健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。9 ? O5 E3 }0 \2 t0 K
$ Z# Q. ?5 N6 T6 S- w年輕人也要小「心」！公仔箱論壇8 Q6 H( x. h& r0 G
. l+ b. M/ n3 w* m/ ]2 i心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- _# g" m1 u B# p
9 R" D) K# A' b4 ]tvb now,tvbnow,bttvb年節保護心血管秘訣www2.tvboxnow.com: V+ c2 s& w! g9 G- k4 N9 ^
2 z8 ~# U, S0 P
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
9 v9 x8 }. H3 I. w: h. m
1 [( p0 ^; W$ S0 F1 l為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
3 K6 z8 L8 K' q" V+ w/ c# B# h公仔箱論壇0 |, g, V F! t- @0 I9 n: _
【保護心血管 4關鍵時間】+ @: q( Y9 [0 v
, @. G: Q' O. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。2 o$ X! ?9 N( P4 Z( K. s; w* P1 E
6 e- x1 g4 l, h1 N$ Q( _9 T% m, {! Kwww2.tvboxnow.com2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" D) ?% C z' R0 |& I$ g6 q
, Y. q6 ^' ` h) a3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。www2.tvboxnow.com1 F+ z! _0 S, Q9 u, G9 k
& W7 _) d0 k- ^6 Z# h' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
( ]! S1 f/ i+ I# b" Z0 j
4 G! b; n2 R2 @+ Y/ l0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【規律運動習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 c9 e' f" [
, N2 ~+ r8 b4 Z8 X6 U4 S2 }www2.tvboxnow.com每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
' f; t- B- w, r
. j; [! l5 {! L& X" j. fwww2.tvboxnow.com血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
4 Z3 M. e( K& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w' n: K; p$ W% K0 M心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb' A/ x% Y" m4 [$ D* H
# W4 s2 n* v. _, s* |tvb now,tvbnow,bttvb腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。www2.tvboxnow.com9 U7 @* D- G) Z6 U. B z
9 ]* L' x# M: G1 n; wtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
