[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇2 B1 f" H1 \7 C$ k6 F  P
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。; e; y3 `' {/ |1 w- s! j, o$ \

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇+ j" b) E4 [/ ?8 ~# s
1.抑毒抗癌。3 {7 E% o9 |2 T, U9 ]6 N
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! R4 c9 v) b1 Q: G- w6 r; L# \
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。" i% Z" [- l8 Q  V5 a6 s

韭菜8 c% N9 W  K( E! _$ K- j' e
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。4 j; Q4 Z+ {! z1 U8 k5 y( l. Z8 V: [
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" M( F. X- O% U# k  X- E" }" V
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb! T. z" u/ V# C  M. @$ s; ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。) f" {# X, e# t2 I( U
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。1 S5 ^2 |1 i' n' q9 _$ |; B: F
3.利尿排毒。& n3 m) g7 }# ]" z6 y
4.中和酸性毒素。& t8 c" ^; t) G7 c: g. u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。www2.tvboxnow.com+ M# u! p/ X6 G* N- E
排毒好處：
1.改善便祕。. _. U( C" x- W. I' {3 Q
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' ^$ w0 g7 g  h, }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇, n: A, `: {0 Z+ b/ B
排毒好處：
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 K" U  A- O5 Y( p
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" \4 O  H5 e; ~! U

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P; o7 Z' t* e+ q, P& a9 F- y
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& L8 U9 {. h$ ^4 e: J2 |
排毒好處：www2.tvboxnow.com& \$ D+ j' |* |: S( {3 Q
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇: Q9 a, ^& D, C
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。+ V8 l  L; a) S; G
排毒好處：www2.tvboxnow.com3 r% Y. f0 f4 w  D3 L
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇. p5 g3 ]) j9 ~1 Y4 k0 i
3.清除腸內和血液中的毒素。! o# [( H$ T% a4 @+ f/ _
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
公仔箱論壇# C8 a! `/ ~; l# Q5 q2 g" I
蘑菇www2.tvboxnow.com6 q+ e* C- L  [5 H
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。/ \5 U2 k4 d9 p( c
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。$ B$ v: K4 e3 D2 u
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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公仔箱論壇+ x0 o% C0 a2 n. I
黑木耳公仔箱論壇" {+ D3 s6 ]" N$ p
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! S# I; C! F, @" E
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。2 a: }7 x0 {/ a& v, l
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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