【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇' p' f* `5 }2 T" C
! B- I9 |3 M5 Q7 ]% X) o2 {6 R一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C3 I9 P" l7 K2 O5 G. G0 v. _
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 Y$ f9 f4 Z5 U' b1 |/ [$ l
" p" c% B* a8 A& v! K( h8 fwww2.tvboxnow.com基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 r9 S" g% D
‧禁止食用肉類。
3 k6 K# Y) H% c+ wwww2.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ n/ Z6 w' ?
‧食用大量蔬菜。 + X0 u" X8 R9 p7 E2 d3 r, V
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 www2.tvboxnow.com2 b) _9 @8 U; C3 ^% @7 q
4 s) b! a$ P Z+ X本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 www2.tvboxnow.com0 `; N9 L9 R3 \# d/ c) d) J) n. j
i7 j' _) A9 B! T- R/ ]( ^9 A遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇5 i) A/ v# q* W' n) u
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二、攻擊式健走 4 j0 p# q% I4 f0 [0 H
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
6 I) i/ C/ R) p( Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 a' }1 f8 ?4 W& J# x
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
0 L8 ?6 _, }( z2 ^$ k* u1 |6 }至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 + k) x# q$ _& }) J
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `- B3 j" E. S+ {( M( o
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三、提升免疫力
3 f/ j K+ J* V+ d, K7 `% I* o/ D) @tvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
e+ ~. F5 L9 f* a6 n- n, Q‧服用乳酸菌補充劑。
7 k, ^. c9 r6 @ L' j5 i" O‧每週前往針灸按摩院一次。
/ m& c }* n% o2 u3 L9 F公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p: c9 x4 d6 H
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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$ P; K {' X0 G' E公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ 3 V8 z+ A w) o3 D8 ^% l. C; i. P `
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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5 p% J9 D4 [3 D2 e* a. j6 ?4 F5 Y$ D) Ftvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 www2.tvboxnow.com! z" E! f+ [- J. J3 y- y7 x, y
% g4 c7 m! T8 F4 y. ?0 w9 V: e一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
2 ^* T9 l( {/ [# s& H公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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- a' R& H+ H2 B9 B" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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5 ?+ \# f. P0 I7 S* `, o5 ]+ Ztvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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$ X+ y9 W! A5 @$ }! q) M公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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f" u& c2 ^) N+ K- }0 V6 n" jtvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 www2.tvboxnow.com, C: A) Y9 X$ Z5 ]
0 y. L: N" p4 N6 }3 q- [9 qwww2.tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 1 P* a8 @0 p; Y- u. E
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇( P! y. h( i) {: x8 b' O* |$ [2 g6 o
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材料（4 人份）
3 F* j4 y1 F7 n" v8 F5 O公仔箱論壇小松菜…1 把
+ [- D1 e; [ S- K$ d# k Z& x- Zwww2.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
* r0 c) z# ~7 w* j公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
+ [- q8 v9 Z. m' @% |# uwww2.tvboxnow.com豆皮…1 片
. K& g8 L6 D) j1 w3 L8 }" s6 b3 K公仔箱論壇高湯…400ml
8 J+ E4 V. Z* x- w: ]# w! V! J( p淡味醬油…1 大匙
% [9 n- k: g$ l6 ]" T9 ]A 酒…2 小匙
5 q1 z- `8 y! B' a5 Otvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 i8 t" W7 l: k, `
2 j+ r. ?/ R( q& E0 s3 z9 O作法
' s6 |# `! k- v+ h& X2 `% E. O( E" c6 rtvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
' p% A$ X+ G6 j: l, B) j+ Itvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
u% G* M. I6 |- C; j! V$ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 E8 [6 u1 r- C7 d3 k
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 W/ k( Q1 M" A: q" u' @2 D
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
$ b9 x7 @' J5 d! n鯖魚（去骨）…2 塊
# ]2 Z( Z% |. R8 ]公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5 X) A$ w4 H( J/ p$ G8 n4 s
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
: s& s& d; N5 ~四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇6 }* H2 K. w0 U' S' J2 F' k6 n( t
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇7 F4 L. Z& B; x2 p
酒…2 大匙
) O+ U) r( o" S0 X n. K味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 W7 J S, h8 |" e/ m8 m2 m
醬油…2 小匙 www2.tvboxnow.com- h9 f' Z5 [7 D" j2 o! o
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
s, W4 j) b0 Q- a* L }- `4 T- ntvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
8 @, V+ ~" |4 B# y Q2 H8 Twww2.tvboxnow.com2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; W. w5 w0 k7 w, |
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 www2.tvboxnow.com' S& y- P% c: }$ d, _$ m! A& `2 b
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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