 o; }公仔箱論壇
2 s' o" Y6 R2 r/ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ d) \* E1 r
& H8 r* Z" \! T2 C2 G3 Y
" W. e3 a4 x4 N' |公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
# I! S9 Z4 Q, d- v3 atvb now,tvbnow,bttvb, {) D* s* j5 y& L. \
' u! J; s" R$ p' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
. j: L$ F0 h1 w/ ~梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
1 }; M S* l& L2 o# i V n公仔箱論壇公仔箱論壇: p" k/ P0 a$ P( r
公仔箱論壇& i/ Q) R$ j# R4 g% T
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動. L& ?5 H$ G* v5 f1 f l& y+ ?
+ o+ p2 q/ p: B7 R. l$ m) N公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
: s' }% x8 Y( g9 A7 }/ |6 ^ a# G' F' q
! ]& a \8 R# S b, d: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j S u$ G2 N, W3 z" S( \
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb& X6 P5 l# Q/ I) h3 @. w) w
" Q, t& M1 b5 Z8 N* |7 d公仔箱論壇5 B8 S, Q' a% u, S
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 e- P0 Z! K( P8 E
/ J0 E+ ]9 s \/ L3 qtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
{4 w; Z1 S& N) ]4 H; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 n5 e8 o+ V% I7 ~6 m6 A, B
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行www2.tvboxnow.com1 R% Q* |( X# B
" z5 K& J! D% ]) j公仔箱論壇
- |2 q6 u& e3 C! c. p! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p& j# u1 i7 D) V$ y9 o% V9 bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 S5 C! l. `, y8 i# g
: g( e7 a @5 W" \
6 O J, z5 Z* @1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T x2 U9 X! E0 _, {# I8 }2 R(2)小腿曲擺運動
+ o# w* W" i5 R% g0 |1 }* }公仔箱論壇) A i. B# z: e, |
www2.tvboxnow.com, R/ k2 w9 P; W; [
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
( G5 U* K& e! wwww2.tvboxnow.com3 W+ K5 S9 Y4 `* F8 I. b& F: l6 Y5 ~" U0 T
公仔箱論壇7 B/ h m! t$ x3 W* F( R
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
' K2 ]9 v- p+ H7 \, O. h7 C% C1 ], dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com X) F3 R/ A: T. P7 V8 F2 A
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
& O- u: h# E& c/ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ V. u1 k+ w' e* S* J
: N8 `3 g( o) f0 t9 c
( Z* M0 Q: L5 {. ^, c B; h. }9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y4 j; S {( V5 |! k, I
www2.tvboxnow.com) a# w$ s% I+ n. e0 W* q
! I* V6 w6 {1 u0 _" |5 b( n
2 Q* E. f6 C$ J4 z公仔箱論壇
9 |. O$ c5 m2 C# X( m2 u3 f4 u7 Btvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動" D; d+ U t9 w
5 o2 H V/ F9 J1 [7 uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( T4 ~3 @: C1 Y. c5 C' a1 B: v
/ g- \2 O ?" k* J; ]大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌! [+ \3 |! y* @9 }
* H+ n# ^0 T- {) w6 I" }$ i
0 |5 \! r. ^" ?tvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
6 B% x; ]9 Z2 b/ m: h# m2 G
% g" U* o% q/ Y/ p2 u5 D1 t0 @) G7 n, ~) U" ~6 u' t& S. ^* j
公仔箱論壇. _. O2 I, W2 A3 x
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
3 V9 |- w5 g X5 }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ }% f3 a0 N2 {9 ~" F* e0 g
3 ~$ Z& C/ f7 A1 u" @4 ]公仔箱論壇 公仔箱論壇4 [+ c% N& J- |( @. M
% ^4 ^1 G& h4 I& m0 |$ etvb now,tvbnow,bttvb
; }7 U. M/ U' E$ F+ R5 J( \tvb now,tvbnow,bttvb& n0 I- p; _; s/ M/ Z' l9 }7 t0 u
i* L% b! v# j% g# @$ [ ktvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動公仔箱論壇+ T3 i1 G5 `/ x. w- X1 Q9 N
: D+ K8 @# R) m/ ptvb now,tvbnow,bttvb+ g+ G5 z4 R# b9 y& m
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, c+ q3 Z; ]5 ?. _8 m3 I
: b3 ?, S( x: D+ j2 ]& j8 swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ D. p9 |% w1 |4 U0 U: @% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ i6 s" x% o9 V0 v- O2 Z
1 z, Q, `5 \) b. }+ W▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q7 h& S; h/ w; `0 k! p6 ?$ Q
" b' ^7 @6 z0 A
www2.tvboxnow.com: F: ?3 H1 {' ]7 O9 L5 H y2 Z
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
; e" w. r" V9 m1 ?% {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' ?$ R; m% Y' g3 }( @6 I, d) o
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb; q3 S1 b" E7 B8 R& L
* H( y% B1 ?$ \7 U( X" b* C公仔箱論壇( b# v; l" k3 L
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
