【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
( P! Y- m5 j7 y8 `0 |* w5 wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 G g, q8 |: B* C' e
一、渡部式飲食 : P4 A/ g2 J! [# _, _
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb. `. V* X) v( Z: x, u. Q/ U% ^
; y) `& E( @) W
基本原則 . m* n" ^$ d8 S; ~4 ^3 `8 }
‧禁止食用肉類。
a7 o8 B: e/ @: ~www2.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。
* l" F6 Z' J- L& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 www2.tvboxnow.com; G8 i5 O$ x5 ?5 D( I6 f3 ~( a8 E; P! O
公仔箱論壇) Q6 z* A9 t, D2 @
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% u0 M2 R2 Z3 Y9 }- D0 A2 r2 l4 T
7 S. m8 l4 |4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 ~8 x# U- A1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 s! _ `: [5 g7 B. V; }
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
$ z1 x: r% q6 m/ c& N) P+ }tvb now,tvbnow,bttvb
& ^! S+ _ E% ?公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
" ^+ c- I' o- g$ h
! i* h& b' F) o' k% o1 d0 r8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
; g' A0 p7 [, ^- Z6 n6 x% y( F公仔箱論壇
) _) P9 F4 f2 G: Q5 q公仔箱論壇二、攻擊式健走 公仔箱論壇& [# T7 _1 R& X# Q$ F) H4 s$ k0 H
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( x/ y+ ]% t7 C
3 u: ] ?5 L' ktvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& S* a* f: P' w
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
1 y, E3 g$ g0 _8 y3 q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T5 W6 U0 {9 T
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
& X* e" {: @5 B/ G. ^- o1 m/ p
/ I' X3 {6 b( q三、提升免疫力
. q/ t# e: R/ J3 N' k/ bwww2.tvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 6 Z& x. K0 w: M& |
‧服用乳酸菌補充劑。 www2.tvboxnow.com" [3 \0 R1 G: F
‧每週前往針灸按摩院一次。
! b) ^0 |; D% B) b E U公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。
) x1 r0 u+ ], htvb now,tvbnow,bttvb
3 S0 D% b7 e' s: O. V" a自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 U: P* i; N7 {8 F9 l/ C/ q# I
www2.tvboxnow.com6 Y$ l& _% {+ I- J
三公分的癌症消失了！
6 `5 o& M& e2 }- l# D1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5 H0 c4 a' w( W) u
# s& ]( J# m; ?' j1 g! D當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
, F7 S* W: G: a6 T% `, z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P, W- |! G) W+ C6 s一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
5 r2 r9 l# q5 }* `0 z/ ~% N; c/ K+ q1 A, h我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
& o# z9 }0 w2 \4 D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 }: a" o% h, p* s
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
) F/ w8 V6 u: rtvb now,tvbnow,bttvb- v$ Y; N' h- ]5 z3 Q6 ?
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 7 s$ b1 ~8 o4 N2 K
4 Y" L- b4 E6 o不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb: R* \' Z# U3 m% x9 o
4 P) ~- e+ H! |( }
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 / L/ h3 \6 D8 ~! C" b X& b' \
公仔箱論壇5 t6 G G& E/ ~5 [: u0 @& h
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
e; W$ y6 J0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
+ w C: I9 G& Zwww2.tvboxnow.com
4 G4 S' j5 _* ?4 r0 A& B
0 E7 d; @( B1 K w& jtvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
* W: M. h: T% j# F) m BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把
9 b$ d, Z6 G! Z7 _% G' n9 i$ J公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 b2 l+ T' W2 V7 Xtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 www2.tvboxnow.com& p) B, _% j( n$ I* h+ n& J) b: A
豆皮…1 片
! v I, B% R- N, H% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
: ~' @' w% e5 J/ Ptvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙
/ o' _5 z0 L7 l9 h- d( Q& N公仔箱論壇A 酒…2 小匙
& P9 ]7 Z$ V* C& P2 T鹽…1 小撮 ; u0 H' c/ w! U5 Q/ e9 R& V9 s
公仔箱論壇: T2 H8 a7 R2 C, H! k6 N4 D
作法 tvb now,tvbnow,bttvb" n2 Q' B# n: M8 x7 g! G
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
7 p4 E. E7 P6 }7 @; o2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 www2.tvboxnow.com6 M7 O* B% \3 y+ D+ ^7 V
J. U c! `+ k+ [3 P7 P8 Q1 g8 Y5 w9 V味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA www2.tvboxnow.com! G2 [4 ?4 G6 m9 O/ I
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
6 c* A, B" m2 E# C u: \0 r# Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( ~( s9 Z7 A- W# Y# ?) h
材料（4 人份）
/ J y# E2 u* l: W# Awww2.tvboxnow.com鯖魚（去骨）…2 塊
' F- P. z/ d6 B& e e紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 }$ G/ f8 f/ t( v2 `8 a) r
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） / \# j7 X, x8 f
四季豆…4 條（15g） www2.tvboxnow.com. |) J+ H& Z+ j+ O! L3 T- a& o! H
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 {4 r0 h) V1 J
酒…2 大匙 公仔箱論壇7 ]4 c. C5 O7 ]/ C
味噌…1 小匙
- K$ ~( F; L, ~% {tvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
" v+ q5 d8 B1 x I2 K炒過的白芝麻…1∕2 小匙 & f; G1 Z7 M0 e* `0 `
. A" A3 D r6 x* [% X, j# M3 K作法 www2.tvboxnow.com3 u/ p; _! o8 Y2 `
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇$ l _/ T) K+ L. v! C
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
0 ]$ E, K7 R- N% b4 {3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 ; {5 h; j+ m9 N; k$ v, S1 P
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
