【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 % D7 C# C, H9 d6 j, D! ]( Y
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb* \+ }* d" S9 w
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
5 p# i8 Q; N H1 U) M xwww2.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。 www2.tvboxnow.com% y) r0 F9 t6 U1 P* a
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇/ ?5 [: _3 v# a) p" t
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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/ t) H% |+ E: n+ V本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 . ^& x& c5 F: r& u. b
+ M9 Y; {7 s4 L0 n) Cwww2.tvboxnow.com遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 www2.tvboxnow.com" @ }6 h; c+ \/ m# w
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 1 ~9 c- f, F- o( w
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二、攻擊式健走
+ ~( h2 C! B$ O% s; {# \渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
/ ^! P! a, j& V+ v公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
2 y, U( J# B4 b T0 G8 W& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; y, M8 ^5 T4 g+ ~2 I5 l
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
8 s) f! ?# u+ {" F: |/ b7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N% _7 ^- |5 @ ]0 k三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. _! }4 U- D ]3 x. Q5 E
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
/ x4 A; t$ j4 S, H7 o‧服用乳酸菌補充劑。 3 ~$ Z, e$ e& ~4 Y% a9 O3 ~
‧每週前往針灸按摩院一次。
" |6 v+ F$ Y2 l6 z0 Fwww2.tvboxnow.com‧在家中自行艾灸。 0 ^4 L( p- I/ a! d
8 ~% i0 a9 t2 o. J! d9 S" D2 |/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 www2.tvboxnow.com3 k3 T& I, x3 c& S; m
' Q$ F. _/ p4 X) M8 }三公分的癌症消失了！
- S5 ~, ]8 E2 e終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
d* ] V$ k" Y! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 x& w! z9 B8 S3 ?! X; \
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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/ N# `+ T. i8 p8 twww2.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
! b) o _9 H$ `+ `2 K我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ & ?) j! R7 D4 ~0 a$ x
; ~* @" d% X; A# Z5 v9 uwww2.tvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 2 v/ H# v# E, Y# M7 H* l0 ]
, e5 W5 j# ?1 X& D" a" g8 h! C; etvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) ~; I( B6 V/ e2 o
! d3 k: {) z8 W7 H; d& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 , z- G2 K- g, y- R4 M, j; x5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- i6 B8 V4 z* i/ h3 h
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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! [1 s' R0 e/ n豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
/ n& g2 J1 a* ?$ u6 y公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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a2 X' z2 ^) I, `/ r$ Y8 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. K @* S( ^% ]: a
材料（4 人份）
, `! a' z6 g, G7 \1 otvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把
+ g$ }8 v: l7 v; c. \/ }tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
: I" K4 @7 M+ F1 k豆芽菜…1∕2 袋 www2.tvboxnow.com, v" T' |: `4 L) Y7 r- W( g1 w
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb- G$ V6 A# u& w- z" M9 f
高湯…400ml 9 H3 I) l( C3 H! o/ M
淡味醬油…1 大匙
( X) [+ q, h( h# _: C% n" }+ @www2.tvboxnow.comA 酒…2 小匙 www2.tvboxnow.com+ k) t: s/ i u
鹽…1 小撮
@& N; l& ]( h0 A9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Q2 ~5 D/ Y4 c1 W& y! z
作法
# R2 O* V6 U( r7 c! ] R9 ?( u, wwww2.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
+ U0 Z, e# n4 G; L: r: Q: x! }' `2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* Z7 ^. f& a+ E' Y) m
2 w) M4 r& _4 Q8 O( G- b ~www2.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA ) w1 k6 T Y2 y U- M+ Z- ]( m
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' [9 `: n2 g; }5 G0 y: u6 w
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 A+ D$ l9 v$ ?# y
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb! T, e) d: C$ T. V& S
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇9 F. h: ^! H8 o# ?4 H. r) R! Q! J
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
2 `, g& E6 ?6 ~: X+ @公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） 8 C6 _* S6 t |# v, ?6 \
生薑絲…1 片的份量（10g）
: S% f% }3 D) X' L9 ptvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 . K0 t/ T+ v( B2 F) H0 I
味噌…1 小匙
9 Z; c4 n" @& M: l- v1 i) g x醬油…2 小匙
. P5 ~, F& f& j. `) p! C6 j8 {, B公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! k& ? E4 } b9 k
( l2 o$ ?; H0 ?. a* ]/ F) v! n作法 tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 m- [ E) A5 ]2 Z
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 q; r9 z/ ~0 Y
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 www2.tvboxnow.com4 `& _$ p. q# }! c
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
& h ^& u9 h( p# Jwww2.tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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