健康醫療／記者郭庚儒報導
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5 V: i' E) b; R7 [3 ?公仔箱論壇運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ D; p) m7 L7 _1 k
- W9 U9 a6 P o4 z每星期運動量 至少150分鐘$ {! B: I& s. w" {. B7 E" P% h
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新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。, I( e6 ~) y! H0 ^# c9 Y+ `' c
! w* {5 P$ W3 @& v! [- B運動心跳速率 簡單計算公式
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2 y+ }! f W; A3 A. c5 q. {4 ntvb now,tvbnow,bttvb洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% | g! F5 k7 ~0 P* Q7 H+ n( G( H
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戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆www2.tvboxnow.com6 ~! U4 z _& I( w* p
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洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
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