[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 - O4 y! _; o( y/ G/ z
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氣滯型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 U* b! l) C7 c4 L
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 www2.tvboxnow.com& v+ I( X/ h9 n2 z' a# d8 Y
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。公仔箱論壇& E+ Q& u! H4 O  M
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
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你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣
常打嗝或放屁2 Z3 X. ]9 x; d4 d$ F& v/ M
情緒鬱悶或經常感覺煩躁% ~+ s, x! U/ @1 v- W; J4 V
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛) n$ g0 V% I0 Y
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 K' F" M- s# V! ~$ N7 O
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出www2.tvboxnow.com) ]& J' P) a! ~1 u
心神恍惚
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有三個✓ 或以上→氣滯型 www2.tvboxnow.com# z/ b0 s; ?( T) t
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。公仔箱論壇  N( z* w) i0 ]" K; K

氣滯型體質的成因

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 4 V: Q2 x+ I: U* s. n% h
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 # d* [3 _/ C5 i% [; g
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1. 胃痛公仔箱論壇2 E7 c: \9 ^  i4 L2 H9 X! W
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。公仔箱論壇' @& Y  C$ o. [1 r* j

2. 失眠公仔箱論壇8 n0 q5 u, U6 H+ z3 v
入睡困難、多夢，思慮多。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 K, L, L. w' T

3. 便秘tvb now,tvbnow,bttvb& m& l3 ^& C, O% P1 _7 a

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。   s2 s, j! e. l. i# a. y
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5. 經痛 $ J( M9 W0 n% {( ^5 v2 G
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕 www2.tvboxnow.com" h) W" H. o0 A1 Q7 J" ]4 X$ R
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: ^( F$ a; n/ d) W' K" z
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梁醫師分享

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb! X3 N7 t$ y+ w# b
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 ! e+ |. C7 \  l" y  b

佛手花蜂蜜茶（一人分量） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 E. B5 {+ c
材料：佛手花、蜂蜜各少許: \$ c+ `# @! S0 B4 p( H
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。tvb now,tvbnow,bttvb+ g, {9 n1 Z) [3 C  d; `% E; g1 B- c! }
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。www2.tvboxnow.com# n: G0 D2 R# I  ~' y1 i
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氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" e4 `! `# D; M) A

●合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb( U! ~6 c/ ]4 ?) E* a9 n! z
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。公仔箱論壇* S( n) _: `# {- m0 r$ b" r
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴6 m) c2 w% |. h2 g+ E

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜 www2.tvboxnow.com# W' K. m4 v) a  R$ K  y
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 ) X& f2 m$ r+ Q

避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料 ! g; V3 B( c! U
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 www2.tvboxnow.com4 r, c' q/ p! d
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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