老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 6 c8 x1 J' D7 A4 T! m# S
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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: y; m) o' E5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲「危險年齡段」
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$ L& K, B: L6 b. d* C公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 公仔箱論壇- A4 B P6 w- m/ C9 B) J/ q
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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/ O2 J! Z% d0 _5 M; V0 D而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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$ N0 w R! X; D+ Owww2.tvboxnow.com因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。公仔箱論壇: w w6 C6 j- B J' ~8 a4 G! }4 j
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每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. T4 G* v" V, H8 m1 V
平穩度過「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 E) u* A" N1 m8 D4 c
5 E7 l- j( i. g K$ v8 ~3 M老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水
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$ s6 \9 z6 ?* ]$ g' @水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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9 K8 g) z+ H' a公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水0 {" F( d( r' H2 N+ i/ L+ s
! l' G( a& Z* R i, g5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。9 E" p& Q% B/ B" S K2 j& K0 ]
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第二杯：睡前一杯水
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4 p! o- {0 o, V. W. W4 Utvb now,tvbnow,bttvb當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇' h4 `9 L$ T) X5 x. s
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第三杯：運動後一杯水
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& e/ J7 [7 c' m4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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一碗粥www2.tvboxnow.com8 o) m# f1 p% z
+ S# n. ]; M8 U1 ^: w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
; {6 h x7 v E" B* F' I% M# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 D# M1 j7 w$ d: y, Z. p( ]
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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% {6 }0 K' U% g. W% Dwww2.tvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。( f0 w3 R |' P, A6 ^7 \9 K4 C9 {
& u' B* p$ d/ _' n* ^! h% _# ~0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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' E* `2 i' J4 q" K5 e9 u: gtvb now,tvbnow,bttvb一杯奶www2.tvboxnow.com. O+ `* S T0 g+ Q/ `
; f( S' ^3 ]3 k$ N牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。, X/ z# w' i- n R# L
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一個雞蛋
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, J. N# q+ Z& a雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
' {* b& g! |5 }8 r# e+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X* c* O2 ]8 m G& g公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇7 u: {9 T: K1 J# A5 A
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▲中國食物成分表——2004年版0 x% [1 O6 ?% ]0 c. D& K/ }8 s' L
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
6 N" r3 |4 }. y9 B; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 Q1 L7 f* q# h
一個蘋果
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6 a1 l- L" ~8 v' Z5 X( wwww2.tvboxnow.com現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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" r0 h/ T" M* ~! X, ytvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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- F' V5 l* C! I, Dtvb now,tvbnow,bttvb● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇8 M7 a' ~ e# t2 {2 p
A9 j1 p9 u/ I8 p" U$ e: w2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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0 n5 e& a. G2 l& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個洋蔥
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。公仔箱論壇7 g- t, s- G+ b3 {* S% K. G9 U
m2 E7 f4 a6 l! Jtvb now,tvbnow,bttvb一塊魚肉
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. U% r3 p7 w/ Y7 x一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。1 U+ b0 X6 z" P7 V6 u! w
: ~3 `* l7 i( o: T公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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6 ^( L$ V9 n" N1 {1 ^4 K' |' r+ y● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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$ M) r! K C+ V# Q, ]# c/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一公里步行tvb now,tvbnow,bttvb# D, L% H/ e6 r/ X) R- t3 z
! N! `6 \0 \: Q/ n: r3 U$ H/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇# V2 r" o9 i8 L, Z/ q R4 v6 ~) C
" M/ f* D3 I8 ?+ S, qwww2.tvboxnow.com此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇) V; d; ] M B I! G
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好9 f* m! T. e; }
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇4 u, v' _1 f. B m0 K+ B% r
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一份好心情
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' {1 s! D' C+ ^$ V f老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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( g g4 ` V- J* f7 R7 p. ~www2.tvboxnow.com● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；* o$ I$ {: B5 Z0 }# R
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；tvb now,tvbnow,bttvb' G3 q% Y1 S2 P& H0 l' z( ~* a# q- m
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 ^( `4 M% ^% ^0 L: p; I
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6 L* l3 Z. O& ?7 K* ?" o' b3 Ytvb now,tvbnow,bttvb由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！公仔箱論壇) x. o2 S- B$ v( I! Z: y! t
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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