在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。www2.tvboxnow.com) O% e- ?( ]. G. X
1 X, P6 J* b7 ?/ p. n: K: r根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1 c- ?5 K' _8 `4 P% k+ C1.蘋果或蘋果醋
) l7 \. v$ K+ h) k4 }7 f+ _7 t8 lwww2.tvboxnow.com這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇# _, j+ u' N* u F. v) w4 N
2.酪梨: a. Y" U4 k' V8 G2 ~. k) _
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvb now,tvbnow,bttvb! q) Y5 g# N- K
3.青花菜
5 t% q/ v1 h7 {, U0 u這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
3 Y( q( x7 C3 `" F. T# ^! pwww2.tvboxnow.com4.菠菜
# F% N( l+ B; z# y: U4 o* o公仔箱論壇若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! X$ v9 I) C. H& k# T6 a7 ]
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5.檸檬tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ v2 [8 j# g5 a1 c c
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。1 W- d% u: ]) a3 r* b
6.大蒜
, k' w+ C- e0 U" y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇9 r! C% G! q# L0 C
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7.水$ u" T0 @$ q4 j6 u% K6 O+ s) R
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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