每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 公仔箱論壇5 c8 S' z d( C1 `/ v4 \
1 S: z9 E) \7 W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb熱檸檬水
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+ U- T) ^/ a8 P# h* O- Qtvb now,tvbnow,bttvb不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
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8 x* }! ~( W+ w) P/ j6 M5 b蘋果、香蕉 www2.tvboxnow.com A$ B1 s' g& e0 V) C6 }! `
: V O* e) F6 o& f5 [www2.tvboxnow.com含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ p& ^& y+ `3 f
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蘋果醋 4 y3 d N% q: T; L( q0 p
) y) Z7 ]0 E% S% ]! H5 J公仔箱論壇蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 + y1 l- X" C0 n. D1 D8 Q
~' o0 T$ Z3 e! t8 \1 b公仔箱論壇早晨運動
8 ]1 h8 w( `2 K8 l" F! q& _. d) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C9 G7 i6 f- a9 b! \8 B6 }& s想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
5 `6 [! W, [* m5 }1 q {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 D9 D8 z/ J3 J w8 E( g1 `
紅茶菌（kombucha）
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5 {4 N8 Y1 v9 C6 {0 A4 O有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
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5 x+ F0 X7 z. `2 W# H1 l綠茶 www2.tvboxnow.com3 V( ?9 d/ Z" S9 d$ c$ o5 y6 H
! x- i0 [4 s. D# |# Q0 Cwww2.tvboxnow.com綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 ( M/ n8 g+ Y, W$ z
6 U' n9 W; \7 V" ?水 tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ c3 L, n: m" e
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喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
9 c# x1 ?, J% |3 u: m0 {, H& V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ K! j% ^: T/ K) L
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發表於 2018-1-21 03:26 PM
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