[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：* s' m( K1 Z5 g% U
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 x( F6 @9 T; T* N9 I
1.排除腸道毒素。$ s; c: o( S, I1 S
2.排毒抗癌。8 C6 w0 M! ?+ m
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, l+ e. s( Z8 o( o, _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" i- P3 H7 `0 w9 v' T
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。* S0 |& B8 u4 \# V. V. c# j: |5 ?
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇: e( l, r+ h- w
2.排除腸內毒素。www2.tvboxnow.com. g* |5 Y6 k4 [9 L: z% X
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" G4 X' i; U0 A: d. [% A4 o
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。6 `8 T! c( y; \' t; o2 @
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。www2.tvboxnow.com, g4 {- {$ \4 O; m" H- l
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜& D8 ]) a: ]6 G+ h9 k! f
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 B! b- g- U1 c( c
1.排除汞毒。  J' q3 f( U0 n
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 f. c+ x; O  ?/ U; s- b
3.利尿排毒。* d, N1 {4 k# L6 y7 p% Z- i, A" z
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N8 F5 }: \: J1 v* i# x
排毒好處：8 l- h( }  H6 [0 \/ f9 u# n3 b
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb: w6 h; u) }  ?% P9 \( }& @# r
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 r; R& O8 a- S( k: [! E& |1 R8 y) o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜$ J* Q- U. O$ j' [
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb( R3 U" @$ P4 y- N" g0 V% K
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5 L3 S' A1 V2 w' Q  i) l, t; u! J
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb6 s) L; x6 K0 C1 F, N. F6 e1 [
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) P. \, ~* ~# d8 X
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ a) a7 L6 N* w0 a' n
1.吸附放射性物質排出。* G7 A  Q% ]8 i# u% t& K  L- c
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：' D* t- S+ ?* d- ~' R) i; B
1.解毒消炎。1 Z# m1 |4 q' R
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇公仔箱論壇2 F1 T: c" C7 L% x2 j
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。, |, Q. `$ q& G
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb* P% S. ]! W: F$ b* w2 w9 `
4.促進新陳代謝。www2.tvboxnow.com$ g% H. b8 M+ {! O) W
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。www2.tvboxnow.com) J& _& s1 h: O1 `

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黑木耳www2.tvboxnow.com% z% [+ z& v2 ], w
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。, z; T  d$ y  m' f8 M* C- m7 Q0 p
排毒好處：4 \. K8 a+ Q# f- \1 }4 O. H; _
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇! m; ^3 G" m5 n0 ?" \! k4 p
2.中和酸性毒素。3 F1 N- j: L. O- ?
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: f0 z# C  X- k9 L. O+ s
4.防癌。公仔箱論壇# `2 P; m3 z( {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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