在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。: ^" y8 O/ W+ u' }6 y0 F8 e, x
公仔箱論壇/ |. c! l' \0 f) c" ^
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
9 M- A R0 \6 s% W( t, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, w/ e& |4 C3 _+ A# e' T! w
1.蘋果或蘋果醋www2.tvboxnow.com- t \; C; a% I; X2 D
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
. q) l/ K% e5 P* Z0 O公仔箱論壇2.酪梨
* d8 @8 O4 Q; Q4 V& T& Jwww2.tvboxnow.com另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
A" W. v; p4 m$ Rtvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜公仔箱論壇: K) G g& B8 D- e# G
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5 v; A. }6 P0 {( J
4.菠菜
4 s! T4 w. C& u7 Y |若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
5 g9 m2 b! m4 J. Ltvb now,tvbnow,bttvb* w! |0 _0 |1 f) v
5.檸檬
6 p( A6 y3 D) y/ W3 L7 ]柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 N8 J3 Y" _0 w- P: [1 l
6.大蒜) ?; J0 i2 W) q: s8 X* l- ^5 C. F
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。' K. f5 K5 [& K1 E
* _! L+ F) K$ W) ]$ O. L6 E4 Ntvb now,tvbnow,bttvb7.水www2.tvboxnow.com7 s! [6 ]/ l/ M
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
