寒假來臨，家長可以趁此時，幫家裡有過重現象的小朋友減重。臺中醫院小兒科陳敏恭主任說，小兒肥胖易導致易胖體質，一路胖到大，也會導致糖尿病、氣喘及心血管疾病，更甚者會性早熟、長不高，壞處多多；要協助小孩減輕體重，應從家庭、生活習慣、小孩飲食及政府等四個方面著手。% W! ~1 a( T$ r( [8 f* u$ u
2 E( A: \" |- l% a/ xwww2.tvboxnow.com陳敏恭醫師表示，在家庭方面，家長應帶頭做典範，盡量為小孩準備少油、少鹽、少糖的三餐，且每天有三至五種蔬菜，選低脂鮮奶或低脂奶粉。全家用餐時，盡量讓孩子依當下的胃口，自己來盛飯及夾菜，也不必要求小孩將碗中的飯菜全部吃完，僅須要求他們下次取飯、菜時要適量。另外，雖然「過多的糖是毒」，但在每天飯後給小孩一點甜點，會讓他們感到非常愉悅，尤其在特別的日子，如家人生日、民俗節慶家長可以適度滿足小孩們對蛋糕、甜點、飲料的渴望，減少他們平時甜點等有過多的期盼。
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在生活習慣方面：大人盡量少帶孩子去堆滿糖果、飲料、冰淇淋、披薩、熱狗、炸雞、薯條的賣場。盡量不要去吃到飽或飲料無限暢飲的餐館。禁止小孩邊看電視邊用餐，且應限制小孩子使用3C的時間一天在兩個小時內。
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在小孩的飲食方面：若是在吃飯前的1-2小時，如果小孩覺得餓，可以先準備水果、生菜沙拉、蔬菜棒、或少許堅果類等，暫時填一下肚子。當小孩開始吃正餐時，應鼓勵他先喝湯或喝水，吃飯中要細嚼慢嚥。另外，在睡覺前2-3小時，盡可能不要給小孩任何宵夜（包括鮮奶或牛奶）。
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在政府方面：為了避免小孩被含糖過多的食物誘惑，政府應禁止這些食物在電視打廣告，並且響應世界衛生組織的呼籲，比照菸稅的精神，對含過多糖類飲料抽「健康捐」。
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-18 08:10 AM
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