改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 4 y h/ t( p" [' C4 h+ l' K) H* b
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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8 {: E8 j% J: J c( V$ q坐骨神經痛的病因4 X" H2 A, ^- S y1 f5 }7 a! X8 C
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。& s' s- H. t4 L' o
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇6 v, ~( s# R' w' k8 Q
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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* w/ V9 H9 |0 ^) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛3 D) d' G5 s5 a
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0 D* e* m; t2 v; [0 |1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb. q& C7 E6 Z5 _; _1 B, M
5 e8 F! V. T9 U! X5 J. R. X+ Wtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部www2.tvboxnow.com) ? @$ B% g: }" ]. y/ }
8 D2 ?3 J) H+ s0 q& x8 E# K' |( G2 @3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb3 }: t3 F; f& O' e' S6 }! G
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(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 }$ Z) V" R; d+ K
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7 X+ i) R t" k' ^& i5 i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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$ V, X6 _$ x, C8 E& N' m ftvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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; Q, ^; c; P9 c" M" `) K8 D(3)大腿伸展運動& E% H& N3 }! ^5 C/ i
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9 g5 O) A0 y* M; C5 w. [3 Q+ _大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 y+ A1 V8 u! b
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( g$ f [8 n* e3 b- P1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb, X7 F7 {, r' W
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5 g1 b [% z2 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |# M6 f: T4 G+ Y
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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1 n3 ~, ^ r3 d* f(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 D" H# G/ L x9 V$ q
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準www2.tvboxnow.com% \% {2 Q/ W; W; P- L
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+ W) | D4 A8 [5 n5 i3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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