早安健康／張維庭報導: i. ~- v0 T3 K( H$ {
2 p( g/ E! I: L, X# I, O8 M公仔箱論壇9 c- {/ q% H. }# o% a1 T, d
每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
$ \0 a: X; i& ?公仔箱論壇公仔箱論壇& n6 m8 [" i& o* _, Z9 U
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
* V+ U; r4 k2 z* o; R* h5 t/ `: P4 p7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N: D2 U$ k; x+ D) v( c' }東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
2 s1 `# n f4 i9 d! O% W, O' V9 gwww2.tvboxnow.com4 ~! ^0 D4 {+ @6 h8 |4 J* N5 I
寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 www2.tvboxnow.com8 q. ]' n" l. U: U0 ]9 C3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: B) H' Y! s/ i+ m& y0 f) e- U
而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 $ A4 w+ o+ ?7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T( y6 g+ {9 H6 P
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇( H p4 p$ H7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 U; I$ u3 F# u3 }
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ # B7 `: ^& s( M6 b) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z! z5 C6 Q( p/ n! H) r
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
7 P, i2 n# E. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( Q) f3 E2 g
1.日照時間較短
& ^3 a( D& C/ s5 Q公仔箱論壇
9 f# K4 @3 D# p) ~4 ctvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 www2.tvboxnow.com% m" ? j& u; I* L! r! x3 E
( V* @0 G8 O9 ?9 N* g" h6 q
2.氣溫持續低溫
0 ?" }, i" R6 P/ R9 r6 |www2.tvboxnow.com% K, l7 Y! q0 i7 p1 ~: G
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
) G4 U& N+ @; o) {6 S [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 k$ A. E/ N: q
3.室內外溫差 公仔箱論壇3 B" b: E& D( {9 \5 i; h- B
7 v0 [! }% K% S從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
, G# I& A, _9 M3 S% _+ Stvb now,tvbnow,bttvb
. A! {* m B& Y# q5 H! X0 E7 a$ A: f公仔箱論壇《溫活改善法》
& Q" R9 ?- k+ | t0 O+ e& d% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K, c; n; c9 @而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 H7 i7 ^3 k" g h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 h* m' I! \( J
改善方法
% r w: s. |4 i/ Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" o0 S& K- y5 \
1.毛巾熱敷法
: Z+ M" W& X1 ^( U4 f- l% ^+ @www2.tvboxnow.com
( C, c& ^8 y, J公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
% [+ B1 Y# c) Itvb now,tvbnow,bttvb2 W% u& v2 [3 o7 C
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O- f4 k+ ^3 ~* x! m7 l5 j: N
www2.tvboxnow.com1 c) y9 I j! g5 u S% d
2.泡澡 - Y) T- W# Q& W0 w" ~
( U1 w; O, E+ v6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
