早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）! Y2 }4 D4 r3 n
0 b. r# i* f4 o! a6 G/ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! a- Q$ H3 ?- U" _( p: i. m8 M
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 tvb now,tvbnow,bttvb, L* L; b9 ~/ }2 q, W1 B, l# p
& ?4 r! l# f8 j" q* ftvb now,tvbnow,bttvb總想上洗手間，但尿量卻不多tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ p9 U3 v( U0 ^ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* _0 ~ R- [2 h8 U. F7 ~ B
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 公仔箱論壇. B4 e: U* c, N' l0 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 `, E: [6 L0 i* |" S) p9 n, I
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 公仔箱論壇 i' [( X, O% v/ }
+ _& `4 b1 H- ]" _) r* [0 Y5 I5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 www2.tvboxnow.com/ }- d4 w# ?; J8 T+ i4 L
1 H+ ?# ]" y4 [) u2 s
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
3 d+ w8 v* `3 {, {4 n公仔箱論壇
& x. ~% F' S7 V8 |6 N* V& U* V" V公仔箱論壇腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
* }* G! P) }2 q! qtvb now,tvbnow,bttvb
) B9 [/ F; _2 z& w( v* }tvb now,tvbnow,bttvb經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
# M3 ~0 Q. F( k: _; h5 F公仔箱論壇
$ N7 Q0 N- h& ]8 o) w' ?分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。公仔箱論壇8 }! k+ q+ Z; L0 K5 v
( a6 x" A5 E: w) S4 U- w
5 n w8 w( o) ?, t9 s; `2 ^3 M2 i0 _+ e* }; ]% k
身體瘦，火氣大，吃不胖
" Q, ]& e( U. D+ w6 H# iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 F% q) P4 u1 G
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 www2.tvboxnow.com5 k9 d0 X. F( x, K/ E
公仔箱論壇5 G% `- K: Z/ X- X
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
( H2 I6 O2 J( A# k( M7 h! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' N6 J3 } }0 n1 Y
而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 www2.tvboxnow.com' |4 O# }! |! m
9 S# U' G2 I3 K+ C' |9 _% l
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著! J( P% O' C P t3 O
( o0 f! Y4 X' `9 t6 n8 D
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 5 E% k+ s$ ?+ ^! c3 q j9 |9 y- W" `
y4 Z* e3 G& J) Z3 r7 g$ Y7 y1 n當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 6 u1 q& m S. m7 m5 n4 @4 A( W
tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 i, J( A" q9 J+ m8 e
大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
$ k0 Z6 j/ V1 M. ]! F0 r2 |- ?www2.tvboxnow.com4 T1 a5 E. {1 }- o/ k: x; P# @* n
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
3 A/ H( f& t1 M% b, }8 S7 S3 \, Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 R7 D6 N6 p; D* L" t+ |五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
+ d+ Q$ p Y# ?( A$ h% Z9 q1 N& J! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d. ` ]! I ?4 p$ E
$ k% R# u1 q- q8 f) X) I' F5 A/ E n2 D1 {6 ^
「開天窗、鳴天鼓」最養腎
9 e9 @) o' g C7 e: m& Z- a+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ d( ~% y" _5 ^5 R( z+ d1 b5 L
1 g9 b& G, I* ?tvb now,tvbnow,bttvb平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 www2.tvboxnow.com0 c) P( |% A$ V; x
公仔箱論壇9 C) |/ V5 |' w8 U5 [0 I
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
5 t/ v6 g3 J& J' c/ ?" Htvb now,tvbnow,bttvb7 J6 q; G: _7 q# P+ t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~4 M& z( }1 a# C
, N5 e: X0 {* ?% J4 L. V$ y% n傍晚要守腎精以養腎公仔箱論壇* |1 D8 }0 L) V1 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 V; M) [/ I; R& `9 c
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 公仔箱論壇' ]2 J' Y( \3 {- |
* o5 r g- w! C6 S
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
3 T& X" K# L/ m2 f5 Z+ q" g# btvb now,tvbnow,bttvb9 B; ~3 v, I" q' P* j
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
! L! ?4 k' R0 `% b! I- M公仔箱論壇. \- _# Q3 }7 D$ a
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" v7 M# y' e4 G, s& D' C
* v. B h, I" l5 m這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
0 f2 ~: A- F4 Q5 Wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* j) ] x* g$ b8 M0 P# _7 Q
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
' ^- P* v' l0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m0 e' V0 |, l0 d9 a2 V因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
