[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！: [( W7 M: H, ^8 {, G" |0 H

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ g5 j' P$ O: J& @/ h( Z9 I

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蕃薯7 X4 B' k; d& \% W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：www2.tvboxnow.com6 ?. V4 V/ A' Q7 k  j/ i
1.排除腸道毒素。www2.tvboxnow.com7 p  ]' g$ @$ l* J" ?
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。www2.tvboxnow.com1 i# c& Y+ D. i  i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb  e. I* o# ^; Z5 @7 l* A# t# S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ u% }* x3 T: Y* N$ i( ^( ?. p0 ]
4.中和酸性毒素。$ Z6 g. ?% E5 V# v5 u7 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵* D0 O+ a& n1 z  B) m' l8 Y/ g
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 Y' U  ~3 ~" X) {( d) f
韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www2.tvboxnow.com4 u2 n4 {0 j9 o& _0 R- {, y
排毒好處：2 a/ ?( g/ B! Y3 j- D
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- G( v$ o+ u  s7 j% I
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb. x; p  a. R. H9 u$ q4 K
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* A$ ?) a1 q% u- A
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。$ f1 `" [! O; c

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ N& ?7 L3 {6 a$ l! d
排毒好處：! h5 U: G  U$ O/ r
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。. H  {" z& T7 R6 x; r
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：; L( A# q+ q% D# e  |! E
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s2 }9 w$ s! r) n1 c- K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www2.tvboxnow.com2 a' n, O6 }1 M. g* ?

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇: ?9 r* R9 v# g$ s' F
排毒好處：! j, |' C9 C$ ~0 K) q
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www2.tvboxnow.com) d! B3 U2 M0 ]. x) ~. p
3.排便順暢。www2.tvboxnow.com, r: Z4 o9 Z- b' H; E0 |
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. z% ?! G& A. @2 ^
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb# ~# c6 |/ a6 Y  ^% A
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" N% i/ Z2 u7 d1 w4 D. G

海帶www2.tvboxnow.com( Y/ U' y3 u/ {
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇# J, N& s' ~# t. {/ V. ^9 T! W
1.吸附放射性物質排出。) l( W: L$ u0 H2 r
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ q  ]9 m9 k" k
3.清除自由基。0 B5 v+ E5 O; A, ]' {& w
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇* J1 B# M9 E, c2 _9 o
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) m6 _/ m; I* r$ i! g( ?1 Z
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。4 S+ H/ ~3 A' f# }% N
排毒好處：5 v& {. W0 n8 O
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。www2.tvboxnow.com3 S. Q. V+ x* U' w9 m- f
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。www2.tvboxnow.com7 l# y% \" T3 h+ @1 ?5 \
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇! l/ R, Y* _4 o4 Q
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ y8 a0 P! k' V1 W9 ^
3.降低膽固醇。0 N; V; y9 U: x9 i- X  r7 \2 i
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 F: g- n& D/ H- O9 g- D* t
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇8 |5 L' u! f2 F! X$ |  j" G
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 |, O; k2 @, ?
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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