老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i0 Z4 u0 N% S- }+ u
! V) T9 @) V( P& J2 Z- ]tvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。www2.tvboxnow.com a4 C- U9 H& b* L
; P2 ] U- F" Y; I) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲「危險年齡段」公仔箱論壇 p7 o# H! y5 S! q3 o7 N9 [4 }
( h' W2 k' I( }( s! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' M0 m2 x |: U, V
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
2 s- l" A. ~3 k# r6 D K# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 i. S {8 I/ S
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。# m7 D6 n8 g- _# g( e
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3 |4 ~6 o2 z; Z) H2 D: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 m& ^$ Z- x4 A' C8 m/ x5 {
2 S9 N6 `6 h6 {# Y! H公仔箱論壇每天做到「十個一」
0 }3 b( N: g/ }5 s平穩度過「危險年齡段」www2.tvboxnow.com+ s! ~% X# \0 Z' t7 V! }- N' a
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水
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: k, F. w( _6 U% W5 O# _1 Twww2.tvboxnow.com水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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* G: z+ K) }& n4 f8 y公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水tvb now,tvbnow,bttvb5 a! m/ [3 V6 {8 h: M" X3 x
+ Z; \! ~; J7 O M. Etvb now,tvbnow,bttvb起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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第二杯：睡前一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w; R. N& u% g/ z8 o$ a! _: p
) N* S1 c! ~& Z1 ]$ X9 l' Q% |/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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. `* L8 }% q: H% V$ a- g. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) ?9 Z$ q4 n" E3 r" D. v
" T6 X1 N% ~4 l# [: K4 [$ X適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。" ]4 W. L* S( {5 u9 K ]
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一碗粥
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6 ] {: `% G: m1 W' F+ btvb now,tvbnow,bttvb想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。www2.tvboxnow.com/ j% r6 o2 N% w, ~" G& A2 _
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。2 D8 U. k& _: S' `+ f0 q/ g) b
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。8 a$ `5 V* Y2 {/ y' `
) J- V( a% l5 n2 q6 @www2.tvboxnow.com一杯奶
& t+ U8 l8 f6 w6 a' ^$ J) q6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B2 D% U: {' C+ m1 B; F牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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8 V( o. O6 z' T# d' wwww2.tvboxnow.com一個雞蛋www2.tvboxnow.com$ c3 N5 P M2 x. Y
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。) Q6 `% [9 \% ^, g7 B+ C
: k( I* C) Y8 c; b. y很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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7 b- O# P* D4 b( b2 p" s% Ttvb now,tvbnow,bttvb▲中國食物成分表——2004年版tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 i- R7 t% L. Q( h! q1 `: W
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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& b: ^+ O3 {. D" l% f9 i公仔箱論壇一個蘋果tvb now,tvbnow,bttvb. D+ Z7 |3 ~; R5 m, k1 M+ D7 L0 y
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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, `7 J4 j2 h5 l( v J3 q) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：www2.tvboxnow.com3 Q) _% y, ~! @1 e3 q
( Q3 ~* m" F; j8 D7 y. ctvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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+ }$ ^6 t: {! E+ N4 W; G● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
7 j. z! Z% w4 M* [0 R. b' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! e. g( c( n# r% j' D9 ]
一個洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 ^! C: I- }. a5 s5 K
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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2 a, ?6 [% C+ Gwww2.tvboxnow.com一塊魚肉
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$ d% v+ b- f# P0 @tvb now,tvbnow,bttvb一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。www2.tvboxnow.com T- `" E! ?+ L8 H
4 a* Q/ Z" K4 d公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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! D) I3 ]9 f9 |" m( h, U6 U8 v! mwww2.tvboxnow.com● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；$ v# C. P( L5 t
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。* j0 W' ? X8 z+ N E
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一公里步行www2.tvboxnow.com8 k# c0 S' J) s9 T) ^( r/ z
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。3 A( m$ M- Z0 U6 V4 H, v" W) B9 E% d
! M5 M) ?# ^/ A( T公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( T+ |* G* l; j4 z& e
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。9 G$ m( G: F _. @
% l: @. G. ~0 |8 e3 f5 d$ I; q一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。www2.tvboxnow.com8 Y5 m- p: z i9 k% _9 K. Z
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一份好心情tvb now,tvbnow,bttvb+ K! D) K+ |8 i+ o
* Q% ~* f1 L: y" }9 [老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇! Y* n. M$ S: f% z# \
3 V4 J5 t0 E% w4 a/ k& k2 V公仔箱論壇● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" I! `, T5 D( n
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]) h- Z. d/ t! m+ a* W. K0 l
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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