【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A0 ?, C7 B! V
5 p9 T. K2 `5 Q. A, s4 ]" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 www2.tvboxnow.com4 a9 M8 [; e- u8 w* [
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇, y! w4 r' l7 _. C! T2 Z' O7 l
. }$ Z+ a; p, P" G基本原則
" a) I5 S7 @+ g2 G7 x% X公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇7 g5 q" @% D% C! V# s! f I- b: Q
‧禁止食用白砂糖。
$ O8 p* x; _3 x. B5 A公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。
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; \2 w; `2 M5 s' I2 c+ Y% K公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 1 j6 k$ Q. L$ `" k* @3 ` `* r
( e$ G& }1 w" ~$ C( I本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
0 g% R5 z" r' T% d% l* a+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) G o/ x( Z; M
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
( x' {6 S4 W/ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 {: q5 F5 i: P( W# x
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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) a1 E, S5 ^% T$ \過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 www2.tvboxnow.com7 I: x+ D7 h: R* q7 e8 W; Z( j
" {7 y* p- x$ B! d, Q) }- X公仔箱論壇二、攻擊式健走
: ?" K( L3 s8 g1 O9 H: U1 N: owww2.tvboxnow.com渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
7 h* u+ b# L! D! q' q" Y- Z1 t" ]( jwww2.tvboxnow.com至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" i8 L% U% q- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n- ]! U1 X- d$ W" }$ Z& h這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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2 I- `5 H% P& W1 j) ?www2.tvboxnow.com三、提升免疫力 9 R# ^6 f( c1 L9 G
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
, O2 o4 D# H1 H/ fwww2.tvboxnow.com‧服用乳酸菌補充劑。 4 ^) o- l) O- \* @. G/ W/ T, w
‧每週前往針灸按摩院一次。 www2.tvboxnow.com+ m8 a- i0 A; S* O% C7 S) w+ I
‧在家中自行艾灸。 % e p% q1 x9 t, @' y, S
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 y7 n* b4 Y
- N4 }; t) C; ~: J7 @tvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
: Q, q, ~6 O" F4 M$ S2 g% D/ Zwww2.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ O3 |# i; `# g2 B
. U- Y0 x7 E& v c. ?7 ] S- o) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
1 E8 `0 ?$ ~# Y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 " a, X) O0 r: o) N. Q+ O
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
: H- E+ q: |% t, g# S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E% t! @( S2 l9 G9 r5 A0 `公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 ' J9 `; I+ k7 K) Z
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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/ c" o: |: O# |0 c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
$ {% j! _) @. v. y; n' g: U小松菜…1 把
# |+ X7 j6 I/ K7 r( Utvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb8 I) \( \# k6 m) C: y1 M
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇% \; M) N" H& \+ W. [, g
豆皮…1 片
8 v" c$ J% b8 H( B0 o高湯…400ml www2.tvboxnow.com4 q) B3 `) e" I9 }% g% U+ U1 }
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |& w; x' f# m3 [% ]* [
A 酒…2 小匙
1 q4 \1 U1 |$ n! [) l/ f, N& Y* U: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮
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作法
. ]6 }; v$ [$ p! p公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
: I1 r6 c! M- R2 B- L% T/ gtvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 www2.tvboxnow.com4 X$ j4 q% \# l
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇7 b( s) c/ r( @; n
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( c+ y! V+ \: Y0 \0 C9 I
! d+ \3 a4 ?, z/ w& o8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
* G# c8 m) r/ J7 {' Wtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊
$ T* f6 ~! w( F& _# X( utvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb- c7 \: i4 |1 {# B7 v
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） ( n4 L4 _8 z3 U6 r' q
四季豆…4 條（15g） ' {# q7 c' s4 ^# P) g' r
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb# s- `- ]# d4 Z& N; G
酒…2 大匙
8 P* ~- I/ {" Z3 V# \7 Hwww2.tvboxnow.com味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 ^0 h' r* N/ ?4 a4 O6 {
醬油…2 小匙
& }' X4 Y2 P. d- T, A i+ ^- }tvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇2 V" o, S+ J" R, T
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作法 . g: Q7 Q/ u F1 o+ b ?9 S4 e
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
; H# s7 u# U/ j- v5 U2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇4 V! t6 C% S6 g. `! {! f
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
+ \$ ~6 e+ s5 F. C& h1 l4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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