在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇5 M& K: ?' S% H ^$ s
% j4 Q) N! }5 N0 f& z9 S根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb! N' p0 c6 t% Z9 K/ l
7 Y6 O) A, z) |/ V7 y1.蘋果或蘋果醋
) q& d7 T; J/ M% H5 }: h& T8 T這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
, X0 b% Z8 O( {( ^公仔箱論壇2.酪梨公仔箱論壇& r6 j. [5 T+ l, J* {
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。www2.tvboxnow.com+ a6 v" X* f' ~
3.青花菜; s: s( b, @* K$ k3 r( }* {9 S
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 v3 L5 U6 p# o j
4.菠菜' u3 `( V! n7 A% z4 i
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇2 j6 |- r* f; h' w" g( a# S
0 U3 J% m( }' C8 r8 ?8 M5.檸檬
. y5 G8 ^% i. Ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。公仔箱論壇 H$ M# J3 M0 `$ L- H
6.大蒜
5 @! c6 J5 v9 x! a& \0 p& R$ C$ S" O U公仔箱論壇大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。# V; g/ m: X3 P# ]! F! N
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7.水www2.tvboxnow.com9 I: U' X5 V4 S$ w4 [; w" n& m
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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