[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。9 j) O- `7 _' w) K" {9 m
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【排毒蔬菜TOP 10】6 D% k$ [1 }& Y+ T6 T3 X
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 P; B! \# L( ?& t. F) I( F
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。3 M; X! w) M3 }, i
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, ?& b! r% t/ l. o' h0 D5 o
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。+ S+ C& l4 E: k/ b/ B
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 x% R) s/ }7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n  Y3 X$ ?1 L% G' ?# i3 X) E
蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。www2.tvboxnow.com" Q+ B. v6 u) e2 J: ?
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 b* {. J0 b) L% M
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵9 C% S8 a+ z' R
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇( s9 y( I+ C- _& ^% E

韭菜公仔箱論壇! K/ t; ^3 \2 s4 C0 F- z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. k1 x; v. d5 u' n
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  K  L9 S0 X+ F$ I6 p
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ p( \2 I9 q! u: B# L: @4 z
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb. \9 @2 w" K& C. v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。www2.tvboxnow.com' n" t, G- f% [- u: b

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇& s! a/ {5 b8 \1 d* f& a2 O' l
1.排除汞毒。  ?, Q$ k% Z, z' m
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇$ a6 a, M5 P9 Y) D  L6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V% M: p- K' c/ Q; W
秋葵& u& C9 X& K; b
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。; W/ Q/ z$ y2 w/ O' f
排毒好處：公仔箱論壇* `& {, a3 r. G7 G- m( K/ B+ r6 g
1.改善便祕。' g8 O$ P& b: C9 b! `
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb# ^" U3 U/ j. J$ S  j; U4 y7 g
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裙帶菜www2.tvboxnow.com& d$ Q9 d9 O( s/ i) V- z
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。5 U, _7 N) e' @5 _. f
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ R! C% h, C; b: X* S
4.調整血液酸鹼值。/ e9 i( m0 R2 ^  X% p8 F
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 |! M  \$ Q" t
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。: x8 N, _! x; f9 G+ l5 k0 c2 P3 c" [
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb/ j! U. l7 X' t3 i
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇. N: V, T1 q: P3 K% `+ e
2.利尿消腫。公仔箱論壇6 D+ t; A3 n/ R1 Z  Y# }7 h, s
3.清除自由基。www2.tvboxnow.com: t. Q2 A( U; m' I" P3 g: S  Y  d
4.預防腸道癌症。$ O+ k6 b0 t2 ?' c$ ~! s5 G3 e
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇www2.tvboxnow.com- ^! }# p8 B- y
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( H" C: \  y  G" _# f7 C6 c
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 M9 l. Q3 H" e" Z1 U
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。3 S4 x: ~2 I: c+ Y
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。+ Z, U$ a. X' F  {* V

蘑菇! B3 H) A3 i  A
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。! L5 S6 D1 _* J5 z1 S
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇2 T- J3 r; {' y( P* p* j
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。www2.tvboxnow.com5 N5 K1 b, t$ t/ z
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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