[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜7 X& T8 Z4 y9 A
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇: w4 \8 @0 O, b$ t, d0 ^
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, Q' d+ A' K3 C; m3 g! Y9 N! ]
排毒好處：
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 `  S0 M9 W" x! u: S5 t
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb- B$ F5 o! I" F; x  B+ k' I, g

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, x1 ^0 j0 j
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 Y7 ?/ o$ C" ~' E
3.排除血中毒素。公仔箱論壇6 @( a& O2 S7 j1 K
4.中和酸性毒素。, V$ W% a: W" a* ^  H. I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。1 M6 d( S; E9 y, e/ D! J" i
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。1 k, n+ N6 _$ ?: k! E& ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb( p9 p1 M7 v. B

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& K. c% [$ R0 b
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：1 W  L; d4 T; S" X
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 L3 m/ E% n# |7 C' A
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。5 K! |: g5 v* S! O1 I' d( ^/ v
4.中和酸性毒素。www2.tvboxnow.com: [) U. m: O4 S( ]! ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q1 z/ f) D5 ]+ O1 X* P% _

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb: T8 ^# I, A$ Z
排毒好處：
1.改善便祕。4 n8 ?+ I! s  D" N4 E
2.清熱解毒。! _/ s- ~2 ~. h: Y$ Q7 n
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 Z, d' D, e0 i- s# y; l& ^
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 u. }6 }7 J) {0 j) C9 @
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇  L0 Z! A4 ^) i; Q& W
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。) p  ]5 R2 l* Y4 A; f$ e# o2 E  [
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! h: J6 D9 ^! h! N
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb+ [% f: D+ G4 {/ h3 L5 ]9 @1 `# c/ v" U
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇7 a# p4 e0 B! u* r" Y1 x2 I
3.排便順暢。公仔箱論壇, N/ l" f/ j; h. J( I% @  z- F1 {
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! v; r0 Y: V, V9 Q
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 Y! y- `( b& p8 U
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海帶( |; [1 d$ ]5 L! }
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。" A0 `+ N- l! p2 V; X0 X0 o
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。www2.tvboxnow.com% f' ?2 V# F; p$ m% B8 \
3.清除自由基。www2.tvboxnow.com& }5 r8 K' A0 u$ b
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb: ]! _9 |! p1 z0 _1 N1 B! ]
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* i3 G& d5 h( i5 v
1.解毒消炎。& _" y" B- {4 [
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! |' G  ?  H0 Q
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。: S8 C& c' X7 n. E, }! Y
排毒好處：' J; U: `& r/ \
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳www2.tvboxnow.com1 X* q0 a- O5 ~+ [. N- L
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。( |0 w7 @! ]5 t. o4 e" `$ G
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 r$ T1 B4 v* W4 Y; k4 F
2.中和酸性毒素。www2.tvboxnow.com2 w- z; R: y( W. \4 C
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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