老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j6 ~8 K5 c" U4 V0 p A" t, d
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70～79歲「危險年齡段」公仔箱論壇, Q7 z( Z5 c+ F% d: e1 X/ ^0 S
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇- s: Q3 ~$ I q# @) S
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb( A- x5 J9 f, \
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, j4 A$ k- O2 M% I2 I' lwww2.tvboxnow.com因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 I( y* C, Y1 y( k J
# U( f7 w/ ?7 x8 o6 x8 K每天做到「十個一」www2.tvboxnow.com; L' |+ [5 q- v2 |' h U
平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb% W' h( Z( q6 @ D0 ?
+ |5 \5 M) S1 g$ u4 r2 B. X) l6 Dwww2.tvboxnow.com老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。www2.tvboxnow.com' a- d9 e. p3 M5 Z
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一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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. Y$ d4 J. r. M- U; h9 |7 Q+ ?! `第一杯：晨起空腹一杯水
& p% `' g7 m3 s! W7 X- d; A: @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 U* T) c5 s# c& |
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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- h7 K& t7 J! {+ p, s. a第二杯：睡前一杯水
& h6 k1 x0 @6 y% I7 p4 ^* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x/ C! B( V) r3 l. }. t3 ytvb now,tvbnow,bttvb當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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! A! d) {# E: K8 _: H" k) Rtvb now,tvbnow,bttvb第三杯：運動後一杯水tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- }3 {8 b* \4 Y j: j
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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一碗粥公仔箱論壇* ^0 o. Z( h+ w0 n/ o8 ?& _
6 w# p1 A8 m# {6 I" J1 ^+ b D想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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2 l& C" K1 e. j6 j G3 D9 P9 Ktvb now,tvbnow,bttvb《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。) I: {. H8 O: \$ o$ F7 ` H t: u
; I. } \5 I+ X* Nwww2.tvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。公仔箱論壇8 V* b1 Q: k0 \$ l2 y# ?$ P" R
2 t( o' a2 W5 o% y. R! U' i r但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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一杯奶* c* G9 a4 j; K' V. Z6 |
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
7 I! v2 w$ A6 J1 d1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 {- T( k7 l1 g E# @) t
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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' M2 U$ E9 [) J- C: v# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個雞蛋
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0 ^+ u. r7 T" }( t8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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5 U* l2 @) R2 @+ ^3 f/ J- Iwww2.tvboxnow.com很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。www2.tvboxnow.com: R U: V5 j) `( f2 m
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▲中國食物成分表——2004年版公仔箱論壇. r, S1 Y$ c, l3 u+ D
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。tvb now,tvbnow,bttvb, R, A) S( ~) y# w2 y- o k
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一個蘋果公仔箱論壇 z( ^3 R( X4 }& `9 @
8 S! U6 d- \/ w9 e& h2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。www2.tvboxnow.com! q& c! d7 A0 B- i9 P
; D, L- h& B& h0 V, B/ B; \+ K不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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) i0 V0 `" t$ d3 b9 d5 Wtvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；www2.tvboxnow.com7 \2 x; s! L. |3 {& H
% R$ X \" ~7 B C3 s: @公仔箱論壇● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。+ Z. ]4 i0 l' Q5 s* J
! V& ^3 B; W3 K" M2 O3 {0 S一個洋蔥公仔箱論壇4 r1 V5 n3 T, h) v" J1 |
2 v/ v V0 ?+ R6 J: x) H& wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ o5 B8 i, }
. L( H3 T* c- O. x! M一塊魚肉tvb now,tvbnow,bttvb+ c3 J8 y4 q: G# |. b K* i( @$ y
4 E8 Z1 A& k9 b& ~2 Z一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% ^4 n3 Z1 H, R ^8 D
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；公仔箱論壇" f/ G: r9 a$ y( o5 s% M1 P
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 m$ t. A0 M- Q' I+ y& C
/ G- s3 H& y& `tvb now,tvbnow,bttvb● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
- s( }* o# V% [1 swww2.tvboxnow.com
, c0 T, X& H3 t# n% ptvb now,tvbnow,bttvb一公里步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 @9 T3 l. \! q% b
3 O9 f: m; l+ Btvb now,tvbnow,bttvb溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇+ R+ u7 O, z: _8 f8 P& l% ~
8 i Q2 j2 W4 Q9 ]8 n2 g0 O公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。. L8 r' X8 Q% k6 e/ k2 Z Z
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好
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* w# [# P( O# s, S; {& v- A* W有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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. u1 H) `. V; y$ F一份好心情 B1 @* `2 U' b I* e3 z5 f
6 C( w2 u1 R% n/ b, `公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇8 c+ h2 P& k. j" B+ h4 Z# R" N
; r& I% G+ Z5 q1 g" t# pwww2.tvboxnow.com● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb4 j" }& N- Z! Q: G% x5 ~6 I$ W% b
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；www2.tvboxnow.com* ~: ?" c) F+ ?, r1 k
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* S P& k: \" G2 L! J6 Rwww2.tvboxnow.com● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 | d* x s m8 g
8 z6 ?6 o0 \- N5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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