腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做
& B+ _% S% y* b) t& C1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ b4 q! L& D+ N0 i
「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。
7 O f: K" u0 w8 I8 @$ D6 P/ _
1 A, L: X4 }+ _$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
" `, H# s3 c2 ]1 M4 d8 {7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
6 e" P% G9 p7 j; n0 L' J, s
$ ~- _% C1 M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。4 C9 K5 J* b" E j0 M3 {3 u' ]
9 d5 D% `: i9 G/ `! ^- ]
腸道老化 非老年人的專利
1 _3 H, A9 r! |0 kwww2.tvboxnow.com
6 w( v1 m6 M% @7 |公仔箱論壇腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。
0 U/ ]5 H. ?$ C, f# i2 @1 C2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ x) h. u5 h+ p
$ \5 T8 H5 R6 D1 L' y公仔箱論壇尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。tvb now,tvbnow,bttvb& u$ O4 C" Q! J7 B" U/ f1 t( F/ j
; Q! ]4 z- g; P8 L f+ s
羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。
' |1 x0 h. U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ?# C H2 H: |
多喝水－腸健康 掌握3小秘訣
. n% S/ X/ }6 E1 ` ~) l公仔箱論壇公仔箱論壇* N5 G5 A' ?5 q! F5 H1 [
《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。0 W; g9 H' [6 |1 i8 P0 `: W) S3 ~
; c! l5 N( g) p# e% p
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! u/ X" j# N" Z8 @" {$ { R
* P/ }7 ?2 ^% F1 {" p3 |
建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。
& z: B# w6 v* Q- F; I$ ]0 n) T
; D5 {! K2 B/ c( f+ g$ [! C3 q9 ^& j( _《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。
$ ?: @- b$ L9 x4 B$ e3 r* T2 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& N3 I/ _$ R1 C- K) a @
喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。
; {' a# P* l, B6 ?www2.tvboxnow.com K3 j5 V) ] ^3 u+ R) b
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。
/ q; a1 w5 d) a2 ]1 k4 A* w4 N/ q% s7 P
/ D: t0 v- p6 l* u% l' N% a《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。
3 f1 c% a4 K! |* `* F4 T; Z/ Z! g. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 F$ j7 g1 R
許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。公仔箱論壇/ s& m7 x a+ i' H% ]; j7 G5 {# I
tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 T( w/ M- a7 y1 q0 \; a
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。, V' H. y4 B7 i9 V d, u
tvb now,tvbnow,bttvb* o; I8 V4 {9 u( @3 P
膳食纖維－腸健康 改善便祕
& ~+ i6 F1 q8 w" a* Stvb now,tvbnow,bttvb" _0 H& [) {9 y9 N& s6 D# x7 @
羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。
2 t; w7 h9 p( {& [" h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ~9 K% N8 z8 S: [2 t' u
它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。 k* {0 s K% K+ S( `& _3 K6 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 V/ i$ l% v) I" ^; n
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。( T5 i' S+ w: i% g- @6 T* O
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
& U/ d+ w: S& u3 ]公仔箱論壇
8 E0 c$ \* g; M8 a/ o* pwww2.tvboxnow.com在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. k8 g' X6 V4 f1 Z, `5 A$ i
: f; }$ I( i/ v" ^同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。公仔箱論壇! {# R+ f( k. R& G5 E6 W& `
" V* {: w: |4 w8 c6 J( o, F( M1 v公仔箱論壇拒絕肥胖 腸道健康加分www2.tvboxnow.com/ j/ I; K0 r4 W, m: {0 l
/ o1 y6 G3 A& \! Q4 u1 i" s羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。! M5 F# K' s4 l7 ]! [
+ O4 V0 L: K) F' j公仔箱論壇國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
+ y' P& e' J+ h9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n! G" s/ n3 }# X
至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。 |
發表於 2018-1-31 03:12 PM
| 
