「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。
4 [$ f$ j: R% o7 T0 Z twww2.tvboxnow.com! b, V% o( C% Q" w! h
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
& j: [" T5 q# x+ {+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 r: D! v) E8 @, x# G& @www2.tvboxnow.com《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。
* r4 `% ~8 j2 X7 ]' `; ]' {www2.tvboxnow.com公仔箱論壇) P5 A3 z6 Z t5 i
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。
1 y6 b4 B, p& H A7 z3 G
: n/ L1 U! ^6 S+ X3 v. Ptvb now,tvbnow,bttvb氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
; v* `. W0 w1 h) G6 o+ y/ {www2.tvboxnow.com' |. c* ~% d1 h- z3 s3 `
1.一週5天12點以前就寢
/ U9 H5 ~1 _( @$ b6 Q* g& ^www2.tvboxnow.com
4 V b! s2 d ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
9 i. E- ^$ y: K$ g# m# Kwww2.tvboxnow.com$ x( p+ N, i, i# h; ~% h
2.積極攝取紅色及黑色食材
8 C! ~& z; g8 B) Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# f9 z9 D0 _8 k
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。6 z5 o f& M' r; i
* ~/ n+ U& p* f% u. P9 z《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ A, ]: u0 |# b" u7 C, e- }3 I
公仔箱論壇7 c U# W; W/ q/ [
3.不要讓肚子及腳踝著涼/ T: ~4 k& b8 b- _( {5 u
tvb now,tvbnow,bttvb. U2 f: z4 y# r5 `; u8 J: [% o( I
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。2 v& Y; t: o9 ?* X
; \7 d% e; M! \5 W9 d' M2 G' l) y E另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。www2.tvboxnow.com2 O! J: E! D/ i; F2 g6 ]
( t% I. {6 r! y/ v; s公仔箱論壇4.避開冷飲
+ X3 |6 b% E6 a. B: m. Swww2.tvboxnow.com" p: b8 N% U& p' D
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。
' b: p: `# I4 r
0 ?2 m2 d \. ^(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
