[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 A4 M# A+ d0 b# k5 p
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb* q7 Z5 i  z& Z, {! w2 q3 g
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% O+ g+ |) C; ]# T" x
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：www2.tvboxnow.com+ A5 ]1 T9 U; z
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% g; S) D* D
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d: ^  i: r/ _$ }3 Q* i- _4 c
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 \7 b1 l* U) ]8 \2 \+ c
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇" h; K8 k7 C/ C( w, w
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。8 [5 \: |0 K( u5 ]
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! ?, i; M. n7 a1 e5 f7 {
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇0 [: ?4 |( w! f) v* @; c& \* i
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韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" M1 q; d* B
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 ]  N5 [% K# k2 k
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。www2.tvboxnow.com1 ^: c+ X4 L$ d  A7 ^) I5 U+ P
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 ]& d2 }7 Z* K( |
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇3 s, f6 |, c0 h5 Y# R% z
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇: O  e) T1 T7 x* Z  S
排毒好處：www2.tvboxnow.com8 j1 c( |+ ]3 W1 j( K2 ?2 N  W2 _
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。0 |1 L3 P2 ?) |
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵( b8 J! `4 H# O) g! I; i+ X
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇0 @/ \; _$ N) K
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。2 W8 h2 n2 w! |5 c- J5 Q9 e) _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇  W4 C4 ?* |3 r  E6 z
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 N1 m6 r9 ]3 Z9 ?: n3 o
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。3 M; g0 e& a- r, z7 u; d
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶& p7 N8 c+ R1 m+ g( m0 S3 D. h
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) I* J' U! [/ ], Y
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, e% N# z! W. F9 w/ Z
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。, }2 z- y5 j, D, c4 b% n
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www2.tvboxnow.com& f  Z0 E: L4 Z' P+ o" ?. |4 M
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。3 `) x# B- X' P! L6 z
排毒好處：www2.tvboxnow.com  q7 e# }% j& F4 E* e
1.解毒消炎。www2.tvboxnow.com9 ?& N9 o! J7 `- [
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, O$ r) e, C( y# D# J" b& X
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇www2.tvboxnow.com' F- X: W& C- T3 ]/ l- a
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。( U, V& j: O5 D
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。www2.tvboxnow.com& p1 O8 \) q! f4 N1 ~0 ^- w
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 C- y; }# D
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇3 i1 C9 \& Q, g: V/ Y0 u$ N
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇$ C( x  h7 p7 {: `7 X* w
2.中和酸性毒素。9 i' m0 h4 O# ~1 i8 g# v: W, L
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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