藍光傷眼 缺乏藍光更害眼' @' [9 X6 q, }1 e
健康醫療網 tvb now,tvbnow,bttvb! }" s9 Y# q& r. i/ c+ N1 f
" @' }. ~# I( \/ @
! u: T# S3 N3 ~# P" N& c$ `: kwww2.tvboxnow.com眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。www2.tvboxnow.com0 A! z! {" Z8 j9 O. [/ P1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' L( Y* Y9 C' f
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！: F+ k+ y" M2 h* X
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。- p! a: W" G0 B5 n1 d8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( {8 P) P* J
tvb now,tvbnow,bttvb1 c0 w" I' E4 M# ^
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
1 P! k6 y# K: y趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
8 t" K0 b* C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H4 A% X& i) ]* g# g
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：公仔箱論壇, w# |7 l4 E% E3 m' `
1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
9 C; W% C- r2 k/ N( @2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
# W5 h) d; ^0 B/ A/ U* Jtvb now,tvbnow,bttvb3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。公仔箱論壇. M! T" N. z* _- ?# U# V. E
4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
O0 h3 B( _8 Z/ Q4 o# _; K/ Ywww2.tvboxnow.com5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。4 M$ m2 p- A8 F U5 I* O' T
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。' ?6 x* ]0 V0 n& ?" m4 B/ y1 s; I
tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 Z; R0 W/ [6 O5 A
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得% O5 r, X J: Y' O$ f s2 x; [9 H
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。公仔箱論壇) Q8 v% `: l8 o4 x5 i% |- K' B
tvb now,tvbnow,bttvb- P, i% l! b5 F' D& f
: t- w+ U! k1 L0 c( z2 V4 l, D公仔箱論壇健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
