早安健康／張維庭報導
3 h- N3 I& v, Y2 W. l' ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 H) J1 o1 d3 P6 I* I- m( j2 k% j
; u6 T$ i/ Z ~ ?7 A7 ctvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 8 V H4 z3 Z6 f% D
www2.tvboxnow.com& Y7 P. D2 c. S" p4 P4 J
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
5 [$ U' N1 ^" r& l8 u5 s. _8 ~www2.tvboxnow.com# r$ {) O- O* i" J9 Q
東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 0 o) }9 R% R1 `
2 A! L0 Q4 G) t8 A/ o. H: x! X寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
' {% O7 L6 r, \* dwww2.tvboxnow.com
# }2 {, T1 H% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 4 J, _% b6 s% g0 t
2 p% \& ]. l/ X( c J
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
$ z9 o$ y0 C1 J( N! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [* W% s5 f- z6 h公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb) ]/ V7 L# w' e* l2 p
3 j8 l0 g% [- Z: J7 s% Y. J此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇7 V5 l( @/ R+ \2 {2 Y
. ?. u# v/ z$ \8 _
1.日照時間較短
' j7 ]! `, R# p$ J公仔箱論壇# v$ q9 f7 }+ B1 N* H& T5 y
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 8 ?( v: B2 u) t
公仔箱論壇" E3 w9 H6 X" ~
2.氣溫持續低溫
' ^" }& f( B1 C$ i+ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" _' t' K+ m1 e9 m
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
7 z; _, W% j( Jtvb now,tvbnow,bttvb
' G5 _' e1 y" i; F% Xtvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 www2.tvboxnow.com1 Y3 |* _9 M0 b" G4 i3 ]: C
6 J" z# [$ I: h( }9 N從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
s h$ W- A. w8 U" A3 k5 B" Z& b9 y/ K! s
《溫活改善法》 . [9 C+ k+ O/ ]& }0 U
; d' Y" `7 z3 jwww2.tvboxnow.com而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 + E4 V, b" I; T3 K: [/ ^
3 h. }( |9 z- a2 E
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- `- d7 d$ k/ y
! O' H9 A& H' n4 A/ Z% h7 u4 k
1.毛巾熱敷法
/ A4 ^* G! L; ]( r) k; |. L9 H" x$ D! D
無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 & }* s0 R% _ H6 ^- c( d# ]/ Z
公仔箱論壇, K+ V& r* A" H f/ [- W
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 @) ?5 \' Q. @6 k4 O& S9 Y* ^/ }
tvb now,tvbnow,bttvb' R7 ]" ]% A+ s) f: H
2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb4 I% F5 U+ k4 Y B' A% `) f- G
tvb now,tvbnow,bttvb! M( `) a/ I$ K1 N4 @
冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
