[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A) Z6 n7 w# c0 }

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www2.tvboxnow.com% r/ w9 R8 J( {+ r% s, O% G
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【排毒蔬菜TOP 10】www2.tvboxnow.com4 c+ J4 c' T( Z( @, s: G* p, `
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^  _$ ?8 N! o; b/ C

蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb" y2 q& f# s5 n9 l3 g. ?2 A+ q4 e
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。/ D3 D+ A6 Y  D) j' |' |4 V
排毒好處：
1.排除腸道毒素。www2.tvboxnow.com3 K( |. L! p4 e& a) w% F
2.排毒抗癌。公仔箱論壇. q# D: [4 H! J3 |) U. e+ p: a% {
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。; `1 Q9 K+ T3 L$ h+ j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb; M& q! \# G  B+ @9 h( ]
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇0 [& [' [- d, \% m
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。公仔箱論壇3 k- r9 }0 Q4 }1 O3 b- j" Y  J3 L
4.中和酸性毒素。- i# {; }7 }' P2 o. n& L4 y1 n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇9 n; n; O8 \+ b
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜, x( U4 s3 l: @3 j6 I+ Q( Q, m
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。/ ^: a9 X* e3 T" C# ^
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ \% V1 @" d( k/ S
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇4 l6 i' f9 j9 s& @6 _- {; |
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 Y* \. X0 k" P3 i
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。www2.tvboxnow.com' v/ R+ s6 F3 H- k
排毒好處：
1.排除汞毒。9 K9 I4 r+ V3 A( T" h
2.排除腸內毒素。) h6 B/ [1 h& j
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。7 t4 P" J6 E- A" K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：www2.tvboxnow.com6 n/ J3 t2 g0 w) l2 R5 w* ^
1.改善便祕。
2.清熱解毒。www2.tvboxnow.com- J2 K" n1 V! [) j8 H/ U1 i
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 p1 i9 c1 n1 L5 V: B* B! m. H+ s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。www2.tvboxnow.com1 }$ t! M* X7 @# `
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www2.tvboxnow.com  s2 C$ n: J3 ^; ~( @
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb% p+ M! W' n4 d( ?  V# R9 A) t
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ r2 y8 j: ]( Y7 [9 y1 s

海帶www2.tvboxnow.com) T6 `: H4 m0 E/ w( h, d+ |
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- _1 b; y9 O7 B3 U
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇, Q7 c+ O! Y2 Z5 o
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ P' Z. o; y$ p
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www2.tvboxnow.com/ g+ Q9 n. j3 y; N% t  K- O

香菇www2.tvboxnow.com, T6 [+ L4 `& X/ U5 e% \8 b
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。/ B6 k: I) r8 J* P, `* r+ x% N
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 |) q; A3 e1 Q( Q7 w
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。  D2 g6 x6 k9 m/ ]( n8 F# \
4.排毒抗癌。www2.tvboxnow.com8 h$ F8 {9 i! U2 A7 j# y/ w
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。& O5 c- E8 S4 k; M
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 {9 C3 \; i5 F1 p, t( h' d
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇2 s$ ^) {; D; Z1 i8 i: B
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q* u  X4 j6 h/ A. J8 C6 r
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。8 e. g. q5 @$ p7 b
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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