【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 公仔箱論壇. `8 l. g3 i. ?8 F/ k
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
& A1 | O7 V: Etvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 7 D& C+ B3 @2 \1 g
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb; }' d1 w' ]9 {5 W
‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R" ?' `% g& z( v+ R% Z
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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. Y3 t9 ]2 B9 ]% ~7 T3 ?本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb, [* I. d9 n" T' {
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇. p k2 w, L. g \9 l* X \ b
2 i* s* J& t( atvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 I# S8 G7 l" x& f* f
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 # a4 L r4 |& h
: w/ Q5 J. ^1 z0 H2 s# A2 N公仔箱論壇二、攻擊式健走 . Q, p7 F6 P! E
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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2 h- u9 I+ s6 ?9 h0 B5 `基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
5 S' t) Y" T8 G; y) u+ D/ o2 h# Stvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
3 ?; {( L0 n+ h1 Q. m我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
2 X, G7 g7 E4 J( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
$ U6 x! T2 k; Y* D ^ o7 M公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t5 O' B, o% @2 f4 S) l% z
‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" U- [2 P! ?! @6 D
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: z: p5 X; s
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三公分的癌症消失了！
3 `0 r$ K: }" Q3 m! p8 ?1 bwww2.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇4 a6 O. G1 H0 _ O, D) Z% v: d# i& P
$ B; ]( n$ W* K% `7 @; m: Q公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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6 T8 x# _, H9 A! Z, \一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
% U4 B1 S# ?4 @; z* G. D4 H我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
) W, c- N; z- L) |7 s L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( u& a. N: t3 d& O* o4 R
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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0 ~1 b9 ]" E6 |) n" Otvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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3 u- C5 F4 Q2 s/ h# a+ b$ K9 itvb now,tvbnow,bttvb不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 1 F& S2 A3 q) q" V n2 p5 G8 M1 j
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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9 D2 H( J+ z( M5 G" |# v豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
7 P# a# n2 f) [% G6 }6 S# |公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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' v7 u, x# u# v9 J5 ^公仔箱論壇材料（4 人份）
6 s; E# \5 g) C$ Vwww2.tvboxnow.com小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb- b M6 h# R' {. d+ K7 I
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇) \3 b! n7 w' U- _
豆芽菜…1∕2 袋
' M* S7 I* F. |; U7 z& |公仔箱論壇豆皮…1 片 公仔箱論壇! { S4 j8 ~2 w. V
高湯…400ml
/ l6 F L! Q/ K6 ^* D公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 % H( I4 Q/ `, G9 U
A 酒…2 小匙
/ i6 F4 [( M+ H0 A4 z鹽…1 小撮 ) B9 s$ g! \; e( G0 y( F- y0 X5 l
/ `+ g, r8 x% a1 `公仔箱論壇作法
4 x8 x: N, }7 y& @0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" ?1 P; H6 U" {; g% m
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
3 M4 L+ p: d i& e i# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! M" g; q2 h9 r5 V" w
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 4 k! T0 A) G; U. M% K7 V* P* S
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇; V" d' @. r& ?0 U1 P1 ?& P
1 }; c5 Y+ i8 m" ^' f( f" u# O; ^www2.tvboxnow.com材料（4 人份）
- @8 S4 W' ^" l; X7 j: G5 G公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊 # w0 N! U$ N$ M: q
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
) g4 I& y; N1 Q- O$ p3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb4 X; _7 R8 }8 O3 W
四季豆…4 條（15g）
5 x/ g9 d" Q# Mwww2.tvboxnow.com生薑絲…1 片的份量（10g）
9 H) L2 Q/ G$ E. U$ r6 d& |酒…2 大匙 公仔箱論壇* k# {( D) h& k- i: y& y
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# |2 W8 M; V4 Y& Y0 o
醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 _- z3 F, e! Y
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb j3 {; [5 K2 I
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
0 \6 R/ E9 x! R+ O/ v3 u7 l2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇, m9 l( Q8 \. V1 i* r. x% y
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
- ^* H, d( }4 a2 n4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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