改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
: |: }2 h" H9 P9 e( F. K: {( `公仔箱論壇
4 D, ^' y, o) e f; @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 e! G) e+ e$ K: L7 @* l
' M( c& d$ _/ L) y/ A: M
; ~% j, W+ n+ s1 c, itvb now,tvbnow,bttvb/ x: b% t/ W6 a5 ~
T5 u4 {, w1 Y* m: `% G$ ^公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
: U: ^9 p4 |# ^0 ]- ?
, Q' o i5 U: w# C- O" [
4 O& c) S3 S s2 i公仔箱論壇坐骨神經痛的病因$ c: J8 T. g9 Q' L+ A; ~$ a7 l
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
& e/ J% L+ q/ e% s' ^- i/ Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 Q# O( h3 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 D% X. L6 C3 o
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
/ N% X2 {4 c3 ?4 x* o1 e. T
' h# A2 \8 @' S) `7 ~3 n公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
2 b; p7 A, [ h" Qtvb now,tvbnow,bttvb& x& D" W+ \' ~5 j
7 k- Z! a2 A o" Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 k0 Q3 L2 k; d" v
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇# X, ?4 `; k+ z
www2.tvboxnow.com# ?' e' b- }, u1 @* q- J& h+ g3 ^
3 V K. Q* z1 Q1 p1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www2.tvboxnow.com4 Y0 }2 Y7 z: i' y- i; I5 n+ Z4 ]4 P
( x6 J& d, g' iwww2.tvboxnow.com2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
7 W+ b# W8 t2 j' {% \. ?! m9 u) a D1 C
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 N( y& L' G5 }( w
+ O5 U! g8 T q1 ^. w' h% M% ?; V
 7 U" V$ o, _3 n5 n) g0 d
( l0 s5 f. ?0 l" O, D
& x1 e. z9 x* z, h2 u
9 e3 I% c4 ^% l' [& d0 V. Vwww2.tvboxnow.com E8 f# K2 N9 W# P2 \% u! m
8 S) S: I1 O9 D! h
(2)小腿曲擺運動
; l4 a; [# f. m0 D0 M3 x3 p* \2 A公仔箱論壇5 ?$ m2 r* N* ?, ?; N, D# T/ z2 x
" l H. [6 u c% C( V9 m) P1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
" w {2 f- N$ D0 O9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ o* y1 |3 V2 q, v" |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇. m+ u9 h W* m, p
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ c* s+ q4 m8 Y
% y& e- i+ u& X
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) G2 F$ W6 a5 u6 r0 |
公仔箱論壇% I3 L5 N+ J, V% S( \% @+ a/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& |, m' O3 D
: m( Z" X6 e% k. P0 K. Z3 Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 r2 k, |7 X0 l8 g }1 X
" _- L; b$ @% J6 [www2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 n; z% x" p1 A, J: n. Z
公仔箱論壇& ^- [; r h% }8 Y( ?! I3 o
: }! Z* F& ] W' t5 x(3)大腿伸展運動
# C e; w; V# j9 d6 s7 X! f7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O7 y I3 M& E+ ]! V+ m L' q
2 y" o+ r/ |7 R. B+ Fwww2.tvboxnow.com
7 C# [1 y$ U( z3 W, rwww2.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
! Z6 T& g! K! V8 \$ E# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* r a E( c. j. y9 i
www2.tvboxnow.com# E6 a& ^ ], E' R; D9 i" ?
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
+ U3 ?) i1 t( Xtvb now,tvbnow,bttvb/ x0 r1 }! n0 ^. W7 A3 l# ~7 I! f0 t: T3 d
: ^5 D. }4 N+ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& B3 ^" q/ `6 ]# w; O, ^3 c7 Z6 r m
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
, | o* |% u: Z: }2 y6 A! \( C9 ]www2.tvboxnow.com
Z* c8 ]3 u2 ?+ I f5 B公仔箱論壇
0 ?1 |- B* N. C4 R6 c% j3 q1 d) {
$ x, @; J* L/ v% p- cwww2.tvboxnow.com
' D& l- O6 n# V I j/ Q9 P/ Z公仔箱論壇
& |5 ~+ l- ?% b; i q9 bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) ?5 I( b8 |; @: u! N0 l; l% Y, o
公仔箱論壇8 v8 M# w5 x6 n; P+ P
(4)背部伸展運動
- N3 J5 h6 C) p' A! ]公仔箱論壇3 `# \- U2 }' r' D6 z3 S
/ M# C" W% `4 f) \# x tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ R u1 E! k& d W; p" j
H1 j: g! J4 p9 }- v8 s9 i& e; D) W! R# t公仔箱論壇
. v, ]. _. ]9 z! ^& ]1 R: c9 c
- t0 H4 M& Z: W8 s8 f
; c' e+ @# S& v" [0 l @: M4 T▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
7 r& i( S; G7 q2 l: U# Swww2.tvboxnow.com# r" T" B1 C B0 h
7 q8 w0 F0 K( W$ J4 v公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
' ^" c% k& `- M* j1 M& u2 o, B% ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ R) _% ^! R! U
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇 S, X: n2 y: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 q5 m1 t5 ~% c& x; i
- H( N! ~1 g) F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
