老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb j/ N9 y* q5 I) R
6 Z% P r; k% |! F; A, y7 h dtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」公仔箱論壇) j; Y! f( X; Z ~: Z$ A
2 `: [9 F$ V' e3 ?公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb: B* c) Q. m4 F! x; H' i* E- @) y
2 [/ m# p. U% _" v' fwww2.tvboxnow.com70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇6 y8 x' n3 t$ F1 I v+ [
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。) N- t% x3 f9 F* a
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' A. m& e) M4 C5 e0 W因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。www2.tvboxnow.com8 W! j l0 L/ ]. J
$ q" k0 F( {7 M5 [7 ?0 {: l每天做到「十個一」
* }, g( h& ?. x9 @! f( A- a4 W- @平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。www2.tvboxnow.com, z& N+ y, z- m
6 u" M. a- u4 m' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳： ]/ l* x& {9 F1 {) t; Z
& o" w5 W2 T0 {3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇1 N9 `! T: @5 n$ I1 d6 ?2 T
8 Y' D! f! ?2 a2 f6 ]! w起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
7 ^# V, m' A+ X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y4 g( C. N. U3 W' x! | D第二杯：睡前一杯水
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇4 M' Q# X. P. B. q
, A# Y, j0 ^# r+ pwww2.tvboxnow.com第三杯：運動後一杯水' p# V6 l) t4 M( q( ?- q5 b- ~
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。' C. `" ? V8 [$ _+ m
: Z/ c$ M% h4 T8 X一碗粥
; c. o& }7 p$ n8 F% j" Z! ^4 h; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \- o& c0 Z5 G- c公仔箱論壇想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb& @/ t4 \ n; R, P$ f
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。www2.tvboxnow.com, e/ V5 C' |- M% G7 {
+ _4 X9 l* ]: R+ v: E: a. stvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。www2.tvboxnow.com) i6 Z; z4 ~& b
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一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P7 S# }# C. K. j% J4 y
5 c2 K5 C. v3 p" f4 R( B$ O7 {7 h4 S牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。www2.tvboxnow.com6 m* v S0 ]3 a
8 J+ N/ i" t ]; gwww2.tvboxnow.com牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。+ |& {4 b; a& d( T6 p% d
. N; f' N- K3 ~" ptvb now,tvbnow,bttvb一個雞蛋公仔箱論壇, J* D3 Y* U5 Q. K' {
9 Q! g8 e0 z. F; a5 M( ]雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。: l& ^& q' ]* l4 I/ D- n, O
- }. s# G! b8 |: e8 j: g- p3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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' G9 [- f( R+ B5 S7 b5 Ttvb now,tvbnow,bttvb▲中國食物成分表——2004年版
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+ b+ D0 X% T D s0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。* `; _/ ?4 Z, B2 Q3 l5 v8 i
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一個蘋果
: C8 b P/ E5 ?/ H& K' G6 r/ h5 U3 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% M" I$ w- e* q7 f/ J
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 X% S! F" S4 G4 c8 K6 V
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( ? J% o* I3 {' n& r1 }
: g" d( X; e5 h- i- q公仔箱論壇● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；7 L* L: c4 F3 M% s& O) T
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。www2.tvboxnow.com4 R9 b4 C; e7 x a# i5 M
|5 |/ d6 d) ^. T$ V3 Z; ?一個洋蔥6 b+ ?3 Y) j" y) D& |
4 e* `+ M! a4 K: j: {公仔箱論壇洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
/ D8 J. A& }) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i5 v$ f( M8 i+ H( J1 T6 w# z公仔箱論壇一塊魚肉www2.tvboxnow.com8 E- H# X1 S) h0 |2 G
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。2 n+ l0 S" I D" `2 O8 O7 J
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；www2.tvboxnow.com1 c* e; g4 y- l% g, C0 _
5 _! }0 A& w0 K# V0 m4 ~6 y6 \● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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一公里步行
% J& W. ]7 ]9 q4 g- s, @! v4 H/ g/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 ^2 R7 e q+ Z
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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4 B$ w7 l8 t) H2 b# D9 q5 Ntvb now,tvbnow,bttvb專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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6 R- U* l1 X1 x ] P8 Pwww2.tvboxnow.com一項愛好
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' q! c: S2 v4 J& Qtvb now,tvbnow,bttvb有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇) V6 P e1 x+ \7 o
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一份好心情
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9 w4 G6 D1 r# t$ e# awww2.tvboxnow.com老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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" u! G; _/ H- B● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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: x3 ^4 I s" Z# L1 ^tvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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8 |' U/ a# X3 n( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" F4 R! l: i# S( l) P1 v' l/ e
& g' c2 m4 N8 Q, {0 I$ _6 q* bwww2.tvboxnow.com
8 }" ~: y( ^; `* A' H. s: b由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！www2.tvboxnow.com- a$ `9 X4 N; j: I+ m( V# T
4 G' e. n4 e2 f/ D* `$ ^身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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