藍光傷眼 缺乏藍光更害眼tvb now,tvbnow,bttvb3 N3 g! k' D- p# \# X A
健康醫療網 tvb now,tvbnow,bttvb( d$ y, V! K6 b! T; ^
. V+ t, ^- ?0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 X" G+ q! l# b3 G
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& E- u2 r1 w f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ E6 I. } v8 d; r# R
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！www2.tvboxnow.com |& E- N0 L: b& J& n' f( D
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。www2.tvboxnow.com" u* k% c/ s" z0 [& M
5 P, d2 j! w# K0 L* _' o
% L# i+ m7 b2 t+ f/ e! G公仔箱論壇藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質tvb now,tvbnow,bttvb) k! v' F4 F& M7 W
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- q3 W# T1 u. @) O/ R+ o+ [
3 Z' k, u% O, _. } t
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：公仔箱論壇# c5 f" Z [, J& n1 v) U; _* T
1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
+ F5 I- } m) G3 Hwww2.tvboxnow.com2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
' n- \) B5 D7 e# ^4 zwww2.tvboxnow.com3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
5 V! W; D/ z* q) W7 k9 Awww2.tvboxnow.com4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
) ?. O% l, O6 i5 ^: ^7 c6 W2 @" ~. z5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
" E$ j' {( R+ ]' ywww2.tvboxnow.com6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 \) u6 P# }- }
: [9 d& i( D9 i1 W I公仔箱論壇葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
9 A, b( A7 F: O5 |+ Itvb now,tvbnow,bttvb趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
- _, ~/ g- F. ^/ L8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 x6 ]7 d4 p/ v4 a' [# I$ R, n& B2 A3 {
- I3 ?0 T$ K5 W9 D; o2 F9 K' Gtvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
