【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 _6 S P+ a) _+ F
' ~6 H5 Z& r* V* w6 R6 jtvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb. I2 s1 ^! W7 E+ _7 T, S# O: g! Q
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb; C. |1 A& ?& ]: V# N, m4 z
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基本原則
8 Y) L3 l' o/ b ~+ A3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
; o4 u7 v: B, f7 Utvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 www2.tvboxnow.com# K8 Z1 C; _' L# s/ _% p
‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ ~: D! x: }, N, S4 n
* u; x0 Y2 e8 E+ `" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb( C: ^5 N" T# m* Q+ Z7 |
0 v! `1 Y" f3 F3 {公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 ; b% } F. F' s' l8 z7 c% \! f
0 X% t$ \; o" w% x8 z) x8 X2 A遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 4 Q$ l7 t1 k v4 ?, D
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 2 h, q! h# |5 p0 |/ P
5 E: ^9 s, h& o3 ctvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 7 _6 f" P& [ u+ W! y
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
* H `- u3 W! S" f# N公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ z Q( s( q X7 g! V
h; |& Q6 N- g: e; B" R這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇* D7 q0 A; Y, m8 m
+ v$ q! M7 h. Q8 R; ~; m; Y公仔箱論壇三、提升免疫力 公仔箱論壇$ F j6 a) y# K: n2 [( K
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： www2.tvboxnow.com( T0 ~4 z0 O6 ]( Z) B
‧服用乳酸菌補充劑。 8 x v0 L( }8 y8 u0 T) }7 }$ _
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb. N! |9 T4 s6 J4 r0 Q
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb! C5 ?' d2 r5 Y2 M
% d* d/ v0 J: K# [& Q+ O0 W公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ www2.tvboxnow.com' s% r* Y0 W1 [# y R5 i7 x' H: F, |
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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. d* T; v# I8 Y2 p- E% \8 }公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 ' P* l3 a1 e7 |6 A
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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. B, V' a) s8 i( _7 b$ ~公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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' E' A- I/ @2 o- O1 o+ ntvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y! S& G; g5 n0 C4 Y) {
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 Z) R5 i- ]3 a0 N公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
! A$ D9 b8 m1 T3 \' x小松菜…1 把 公仔箱論壇2 }; f; ~1 n9 O! M1 D' c
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇; ]- F6 a3 E) I8 }: I
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 Z" V% P; @2 b
豆皮…1 片
/ V4 u# I+ L$ Z' N6 j6 J高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb1 K! |8 c( z# i% d* w
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 k& E& p: v4 J
A 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 J6 ~" u, U2 V6 v& k) S3 W/ i
鹽…1 小撮
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作法
7 H7 P* d! a% }1 K: E" g( V$ [/ I8 Q公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb! x0 B4 N, b! E( w8 R
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
4 b8 W( [* F! w6 r" x+ h# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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$ f4 C8 y. e$ v. F5 ~材料（4 人份）
# h. k3 L# T. B# \+ ~公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
# D7 [, U2 J8 I) R+ N" X CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
5 T# c$ k9 |5 Z$ V5 j牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb/ R8 E7 A( l1 D$ X
四季豆…4 條（15g）
& N! v5 ~2 }) K& ]1 e6 ~1 k公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb) i% N) @+ r6 r; v. Q) N% z7 M
酒…2 大匙
& Q. C8 k+ h# \# {; @ v味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- e5 A/ n' J1 v1 k$ z9 {9 v6 [# s
醬油…2 小匙
1 y' h! [1 e& n& s6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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: r' N& o3 m) E9 I作法
; p' A- J' C4 X0 i5 b1 v1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
3 O, H* n X7 p- Q7 C. E, ntvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- D: ]7 v; {* L" T公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 a. @, z4 d3 f/ S公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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