科學證實：做9件事「增加幸福感」 還覺得自己不快樂？

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( ^0 k: |8 A  S0 j" Q2 w5 x公仔箱論壇▲你覺得自己快樂嗎？如果覺得還不夠或許可試試以下方法。tvb now,tvbnow,bttvb' ]; }, q9 R  y9 J
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每個人都想要擁有快樂，這也是為什麼近年來有越來越多關於「快樂」的研究受到關注的原因。研究人員已經開始提出各種關於幸福感的報告。而根據《Business Insider》報導研究人員認為，約有40%的幸福感掌握在自己手中，其餘由遺傳和外部因素所控制，該網站也列出9種以科學為後盾「能促進快樂」的行為，還不試試看？
) L& W; k$ j6 d1.人與人間的關係至關重要# K. j4 j/ J. v. d5 R, D
一項進行超過70多年、針對數百名男性所做的研究發現，最幸福（最健康）的那些有著他們信任，彼此間建立良好關係及支持他們的人。tvb now,tvbnow,bttvb, ^% K, Y% E' j7 K' D# K

& q; d' H( i" c. j2 S- [www2.tvboxnow.com2.擁有時間勝過財富tvb now,tvbnow,bttvb5 P* ^. |1 s/ W3 o2 x; C) Z
有些研究表明，那些快樂的人渴望在生活中擁有更多的時間，而不是更多的錢。試圖以這樣的思維套用於生活中，同樣讓人滿足。
# L0 m! Z( W/ Q2 [2 J! Y公仔箱論壇3.有足夠的錢支付帳單
3 ^' f% b8 S& x6 s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，隨著收入的提升，人們的幸福感也會上升，而年薪75,000美元是個門檻，當收入超過這數字，幸福感增長就不那麼明顯。然而，只要有足夠的錢以支付帳單就能使人感到快樂。
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# ^6 h2 _6 O* o% c$ k; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.停下腳步享受鳥語花香
! i! i2 A- P8 T) x6 D+ B人生有時值得將生活節奏放慢，感受生命中美好的人事物，能讓身心獲得滿足。在忙碌之餘，停下腳步聞聞路邊花香、聽聽蟲鳴鳥叫、抬頭看看藍天，心靈享受來自大自然的淨化。
1 W0 @- {% j* l; i- K▼別因忙碌的生活，讓自己忘了享受美好的事物。tvb now,tvbnow,bttvb1 V( D5 w( R: y$ R5 n
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5 w1 h( P; [# v6 G5.善行帶來好心情
1 n8 p) B) k3 W# }7 Ytvb now,tvbnow,bttvb送朋友搭飛機，或是花一個下午當志工。一些研究發現，平常有在做善事的人們心裡感到更充實、快樂。! |( J) X! t, a  \
6.運動不僅是燃燒卡路里tvb now,tvbnow,bttvb  D) l( v6 N7 J6 J* r9 w7 L! L
研究顯示，身體運動的水平與幸福感有關，鍛鍊也有助於緩減一些精神疾病的症狀。公仔箱論壇% \" E5 G" ?& C7 ~- ]% ]2 c
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7.「玩」能帶來比擁有物質更多的樂趣www2.tvboxnow.com* w4 Q7 k& D. Q) }* o7 W
如果人們花錢去體驗一件事，會比直接購買東西獲得更多樂趣。研究人員還發現，花錢在與「體驗」有關的物品，比如買一雙攀岩鞋或是一本新書，也能增加快樂。% C4 {1 M* Z, U
8.集中精神在這一時刻
3 j  k, _6 w$ [. Q. K$ Ywww2.tvboxnow.com有些研究發現，練習正念、冥想的人能體驗到更多的幸福感。
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9.和朋友享受時光! t- G7 Y0 W- V- z4 U; K/ w
與朋友不經意的互動能讓人更快樂，有個閨蜜，尤其本身就是快樂、正能量的朋友，能對自己的幸福感產生強大的影響。