[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇3 a9 ~: C5 u2 c* P! U3 Q
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：8 i, e1 o+ x/ a# u
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蕃薯www2.tvboxnow.com' @" L3 L3 v' ~' j
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：* P) p9 K) F4 a
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ o) X- s0 e- ?6 D( Z# @
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。www2.tvboxnow.com; g3 r" F, I; Q! n

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! t$ h1 h7 F+ t- P: N
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。, \3 h( g' F8 }$ P9 X
排毒好處：www2.tvboxnow.com/ p) S4 r/ ?/ {3 }5 B4 @
1.抑毒抗癌。' z8 r! c7 w7 c7 b: V7 ^% `
2.排除腸內毒素。6 `$ Q# a3 r, z1 g
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# F( N: g! _+ S) q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。8 K" n. M7 s/ y8 J! c
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X; j# u& Y! b/ a; P9 I0 c' k; {
2.抑制病菌生長。- D4 h( Q3 `1 e) J
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇4 b2 ^2 i$ Z! y$ z" |% B7 {2 O

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。$ W) t% r" ^5 q0 R! C: ?
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇6 _1 g6 @# }, A( s8 b3 n4 y, i
2.排除腸內毒素。www2.tvboxnow.com+ y$ K' U2 X/ A5 ]/ m& U' l9 G+ x
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! p: ]) l5 h: l; h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。www2.tvboxnow.com/ l3 }7 }, Z5 I  s
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秋葵www2.tvboxnow.com2 J, n4 A9 r, j
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇6 S/ r- ~& C/ l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。www2.tvboxnow.com. ?% D/ O# [" e. K
排毒好處：www2.tvboxnow.com0 q/ X1 m8 I' V! A2 n9 q
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www2.tvboxnow.com" O: K$ O2 a3 _
3.排便順暢。. d0 V! C# N. U* y, j: d$ u
4.調整血液酸鹼值。2 O2 v* @; h2 s1 F7 M+ B
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。; `8 T6 t) {2 T
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海帶( b4 n& x0 o* }! u9 d
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。# f  H1 D* n# X& A
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。) d7 ]9 U! n; q5 U0 q* r" k
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www2.tvboxnow.com5 @' g+ S# K, o# ^

香菇www2.tvboxnow.com$ w$ b' d4 r$ K$ l6 R2 U
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb- S0 V5 D* V+ N! i" N: {( y
排毒好處：/ p$ W% s, z9 g, M+ h
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 _: [+ p! Y* I- Y3 |
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  k$ t  T+ O# _
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。www2.tvboxnow.com' v# X1 Z5 Y4 Q4 ^% j2 [) {/ t

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb  M5 C) W9 F* A1 v; |
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. C) U5 O( v& }( r
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 C7 ~& K% S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- N# X0 T; d4 S" @. ]

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb" h" }5 |0 g& D8 o; _! t
排毒好處：6 \, U, T* K5 h% ]
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% k6 P4 r+ L; m; ?
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& H- |) a- }4 R) R
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇) F; H+ n; H* p4 s+ Q5 a% k' ~
4.防癌。- D6 e: t. ^$ B) y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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