[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb( M5 E# F, [; W
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜www2.tvboxnow.com6 K, t4 s3 I% L' t  l
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 [: W: R' ]( j; g

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ c0 }; i! r0 [- N2 X
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：3 {& K8 V0 [9 f% X* ~
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。www2.tvboxnow.com7 \( B4 D$ V3 P& ]9 P; [  X3 R! A
3.排出膽固醇。公仔箱論壇: W, m7 P& c! m" G( d6 S# J
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb* P' z+ @/ Q2 q% C. N( D) [9 s! [
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蕃薯葉1 z+ P7 l, r1 V( z
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：# m6 B' W+ S* X  P; ~1 @" D
1.抑毒抗癌。* l$ E: X; c  [* }/ T
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! p: w3 I, q, n5 ]
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇  x5 M4 y/ w, @5 R' L, R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 P* j9 ]0 x% C! C6 t+ |4 X; b* k
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇$ b+ K2 A; g# A  v6 K: _2 b, z
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C$ [. G( ?$ L' S' K. A1 s# e
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。' T. |( s2 a% A& @, }$ M

南瓜tvb now,tvbnow,bttvb& H/ w" H$ X! S4 i* ]
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; _  p) R$ X% p) ?  x* u5 K" D' D# H
排毒好處：$ I* a% t! c" L9 \) c' V! B& l
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) ?+ D$ F7 v9 \% A" {% \* s
2.排除腸內毒素。. [( f) L+ d$ f+ L; z+ ^
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵www2.tvboxnow.com, C, t6 o& J; Y; b
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 M" Y3 o# y
排毒好處：& L% h! V" \8 \' n
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb! V4 t" A1 ^6 \4 Z: ~5 e" ~
2.清熱解毒。www2.tvboxnow.com& C  `. b! v- n4 J, O! j
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( z: G5 b& j
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb* f9 ]1 v& x! B2 E
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. u( v) I- G: r5 g# _4 V' ^, D. V
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 ^$ a4 G, H" G6 \$ o9 J
3.排便順暢。公仔箱論壇" _$ u2 Y# }! z; J: _
4.調整血液酸鹼值。www2.tvboxnow.com4 y) h& S9 w. A- F
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% p0 D. a/ B* r, ?; Z4 a& s6 [( u
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @! H7 n& S. g# [* A# ?- \+ L
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇7 d5 W* I2 @' I
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 y, }" y/ b2 [7 T
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g7 e+ Y* [( B; c
1.解毒消炎。www2.tvboxnow.com4 U0 K# D3 R* w
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇) Y; w# E& y  x* W2 y% L
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。8 V4 m+ U1 Q3 T# Q* I  h2 u
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇* C; N' I" ~6 c
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。% I! o8 {  \- @5 n! g8 j" ~
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黑木耳www2.tvboxnow.com6 Q0 a# F7 p" J6 N/ f/ M3 C
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 o* m' C0 E: `1 |
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇4 |- ~- h5 ]# G% q( k: g( N$ E
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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