改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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# }4 X P9 a& G4 m) s「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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. [5 `/ y3 q$ c3 j: x2 U: ~; \tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 K. V- e/ G5 [
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。www2.tvboxnow.com1 F$ O" B. v( X. E
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# {# W4 V( ]! F3 Dwww2.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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, b/ ]8 J: K5 D( O公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：2 Y/ g5 g n- _: V0 b( s. c3 k
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1 ~; q: d! J; e) `/ j ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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+ D9 Z6 y- ], x2 }9 B: o1 p& _* hwww2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 Z# P( P& q6 [1 D+ }8 k7 K
2 k. U9 l, m2 Z- B2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行. @" h# f- Q! o$ g8 l, O- a
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# ^6 k, Z& g+ s" a4 E, {$ N公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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4 W$ v. |* z3 s+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G+ Y! _ e- t5 ?. h
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8 H! X" u& ^2 `' L; A4 c9 p* l公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次7 Y5 E% u* Y6 ~
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; D- ~5 |& x, Y5 Z' C5 vtvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動
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; b( L, b% B- N( G) d6 D大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌# A' U: Y% [; F! r
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近$ o7 T3 M& i' s
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇. ?- s% o b' W7 Y. |, ^0 G
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$ I8 p+ N$ c* S+ Y公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇0 C4 n- |/ I, l, j. q$ I
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏. H' ?0 { r! P+ x
9 B' [8 w, G) ]4 i. qwww2.tvboxnow.com2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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