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( ]7 o f, O+ G) g3 w, g三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！公仔箱論壇( K1 |9 u* i( }0 E; d% p. o& L! W4 a
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痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 9 O( s& q @7 d
9 e- l0 [( T- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# ?2 g9 q1 p
' \7 j* z# ?$ z9 W# a; dwww2.tvboxnow.com尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
% d- ]& k) [2 J4 G/ Z. dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' a: i" d4 h0 U2 ^
至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 公仔箱論壇. c( h5 F$ |# D3 g2 P: ]
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痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 公仔箱論壇2 L& A" _$ \1 E+ ~0 D8 v" L; B0 Z
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生活保健
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: ~1 m$ u8 _ X$ C' T7 k+ X多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。) b1 J' ~# J1 P
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研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
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6 U% X- K( Q2 n* a- O. t6 ?公仔箱論壇美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
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! J' b+ b& u' e7 ?+ a注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。公仔箱論壇- c- B9 I2 L( H3 K3 p
3 Y' ]& G3 x' \- ?泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
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生活把關，痛風掰掰
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除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( N2 X% `& Y
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以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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代謝尿酸七大秘訣
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1、飲食，鹼的比較好
, A4 R* |8 ]/ `6 B8 W尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
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f% _ H9 ` x2 {: |$ L公仔箱論壇2、烹調，水煮不喝湯 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* W" x+ c- B0 D B2 Y
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。 3 \; \4 ?) e e* b& ^
. p# t' P) |# S2 V, kwww2.tvboxnow.com3、喝水，多於2000c.c
3 E0 C) H6 |, y8 E; V5 Btvb now,tvbnow,bttvb尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套 ! P7 E4 M$ c N) q7 e
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 1 Y/ j9 _6 {. q: O) G9 l& p \
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5、補充維生素
8 Y; R; C k3 X若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。 www2.tvboxnow.com+ Q# Z% C- k. A1 J2 T! ~1 B
$ L. J* x: F7 _' J0 M4 h6、生活習慣、壓力影響力大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 B# B# }, O& s$ i/ ~# P
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 www2.tvboxnow.com' k ?9 _' T$ ~3 X% [ ~6 l# k
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7、泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l# U8 a, I$ `! }
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。- H7 m2 K8 Z/ t; j
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關於高尿酸的七大迷思tvb now,tvbnow,bttvb4 i% r2 J4 `, G% d) f% ^1 V
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1、動物性食物就是高普林食物？ . D/ c8 {- s3 A# k) j; f& u/ Y
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t, A5 j) s: Q3 k1 d2 a: d, g
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2、最好多吃五穀？ www2.tvboxnow.com u6 i% W; O, {+ p2 A
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 0 B% m9 {' T' M* k
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3 、蔬果可以放心吃？ www2.tvboxnow.com7 L. @ b. E4 l" ~
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 Z K8 n5 {- C# |7 T- T5 M
) c+ s9 g, s4 J4 ~) wtvb now,tvbnow,bttvb4、豆類食品應避免？
' m- f/ l9 e" }4 \3 t3 G* ntvb now,tvbnow,bttvb相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 $ X8 \3 Q4 S& Q# B
1 |6 N- U8 }1 p4 I公仔箱論壇5、食用「低溫熟成肉」比較好？ * c+ O/ [0 B; ?& G7 X# [5 W
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 X5 z2 i! Y
8 h+ ^( ^% d3 D5 N- O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、牛奶、礦泉水無禁忌？
$ w* _1 ~, g* B$ l* Gtvb now,tvbnow,bttvb痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 9 T7 `! s/ q; l4 X# ` q. P
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7、運動有益健康？ 公仔箱論壇' o0 a8 H. v# a' X% f
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
% q# b8 [4 ^0 ^% H- R3 D" @www2.tvboxnow.com（1）補充水分、
, G8 l7 y; o! I% Nwww2.tvboxnow.com（2）儘可能少於30分鐘、& F% v3 \, k/ ]7 ? I2 G/ R
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。
3 @0 [( z2 U7 w) q; i# p o0 z7 n8 W3 \tvb now,tvbnow,bttvb若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 " R9 M8 Y/ ?9 J- l6 Z
& T; N2 }4 i6 V' o, E z0 I4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處方藥治療原理( z- f9 R3 E; ^! _: u9 ]; D
) B7 I- W# F/ h' U y& f' E4 K公仔箱論壇痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 ]3 C d) B; n' I
臨床上的治療共可分為三大類：
) B+ O: U! h; Y1 |# L8 s; a0 o（1）消炎止痛、! w7 W2 f% T! X4 \8 K8 w9 I c0 `; ]
（2）促進尿酸排除、
4 z0 X! E: z5 [. e0 P（3）減少尿酸生成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 ?8 s- U! f9 k/ s
4 S4 n$ z% f# @/ l Y1、消炎止痛藥
: z3 M/ W, g& [0 _$ ztvb now,tvbnow,bttvb痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
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6 v' d R9 y( }+ o4 V+ qtvb now,tvbnow,bttvb2、減少尿酸生成 公仔箱論壇1 m0 {5 s9 Q6 U
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 f6 ]! U5 E# q1 ^2 M
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3、促進尿酸排除 7 T" O# s0 f M& j* D1 }% o
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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