在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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4 N4 ~9 j& h7 R5 N8 T" p; Btvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋
( X; b; @* L2 x1 R# Ftvb now,tvbnow,bttvb這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
, Y6 W3 E( c+ S7 f4 p/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb b u4 r0 m# ~' l3 [; q8 D( B
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
+ T2 T' V5 |, c: E7 C" m+ U7 `6 t' | ltvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜www2.tvboxnow.com4 O; d0 x v5 f" {4 r+ l( I) g- R
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& E8 y* g5 {0 `3 r3 Y: \' A
4.菠菜2 k' K! M) j/ E7 l. V6 [3 q& v
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。7 t. d6 F# _8 O- q* ^2 Q6 z& L/ w
! B( F0 U, u2 y& d6 e0 _5.檸檬公仔箱論壇7 f: C. G6 n7 N# _5 P+ m1 Q
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
7 t4 z" x# v Z' }, Q" {- w/ H: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大蒜公仔箱論壇+ q: X& N9 Y0 t t/ l# w3 C1 p2 O! I
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。) W7 I1 v6 ~" P2 W6 m
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7.水' U, v3 L" G. z
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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