老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ www2.tvboxnow.com! E1 x, b% ?3 d, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 U: n5 G ^( O, F6 Q( M: D
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A) @5 t- g% x5 C8 R: I S/ v( v
% S1 Z' d8 x3 gwww2.tvboxnow.com70～79歲「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G `3 u* U( J. @, m: P$ a# P4 j
公仔箱論壇- Y4 P8 m" W9 R
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
; g$ F6 q4 ^* T; p; h! z9 O" E: R0 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m* y4 z6 _3 h- g5 |) _
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。www2.tvboxnow.com) z6 r) e% q) a
" p* I' z8 ?7 }, u2 g* R; m
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
) M. V/ ~/ y+ Y4 s- ~2 \. Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 W- Z0 N& ^: J eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p8 }" w% c$ V因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
/ g' ?: N7 D, s1 g
g& x {# w# G2 J每天做到「十個一」www2.tvboxnow.com6 {0 J* @& o: N' Q- s7 j5 B$ z# k, I
平穩度過「危險年齡段」
3 x! {% Z* u2 e7 ? `. p' b+ j2 {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 C/ i$ U& ^( F% X
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
8 G) {$ @0 s! Q& q& o0 v, r& Owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. k4 C0 R2 a& f5 i* m
一壺水
, J$ `2 p+ _# h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M- R0 J& g5 H7 g* Z! C水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
4 g5 [! z3 Q* ]5 R5 V; _公仔箱論壇* R- ~9 B2 Y" Q0 u
第一杯：晨起空腹一杯水tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ N. B4 \7 A9 ^0 T, O3 y
www2.tvboxnow.com, ~4 o$ w: { W( n M
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。% z' A6 i% T: q- A; s; d, m
tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 b+ ], ]) Y M) |, Z
第二杯：睡前一杯水www2.tvboxnow.com2 Z6 s) Z0 i7 a4 Z# A* H
7 a3 J+ g2 G4 [4 i" }當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。9 f4 i4 G4 j. _6 }, M: G
3 d7 i' z2 W) X) ?7 _公仔箱論壇第三杯：運動後一杯水
' i: r% ~/ \- M' \/ o
! |! X, k# [3 |* Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。公仔箱論壇; ~: r$ N4 d% j4 H
9 Y$ F+ z+ R' M( c一碗粥
* c0 n0 C- o* etvb now,tvbnow,bttvb
' W. {; e# \1 ^9 H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。www2.tvboxnow.com' a* Z I3 T$ G3 t
0 W: @) X! a- Bwww2.tvboxnow.com《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
0 v- I/ T; }/ ^ ]- Q. b公仔箱論壇5 `+ }# K% i! |9 {7 ]
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
* a. [ Y5 j4 d1 ~2 j+ i% M9 G1 i: B$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l X2 F; u9 E) M/ R' A" L但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- N: Z y* N0 R3 J1 x) g0 d; ^9 j
' K1 ?2 c( [7 s* g& Awww2.tvboxnow.com一杯奶
7 ^( L7 L- D2 {
6 T3 O2 y4 _2 e, _* M) l1 X* y4 i牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。" z x3 Q0 j) m- C# ~/ P: N
www2.tvboxnow.com1 g R$ ~8 D. A9 b* }0 J! H
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。公仔箱論壇! ^( Y! D' e t( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ m- R) W, Y) A% J5 m) @6 Z' a
一個雞蛋公仔箱論壇0 \ k" C: D' Y8 x* U- Q
- W4 N& @* Y& K$ y! X& utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
+ @) N: W B1 z- A Q
- L2 g( _$ d- x& C/ n+ @( U很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。www2.tvboxnow.com [# z8 U4 E9 y
公仔箱論壇9 q v% M% Y: u3 _$ m. Q* B
▲中國食物成分表——2004年版TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; A d9 z7 Q# p& o& ?) R
+ \& k! M& }+ O+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。www2.tvboxnow.com3 v, w! ?% p" M1 f- ?
* [! r9 C1 {- i, o
一個蘋果. t2 M4 `$ L( h
www2.tvboxnow.com) p4 \& h- T# b7 s- r) S9 `
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
, U$ k2 Y& a% F) B' k9 ]: d( ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 e4 E* J3 C0 L* h
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
/ p2 f7 H3 J+ v6 P ]9 o, c3 Q Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q- V) p. V/ c2 c' E, U# r2 p+ l
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇4 j- J" U2 P4 O- x5 V2 j" g% O
tvb now,tvbnow,bttvb7 c6 y) u# F4 O. R
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。! v4 \# F: j' E5 E9 a; I, E, P
8 E- O/ ]; S T% R& y9 Z● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。公仔箱論壇( g' @& T6 u9 l p( }( H
5 ?9 p! W, h6 f6 L) N/ x8 a公仔箱論壇一個洋蔥3 n0 u" Z* [6 t) N( Y4 f3 D" n
9 A0 s3 F9 ]& O洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
- u% M/ ]7 V! P- u1 {" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 m. _9 B2 z* b; {$ c
一塊魚肉公仔箱論壇1 i% ^* I/ v" W9 y" {- @$ y, D: N: f
, x1 n3 h) ]7 [" q P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
1 ?* |( {" M( g9 N% h+ i公仔箱論壇( J1 \& k% \( G5 q3 E% I
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；# |% n% l8 r( `$ p4 I. ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 w$ M: m' C2 L7 X; B- U
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；www2.tvboxnow.com+ F! R' d! o; {" ^* m
www2.tvboxnow.com- v R9 U4 ?: N% q, ^, S
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
6 B+ U9 z( J) y2 {www2.tvboxnow.com
: B, j% ^0 q/ w+ Q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一公里步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 U6 e8 _& ?$ m% l' ?- z1 O
: ] u$ L2 q3 I# n6 n; u* f公仔箱論壇溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb0 B5 D4 Z7 K5 `3 _5 f0 _% y+ t
公仔箱論壇7 D; X% J- j7 ^6 h! ~4 S5 ?9 W9 h" G
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇. T) G2 z0 `, s$ G6 q
2 O9 t; d4 z- B, U% ]
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
; ]( F( S! p9 J; g' @; zwww2.tvboxnow.com
$ f9 m7 M' h& s+ `# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好2 w3 ~, ?/ [" S1 W) E: N
; f: u( J; Z3 Q+ Q8 m6 bwww2.tvboxnow.com有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。tvb now,tvbnow,bttvb6 n2 P( K& ~ d5 A$ u
tvb now,tvbnow,bttvb8 X' h. ~2 j- D3 t
一份好心情
@2 \: Q0 ^- k7 t公仔箱論壇
- ?7 l2 a6 Q6 r& ^7 M老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
( X- ]' H9 j1 U. U7 S1 f1 ~www2.tvboxnow.com/ @: ~1 s7 E/ P! X
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& E1 L) D% R( t" P
www2.tvboxnow.com/ L! ^4 \, m3 O: a6 a6 F* F
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
+ P$ I, K# e1 {# @1 e0 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 t* S8 D5 I2 E
& r6 |& H$ y! C, _www2.tvboxnow.com● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
8 G+ i, f w5 G# k6 wtvb now,tvbnow,bttvb
, A2 h: e! D. u$ I
4 \; F+ J, x. \) [由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
, |4 G5 U# R2 P* Q' h9 w+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y" [+ @% \ {3 ` A5 r9 i身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
