改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇1 E5 v8 T6 t7 ~4 c! i
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9 V$ d1 W; u* J「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* [7 o/ e$ y8 l
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坐骨神經痛的病因
: K5 z6 _5 k2 n' twww2.tvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。. l5 P, A* Y8 W: C2 j8 C b
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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; ~2 }0 Q6 O8 [% T" x) k公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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( A, `/ a. }+ _$ [+ z# u9 Ywww2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www2.tvboxnow.com# M6 e5 r* A) z
7 I- \$ O; L! I/ w2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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1 s/ l7 a3 J5 b ztvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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5 n8 M1 Y5 D: x' {; `* v(2)小腿曲擺運動1 @& u- C) _7 |
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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0 a1 G' G7 Y. C( {公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇2 V% |0 y/ w8 c8 E$ H! q
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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0 N6 n9 A! x* p# g3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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% A* q0 C; a* d3 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ n' o' ]' `' t# ], q0 U
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準/ p5 {6 r1 c$ ]+ n" r
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9 U. z1 s* v# Q- ]+ i, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動% o# Y* s% r; t5 w5 R
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" ?! W7 d6 q; z: E. k! Y▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作www2.tvboxnow.com4 ?" N( Z" P6 r1 i
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% q3 i1 \/ a% x* P# ]; F3 E& r {www2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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