早安健康／張維庭報導
|( w$ b: R+ m T' |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇, W7 X$ q) s* ~8 O! N
& i% e0 r' f& G. y r
每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb8 n! S5 h) i( b3 o9 ^5 _+ ?
2 u/ B# A: W# @& _8 V9 Iwww2.tvboxnow.com寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
* `1 r6 f% v/ y1 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Z: q. j) A# Q/ J5 J
東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
6 {1 H4 O7 d# |+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x8 I2 k- g( M; K' ~" Y# `www2.tvboxnow.com寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
% o# x7 \8 N9 f9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _1 Z: o- W- [5 a- J0 ewww2.tvboxnow.com而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇4 T; a) [1 X. ~7 }# O3 d) b% L, n, {
公仔箱論壇7 W o2 u8 E# G) d1 o1 ~
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
, q7 h7 e( T& b* d. ~4 ]! \1 Ctvb now,tvbnow,bttvb7 y8 ~( e, b* T. G7 [
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇9 j, a$ E+ C4 {9 R- g
tvb now,tvbnow,bttvb( v* w h0 o8 d b1 C }4 N: r
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) c( e6 N" H0 d/ a" \' m
2 y1 F% y# G& }$ ?/ t- Z
1.日照時間較短
5 G6 h5 v) {5 `3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% C; W" m6 I& o9 ?: N D
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇* B0 @7 h4 j, o9 @: P2 }6 n
& v/ C# a. D: D: I( i/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 www2.tvboxnow.com7 m- q" o1 D s" s
: }% }+ ]. x& O% [/ l% w2 a9 |
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
1 ]9 j& n/ Z+ \2 K- T* t+ s: E! e6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ V3 c2 Y# L5 _$ n
3.室內外溫差
) |8 L9 |( W% C/ s9 U
5 }# E% k: {, ]/ d從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u s4 F. [" C1 O% y
( r1 a( Z' o- ]8 o《溫活改善法》
* G( y- y1 c1 _$ P1 F$ u* `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A+ `8 v) z* T7 _) E& Y( G
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
a8 r, T- E6 B% S4 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, h% q# H6 H$ @ Q( X) @+ i
改善方法 公仔箱論壇7 G/ s0 z8 V$ j& L* h" Y2 z4 p4 G
# R/ B5 q/ T! U/ A. U" y1 X( |5 O O1.毛巾熱敷法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 k$ {8 n) T1 Q- z& g7 @" J
, p* a; H6 T8 ]3 f. F5 C
無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
- x, J! h2 F% L# Xwww2.tvboxnow.com
8 ]$ h/ j3 R+ ztvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
! i) x% i7 Q/ u3 k Qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 G0 H. V( d& O. y& p
2.泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 N0 j' c9 U4 X" I2 d! ?1 S
www2.tvboxnow.com8 L3 G" L5 H- ^1 s- D$ f4 A) S* j
冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
