【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb, H4 r3 Y; h1 @. m" I
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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V! |" t: u7 U6 ?0 `, k$ q& g基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 w/ n, C: T8 I$ B0 @" P
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. @6 G2 A- {* i6 m
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇0 G6 }, z" {% h' i# L$ G/ I3 a1 m
‧食用大量蔬菜。 www2.tvboxnow.com0 h. _0 t: Y. c$ i, U8 p
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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2 ^% E% c* h5 O' \+ h$ Z公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇- ]& T u8 [( a0 g a
+ [ J) W4 {! h9 ]www2.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb, K% t6 N, @' f3 X$ J3 j
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb' P6 \) y' ]7 m0 t3 f0 n
3 f, R2 N7 @& j8 ?二、攻擊式健走 公仔箱論壇& Y! P+ ?4 @ e1 [6 T+ q. B
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇6 l2 S$ J5 X) [( }5 j; [
+ p) D1 s* C, f$ Y: E# K- l公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
3 v9 A: W3 q, l' j' {至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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2 Z( U# j4 O, V3 i% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
' d/ j0 p1 V1 u* W5 z0 j我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： . x# O; Y" J8 J$ ^ k% g
‧服用乳酸菌補充劑。 ' x6 L5 t+ h1 `7 L, y
‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 }; H2 B7 c- j
‧在家中自行艾灸。
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, T* I! C1 X" ?/ O P ?公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: S/ k& {3 |3 [) B8 z' r
$ K1 Z6 u8 ]& n三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb# l& j9 V% p: L3 N
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇7 t; q% t }$ N) j
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 T/ b$ e% ~8 g# m
% O$ k4 P0 l+ X4 d. v2 K# S, F: u一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
\; h- t" ~0 Z+ ~6 z v D公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇+ v" O1 D5 ]$ g
+ d/ n0 z* _+ f$ u& u' T公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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/ C w- u% e, u/ n公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 . }) h' F4 R2 F+ g6 |0 t" N
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
& [* m) y% ]; ]% L# E0 y# g( Bwww2.tvboxnow.com大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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1 g! d/ S$ n4 y) F' d" C$ v6 _! uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' _0 n# o4 l* ^
材料（4 人份） www2.tvboxnow.com: [( {- ?& a' m P: b0 Y
小松菜…1 把
* A+ h3 u2 n9 }8 v; V" x紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 & j0 Y# d- t* i7 _. ~1 Q
豆芽菜…1∕2 袋 ( i8 H+ W0 G' ^; J9 ]; u; R
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb1 K& M% u# a; w) T
高湯…400ml
2 G" ]% n7 y/ p( K# I h# s公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 " `- R; n* q7 E: c& e, r
A 酒…2 小匙 www2.tvboxnow.com( u& H: N# Q2 I, J; I
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 p8 J( [9 V8 t, I* Q4 _
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作法 www2.tvboxnow.com1 G8 e+ A, @( `' {% ?9 W
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
- m6 U, \/ s) C$ B/ o$ R. G1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇& ] H6 P: M' F, \; ^
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb; m7 L P4 Y( ]; D1 ]/ z
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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8 W6 d9 s2 F4 ~- T% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
% L! F* o. j1 X; m3 F鯖魚（去骨）…2 塊 ! \# s. {2 R4 L
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） ( d; r( m' N( o
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb- r" d5 t$ H! U$ N7 @; i4 Z
四季豆…4 條（15g） % b: b2 c- C" ?3 ^ o
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a/ C& E8 ~8 f; Z4 P+ |
酒…2 大匙
8 l% n4 c( ~8 l7 o) stvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 i; D& S2 w3 A
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 L; c; b4 B; }
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5 u; |/ V" k4 W0 F7 u
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作法 公仔箱論壇' w5 h' e' k4 q
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
+ F8 m/ o/ x2 t5 r9 j* p公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
/ [# F, p( [. {. M* }3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ v+ F' F5 O6 Y2 M2 L; t
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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