[健康資訊] 腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

li60830

腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做www2.tvboxnow.com& _. w( t) ^$ _; [' l+ Y2 R, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, J1 d3 i9 k, x5 y
「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。
; e1 D4 n2 D( R. xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: M8 R: u6 o, J5 r
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
6 J/ C$ j+ E% g4 ~7 Pwww2.tvboxnow.com腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c8 W6 \8 ~( H" P6 D

$ K8 r. R# \: [+ J4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。7 r2 H4 n+ L5 t  S# ?7 Y

6 ]8 H) }5 ?) k% N& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道老化　非老年人的專利
/ p5 \2 F! n9 _0 ^5 [$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 d; P8 W- p: c* B
腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( r0 @: K5 A

, \  S4 N6 L$ [/ Twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 }/ f1 ^, @* G0 ^
尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 S: V' c5 a/ k2 W

( p% w6 Q, c4 [: W羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。
3 R7 U/ g3 L* ~$ R5 o0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v4 l1 ?. B3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水－腸健康　掌握3小秘訣
2 Z3 h6 h- F. w, P& U  D1 H( m7 Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 k" D! O4 t1 O; w5 J
《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。
& C' N, J. h, Z7 j  V4 A7 ~% U; g+ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H- |) O' \: |4 p
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。
, v8 m% p+ U# G- i9 O公仔箱論壇
' e2 r- L/ D  s/ }% n; e# m6 e公仔箱論壇建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。www2.tvboxnow.com% A& j. A" s2 W" m. z( m. V
公仔箱論壇( r2 E, _4 _% |) q
《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。
# j. T( U# q6 |公仔箱論壇
/ F* W) d. P: Z3 t/ B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。
" ]/ R& h' ]" u, N3 S0 a0 q公仔箱論壇  k7 h7 r, n( K* @
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。www2.tvboxnow.com# ~! X$ M1 m) g4 U3 V

5 L6 v" r6 r) o+ U: T$ T' Gwww2.tvboxnow.com《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。6 c/ B0 o( V5 D, n! H! ?8 d
5 ~, U* t8 o9 K7 n3 \7 ^0 j4 X) F
許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。www2.tvboxnow.com# Z9 f5 z$ G% G% f) f. V; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 ]! v; L& e, V8 I; A
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。公仔箱論壇( C, K1 i+ w) @4 Q

, C( f0 i/ p) W$ m0 b% M: o* w) Dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維－腸健康　改善便祕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% G+ s/ P- R4 l4 a
tvb now,tvbnow,bttvb' y/ @4 H# X  S$ s; k5 Y5 U1 m
羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。www2.tvboxnow.com5 d* s; W& ^4 l+ |
, Y4 N/ e2 D6 l+ O: m, x
它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 h2 p' l9 Y( h5 v7 k) @
www2.tvboxnow.com$ s  ~+ s; o2 i( q) ^
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
. f% K- f& P# a, h% a' Y公仔箱論壇養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
$ f! j5 L) N0 t8 S8 g( f公仔箱論壇, y1 V: B* y" E
在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。
3 [( y$ y: v& v8 I5 N公仔箱論壇
) M6 g, l1 k5 W* L+ `+ B2 kwww2.tvboxnow.com同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。4 J5 x! C; G( c6 _5 I7 {

6 I" S& K( z" h3 u- {6 A' Z4 nwww2.tvboxnow.com拒絕肥胖　腸道健康加分
5 {1 _7 @7 \; B2 n+ P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h: A$ @. Q( `8 U( y/ Xtvb now,tvbnow,bttvb羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。
' q! p- ?# _/ J! ~- \+ a7 j# H/ j; h
! P& ?# G* v. ]1 G" B. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
% \( o3 ^9 s' dtvb now,tvbnow,bttvb
' U5 X& n. p: r- p, r. T至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。