早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb* v1 B4 A! y/ z) i
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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) U7 B9 `+ l/ M9 P' S& K# s$ I& {www2.tvboxnow.com寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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0 ^+ ]; i, v/ W" M0 v0 jwww2.tvboxnow.com而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
% |+ X' D. p: r' q1 K/ n" d2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t& `% {+ K' }, R
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ * I) S+ Q J, \" \) x* ?
$ f' J6 W! o3 J E$ j. a公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： www2.tvboxnow.com" ` t1 G2 e7 k8 j8 O V; q
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1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb! ^ l# f* @5 w7 u. E/ d d
4 y! |0 e+ }5 t+ }日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 , j3 o- k: x$ z5 Z
! Y+ C7 q/ Y& P: c! |7 e8 htvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫
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) S& m' X, U3 k* M, v6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' C+ _/ ~% ?& L% F
4 ?# q5 W+ F. @( z公仔箱論壇3.室內外溫差 % _! m) v3 x; t3 k& \/ r$ U
, X+ Q, k* l- p& }tvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 www2.tvboxnow.com: ?2 \7 ^8 H1 w9 y: g
8 m% ]! a; J. f* q4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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8 L& a) d! ]/ x$ d8 e) Q3 N0 a1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 0 `% r9 ]6 r. |7 \9 \; y
8 A) h0 _' W( A- }' k% rwww2.tvboxnow.com日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 www2.tvboxnow.com' q: j* \! {/ O, M0 F) f9 w
+ {9 Y, [4 K: ]: B& J. t# x2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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