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[健康資訊] 便祕、腹瀉交錯,腸道鬧情緒!少吃這4類地雷食物

春節腳步近,年前聚餐尾牙應酬多,因腸躁症求診的案例明顯增多。醫師指出,腸躁症是現代文明病,屬於大腸功能障礙,病徵為便秘、腹瀉交錯,造成的真正原因不明,不過,可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。
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書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出,腸躁症是大腸激躁症的簡稱,又稱過敏性腸道症候群,是一種良性的、慢性的腸道功能障礙的疾病,主要與工作壓力,以及精神疾病有密切的關係。tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ \' l# [/ ^4 v1 c

& T6 ~  @: m% ]- P3 r9 R  I大腸激躁症 自律神經失調4 C$ j9 H( T% x8 }' Y

/ W& h) i2 A" c. dtvb now,tvbnow,bttvb其中,「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。而長期累積的不正常飲食、作息、情緒、壓力,以及藥物使用、腸道菌種環境失去平衡等,更是與其脫不了關係。tvb now,tvbnow,bttvb; K5 \& O+ ^# m' _  m* E) |
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一旦自律神經功能失調,腸道蠕動變得不正常(忽強忽弱),產生腸道的痙攣及大腸神經的敏感度增加,繼而會引起各種腸胃不適症狀,包括:噁心、嘔吐、胃酸過多、屁多、排便異常(便祕或腹瀉,包括次數)、腹脹、腹痛等諸多症狀。) E1 `1 U1 e: _9 ^) Y' O' O" z
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緩解腸躁症 飲食調整搭配運動減壓
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# w1 L, n* n, G, z. Y. L洪耀仁醫師強調,腸躁症不是構造性疾病,而是功能性失調,在國內盛行率約1成,成因可能與壓力、易緊張有關,男女比例差不多,但男性較多拉肚子、女性則多以便祕表現,通常都會建議患者可從飲食調整,且作息要正常。公仔箱論壇' E: w" V; j/ ^% G# }( C# z

4 T8 E) H8 n& b" h公仔箱論壇除非症狀已嚴重影響生活,如每天排便4到5次以上,否則應先從飲食調整做起,且可搭配運動與減壓,若都無效,再考慮用藥治療。比如腹瀉型病人就開止瀉藥,便祕型的就用軟便劑或緩瀉劑,也可能用一些抗焦慮、鎮靜藥物幫助患者放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: x( r* c4 m! [! u
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多吃燕麥 少吃4類食物公仔箱論壇% B6 t- t" ?8 Y; |0 ?/ c- w; ^
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患有腸躁症的民眾,建議可多吃燕麥、海帶、蘋果、香蕉等含水溶性纖維的食物,有助緩解水便和便祕;同時為了減少腸道「鬧情緒」的頻率,建議患者得稍微忌口,「少吃4類食物」,包括:* t" }3 J% p* ~1 h( j% z: y

' M% n. R& E" g. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.少吃刺激腸胃的食物:過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* r6 |" c% l6 X, w0 z
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2.少吃易產氣的食物:如各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。www2.tvboxnow.com& `2 i+ d& {4 g5 c0 R9 I1 c1 T4 _# J

  O7 k, S$ R% ?/ c! N# O4 A+ q2 \0 ]4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少吃不易消化的食物:如糯米製品。公仔箱論壇6 T. j; k0 f: E% f

/ U* Y1 w3 l3 P) e- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果:如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果;反之便祕型患者可以多吃點這些食物。
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  • soforlee

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