【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
?: B) Y$ a8 z我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇7 m+ E8 k- ]- T7 i* Q
. v ]5 m" k* d基本原則 ; h* G7 y" E: b( P4 g! o
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb% v; ?4 l# g; p8 ^( B
‧禁止食用白砂糖。
4 w8 r# L. w: P6 T! rtvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。
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/ @, v# Z6 M& G6 `. W7 D) L+ lwww2.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 www2.tvboxnow.com2 z _& G* j; g
4 T8 Q% l- h$ a% f; Z公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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) C2 v9 _2 B. V+ c遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
. I# S4 V* G& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [5 e" j' E3 s. d7 t* l& D4 d公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ( ]0 R' r( m+ d+ a( K
! r9 l2 z+ ]3 w) l" Rtvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 www2.tvboxnow.com; Z; z- W5 d+ \0 j7 \2 E
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二、攻擊式健走 www2.tvboxnow.com5 F/ p/ u: N5 M. T( r& P
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
; Q0 C5 |6 u% R至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
) D) P5 T8 ` J8 ~7 Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* N( o" ?5 ?6 P$ d$ g3 O" ^5 N3 j( M
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
' \" H I1 b% u; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& E8 ?; b4 v g
三、提升免疫力 公仔箱論壇. G: b) d- T( u, c" u" B, B
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇$ o5 X1 F$ I3 x) q* C
‧服用乳酸菌補充劑。
- a9 i" S# }! \. E) c; U* i& d0 Y公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb" w- m0 G c! Y
‧在家中自行艾灸。
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% y6 g* N6 U, e0 k3 f9 J. H自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇) U) B% L; z3 ]; y* d
+ C" r6 s* K' q) g: Q* Uwww2.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！
$ Y/ W# e7 ^: Q( \終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 www2.tvboxnow.com2 _! q- j, c7 ~( |$ `- \
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 f7 M0 f6 k* `4 K1 q
$ [/ x3 \ _' \) @6 B一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 ?+ A' ^/ d; l. Z1 ~" itvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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* t# r7 E2 R3 u# e- E4 s; m! Q陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
+ o2 P9 I. u3 h$ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" v( \7 g2 R3 C
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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7 ?& y$ t# G; T4 L1 u公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 ]. B* l+ }# q: q p6 K
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 www2.tvboxnow.com) ~: x' v8 S! k! [- K& \
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
* Z4 P0 n! N! D' @7 S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F3 d9 `2 [* F. W9 V5 C" b
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材料（4 人份） # g- j' Y7 W0 G* f0 a
小松菜…1 把
5 [9 V- X1 a' m4 d紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
- v! m0 H: {8 j5 X0 _/ d) a4 |, \tvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 i& q7 n9 F5 \
豆皮…1 片 * \4 n9 {8 |, U- P/ D8 d# d: B
高湯…400ml
' z/ r% L: ]/ S- {$ x) l5 J公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g1 O* r# w* h
A 酒…2 小匙
4 ~8 ]/ |' D0 e$ w4 b公仔箱論壇鹽…1 小撮
; A A7 x- V0 Y" J+ `8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h& h# \3 t1 D3 v% L
作法 # P& I7 H$ b$ h
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
m& ~+ d6 Z" P. h; Zwww2.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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5 [1 S# `& X# M4 c2 P- y& i" U味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA - t- Z- V p, ~) Z. I; b
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
# }) N. h6 O- Y( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B: U( p p! q
材料（4 人份）
7 u7 F) C) y& h! atvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊
& t/ u& g2 s- ^$ c3 \# M$ V$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb% c2 |% a7 k6 Q4 [% R7 p
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
' A- t8 u6 d3 iwww2.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g）
% A+ M" H0 j7 @* S2 Z4 w% r% n7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
7 @. f$ J# Y" [; _tvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 公仔箱論壇 k5 N( W. d3 ^- Q+ n! l
味噌…1 小匙
# T: M0 Y" I$ ~9 a醬油…2 小匙
% {( j: D3 M9 q0 `, [( \www2.tvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb% q% A& Q* {- y; j% J: i; h' n
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作法 6 X3 L- r$ t) I1 Z' R+ L
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
* O1 y+ w3 o1 B& e% ~' D公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V" `+ N' L/ i4 I, c) O; c( w
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇7 t7 U0 ]% q. E4 N( \
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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