【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb. v# J# D& V3 k" I M4 ]: R* T
) q) L- G4 D/ R- t; S公仔箱論壇一、渡部式飲食
; `" b$ ~7 n1 G$ l* x, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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3 S1 H8 q% [% m3 x- d& L% M) X) Jtvb now,tvbnow,bttvb基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 _7 u6 X& L9 [ {4 @6 x, l
‧禁止食用肉類。
" _# ` b6 L, n8 h7 ctvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
. z& K) k4 ^+ N( J0 I' k* Btvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 * F. z7 p+ {6 K7 m" X
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" o0 D) q5 _& `
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 C; T/ w- Z' h4 e4 f7 t) A
; p8 ~2 D, _& z遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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: ]/ W5 c, r4 x0 l公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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' e* e* W& y' `; F- Q( J5 [. M公仔箱論壇二、攻擊式健走
# ]' j, `( N* @渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb: h" Z J! _4 U$ G/ m' B
4 Z! u f' Y% u) N; f基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* F7 H, o# h. }0 j
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
( |. Q3 T7 G! ?+ w5 ^8 awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& ~$ S: c, D/ E' F! Y0 j
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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; q2 O; o4 Z7 V' Y1 i公仔箱論壇三、提升免疫力 公仔箱論壇3 r- v) n( d- Q
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 0 W7 V* W! x' |% F+ r
‧服用乳酸菌補充劑。
7 N, J' _# p# x; S. ^9 ftvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 3 V [7 ]! `& F, Q# ?
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! R6 E1 ? a1 f9 X, J* d
4 Q/ L: F/ G* C9 }9 y: Zwww2.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇6 b$ X1 |0 Y; j, D& Q) }/ z
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 # L. T8 s% M" S
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 8 |1 [; k# X! t. H4 M; O
: |" O& f: W5 t6 x z2 z4 J4 vwww2.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
! D, o* `1 y+ }( Xtvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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0 h6 u+ R. u+ E& A) O }, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ Z: K' X2 ^+ l2 E
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
: L" F$ l( w$ L2 w4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k/ |8 E6 z: M6 q1 u- U不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 www2.tvboxnow.com" T: m) c, \$ U; M' S" c/ Z
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ h: z' M2 n, @
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 + n2 } C" O. y- m. F
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材料（4 人份）
! j, B$ U2 m) ?& x公仔箱論壇小松菜…1 把 . `0 O* |2 |6 ]
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 www2.tvboxnow.com9 o2 a3 H5 ^4 c5 R( O! i4 ~# e
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb) _- ^6 o2 c$ [3 P6 ] U" c
豆皮…1 片
, a: i) b2 l8 j; H! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb: T& |; T* ^! `1 O% n
淡味醬油…1 大匙
V" G- L) d! etvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙 www2.tvboxnow.com# _9 c% r7 U6 V( V' j
鹽…1 小撮 4 m* S% N4 E0 l5 l+ x* L$ P9 @: p
3 g ?0 Q7 b# v9 [# A& \1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇7 A b: J/ [& s z# Z9 C8 S
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 9 A$ {$ R- d" t! `$ I- Q+ ]
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 ; U- `4 s! o3 W1 f4 I
( s( \6 G/ ]/ u# c; k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA + U U/ l# ^/ Y4 C# P' I
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
( s+ l/ f3 w5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W: N# @* h1 J8 z/ X/ }/ \5 Rwww2.tvboxnow.com材料（4 人份）
) A* ~# N: W8 R/ Wtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 www2.tvboxnow.com- i m! ^/ n% Z6 s- f7 p, d: R
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& h+ d0 O" x5 W* {* c: f
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: l. _- y# A: B! l
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇& @% _0 E1 n! h. x" r
生薑絲…1 片的份量（10g）
0 c: h6 W8 W0 a g3 g酒…2 大匙
* v- I# S# }1 ]. S味噌…1 小匙
" ]3 i# q$ H) |7 otvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙 公仔箱論壇+ Z z0 z3 M! |' e! l$ [
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇( K' b+ t+ s. M' \* L$ u8 X
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作法 公仔箱論壇+ @8 |. `* c' J) s
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 www2.tvboxnow.com% {7 h) g' H0 z' F
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- M9 Y5 g+ i" G; b3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
: q0 b( k% Q; `. c" |; R公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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