老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
4 o3 J1 {+ l! j3 [& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n1 M8 x" Q: m, Z* K0 ?& Z公仔箱論壇70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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. s, r# k! j/ }7 ]/ c% x1 D5 y70～79歲「危險年齡段」
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! p( O; m& E* E" {. p( ~tvb now,tvbnow,bttvb以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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- `. J1 [5 A$ F7 ]/ B4 [% @- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇2 s% m) Z) m8 w- H u
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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2 F5 x u7 o2 \' f8 S6 ~3 Y因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 K: E/ Z$ ^# x8 r
! x$ n& D3 I3 O' ]7 U' J; A公仔箱論壇每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb- d" {! K% M3 @
平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。 z4 }4 G- L& C5 F
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一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：www2.tvboxnow.com& G3 |1 u9 g+ T L" J
+ a8 ?& p5 Y) o% |3 T第一杯：晨起空腹一杯水
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& s3 j! ^0 {2 [! Q5 Mwww2.tvboxnow.com起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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, x: R; A9 _& a1 A第二杯：睡前一杯水) k( t" q9 q0 L5 Q% Z# d, y" X
) m2 L; t6 w& { b' t當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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7 H8 ^' m6 C- |+ u+ p e第三杯：運動後一杯水
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: t. `6 |9 l+ F$ T8 I
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一碗粥公仔箱論壇# Z; j" b1 H% ]. }; J6 ^7 r
9 }* q6 k% t1 W& m公仔箱論壇想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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8 W6 v) p/ U4 ~# |- J$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ v5 n( v/ {) \
: q( g/ B3 N- Y' zwww2.tvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
; s( P6 N# Y7 Z# w# L# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d, ?. w9 d/ x5 v9 C公仔箱論壇但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
5 W) e6 [0 ]$ V( U0 `% K; R2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 o1 n6 K$ E9 b2 r
一杯奶
: e9 s6 u/ F* m. E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 E' T" c; U/ e/ l9 b7 Q
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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- A2 C4 F+ _4 G& Y1 E. p. W1 }1 V+ B公仔箱論壇牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
) K# r0 w( V, s# t! rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' j8 n" i4 [1 F! j) S
一個雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb- I3 j; X* b# f. q9 W$ a1 x
3 S; V; O* @' U+ D雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb/ m, H3 ~- n: M" @" I
" A. B; Y3 \ ~' _9 V+ D公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。, A: \8 }& Y# P2 J
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▲中國食物成分表——2004年版
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6 I, o1 r0 Z0 v7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。tvb now,tvbnow,bttvb' D& B, h$ J. p# P8 x8 l: P
* F/ Q: J8 T' \, o$ O+ V& X/ u: e公仔箱論壇一個蘋果8 g |1 ~' s) a$ N8 x, f- @
: x; q% A# x0 ?現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 T! M" l9 |( z) f
" p4 \) C& H! c* ?, u6 G! v; Z不同顏色蘋果的保健功效各有側重：公仔箱論壇' o+ Y- u4 B& B8 x
$ w3 g% i% h4 k6 B● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇9 p$ b: L$ t: Z2 V" C
" q* v. Q# z/ j6 Kwww2.tvboxnow.com● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。. V: D Q$ V; P
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一個洋蔥
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( M. @( b, B' b/ I6 y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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1 {$ E6 q3 O* @www2.tvboxnow.com一塊魚肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 y$ k) a; T9 O* m4 ]
* G+ k$ J0 j; ?3 Q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。tvb now,tvbnow,bttvb& `& f6 Z7 _3 }
. m1 W. ?8 k F% A* h8 xwww2.tvboxnow.com● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；" Y6 X6 l8 e9 v" n/ o/ X( p
" @! _3 ~& _& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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5 K' U0 @: W" n1 i9 x* L; Qtvb now,tvbnow,bttvb● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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: A2 I2 Z& U( n: m+ }$ C( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一公里步行
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/ k8 J# Q5 c6 c0 G/ a公仔箱論壇溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
1 h" T8 V# ?# y# v6 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X E7 v( Z, z" H# r
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 t* j. U1 q$ M1 H
5 }& T, b: n& F3 i3 F( x專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. G2 A; O8 C, c
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一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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. F* c# Q( z1 ]( @6 W& C# ctvb now,tvbnow,bttvb一份好心情
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0 O1 H8 t: e/ t' p% @2 P老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, K7 f8 c; F" j' c; [0 ?; w
2 E6 [! k' V, Jtvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；9 }. ?$ Z8 Y1 b4 K5 j$ e2 l
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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* V& ?# {) N w4 I● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
5 l! F" w, M i( p' ^2 J& n8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- e- f( ]9 O; h
0 g& i8 Y$ f/ b$ p0 H4 \ h7 R7 qwww2.tvboxnow.com由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！www2.tvboxnow.com7 [/ x3 S W. Z
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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