在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvb now,tvbnow,bttvb7 E) b( _" @0 _& z
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：+ S# E4 \. H" B) A' W# r
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1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇6 r. u+ H# _- K: G
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb( h& J. ~3 U, a. S
2.酪梨
4 H( l, U$ T7 P$ v7 f9 m6 p另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
. f' G3 e5 M! `0 s4 ftvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜& h" |3 z G, o0 O& @# }
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( T4 m. |! `, I1 [. o1 [! I
4.菠菜
$ u" `2 T$ H7 N# ?. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。( X y4 L6 Z% O
% c' G1 @; X9 n7 a8 F5 Y' I& r5.檸檬* Z |$ n. n! _- u; B7 s
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 f" H% m$ K7 n6 C" ^4 W
6.大蒜
' N( k+ E6 {- ?1 B" O# ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇- }5 Z* i$ i9 J" e3 S
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7.水tvb now,tvbnow,bttvb1 R: G( X: u8 F; e( [
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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