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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
0 O$ j, S7 z+ iwww2.tvboxnow.com★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' o$ ?2 _' ]/ R$ v7 d
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右公仔箱論壇+ p7 P/ E/ t2 Q
★大蒜數顆公仔箱論壇+ ?- |5 S0 x# e0 O6 e* m) r
★青蔥切花公仔箱論壇: G3 c+ \* _5 g1 [, B* Q# Z5 h
★少許香菜: R( e0 c5 p8 N$ t$ Y& e6 B
★辣椒視個人喜好
) h: ?. x6 \$ P" dwww2.tvboxnow.com★醬油、沙拉油各一匙約100卡www2.tvboxnow.com1 A- y7 I: m8 Y9 J H" } U
★酒少許
. g. M8 ]7 e% S/ M/ G; F2 c0 Q★地瓜粉少許# v! m8 c& Y7 i( ] M8 ^% q
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
2 ? U' _6 z; a4 V1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
: p( K8 {+ x, |$ A: E( q7 h3. 將黑木耳切絲備用。
" G+ r% T% S/ F2 w4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb. c+ m5 [0 G) z9 V& l0 Y) q/ E$ s
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
& j8 C, Y% J' f+ m( H# }公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低1 j6 E4 [4 E) _+ H
可視為養身減重聖品！
' ~2 U1 A4 Y4 P6 H' S& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 S4 E( }7 A' h" J" h- j% f" ?
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 Z1 c, G$ F5 D& S; B( y6 e/ |4 o
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
" w/ y8 P3 q8 @' Q: Y1 D◎蛋白質10.6克，
: R7 J) H, N: t. a" A◎脂肪0.2克，' ~" ~& p% N" D& B; F9 e
◎碳水化合物65克，
V0 a% h4 {* A- Y& c9 Itvb now,tvbnow,bttvb◎鈣357毫克，
* \! @( p* J5 C3 @9 W# Ctvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，www2.tvboxnow.com4 k0 L9 U/ P# C$ q" B5 M, Y0 m, ^. \
◎鐵185毫克，/ c# H; D9 j) S4 \4 B
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
& D6 N7 Q4 X" F# S4 r; N0 H◎維生素B1 0.15毫克，
7 z/ _. z5 D/ J# V: m' f公仔箱論壇◎維生素B2 0.55毫克，
' T4 a2 [" s( h2 N2 I z0 n+ hwww2.tvboxnow.com◎菸酸2.7毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: ~! w+ f H+ S3 y& ~
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
/ Y2 n* [- L6 Q! ?* g6 m2 Htvb now,tvbnow,bttvb◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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* h/ ^. |1 u& _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示
/ o/ D6 S/ N1 z# @8 L+ n3 s+ jtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
9 C$ h4 i, m1 U' o, U& L, V可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
/ ^- y. E$ R* @tvb now,tvbnow,bttvb達到清胃、滌腸的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ |8 q3 c- |8 T7 g
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb6 p" n% ?% f; p9 q/ D1 x
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
y; j0 q3 R, L3 j; K" X/ k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
5 {4 K, |9 t/ C- d' _" Etvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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