早安健康／張維庭報導www2.tvboxnow.com, Z+ t& R+ L1 }* u- t- p, b
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* G% z6 a j( t, g4 F- Etvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 www2.tvboxnow.com/ ~0 d5 b- v0 D9 @' V
' f2 S( _$ n, y! N' cwww2.tvboxnow.com東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇9 m+ v" D/ p" [) F
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 1 R% m% E% a) A; [$ P
8 N7 y& U7 U' d1 x5 j5 j& vtvb now,tvbnow,bttvb而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
$ T# O% h. B& gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 H/ T T! R* y1 |/ b) x
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 3 B v0 q$ x2 a7 \! u/ ~5 [+ }
2 J/ t3 i% w' j7 }( U7 a; Y此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 7 y# T* m5 H' W3 l' r* {
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1.日照時間較短 - a# U i9 f( f- W. J3 M X
! u/ o' o( r+ Jtvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 www2.tvboxnow.com2 ]5 w ?0 r- A& n# C0 ?
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2.氣溫持續低溫
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% c: ^4 i2 p. Bwww2.tvboxnow.com身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 www2.tvboxnow.com6 ^9 V6 X) C3 Q+ w7 B" }7 r* M
" Z$ U5 t* L& R. X' h; y& n: s2 ttvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇! d. v$ ?" A- h! m! |
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《溫活改善法》 公仔箱論壇1 e: \/ w, Z- p( n1 e1 @; Y9 {0 `* \6 h
2 t1 c$ i+ @) Y$ i3 w8 t而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 7 _$ R1 T7 l- p: S: Z0 P3 A$ ]
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改善方法
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; k) S/ K* U+ V6 r0 l/ H6 ywww2.tvboxnow.com1.毛巾熱敷法 公仔箱論壇/ I/ d3 N" c0 e: y% ]5 P3 c
6 c: v0 ^( |/ f( o% ~7 a" rwww2.tvboxnow.com無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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+ ?' }0 K8 R! ~9 G公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 0 d+ m# P! w& s
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2.泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E7 o6 r! @* p3 r: c2 C2 R
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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