你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 x5 m! @- N4 l2 h% |
公仔箱論壇/ I# h( [6 X4 H8 ?& g
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ q' J' \, t! U8 @6 ?
7 [( o1 r) q0 U# U' owww2.tvboxnow.com推薦一 洋蔥" }% `2 W- ]) x6 q/ H; i7 i" L
( V2 B. d7 ~" i$ ~. y' s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
6 R8 u& x# y: Y0 k+ l2 p
7 g O! J2 f- t4 T# J! g0 j; x. S3 [tvb now,tvbnow,bttvb推薦二 綠花椰菜
; N9 j6 c1 B3 C5 T! [' j( @. i' T$ m3 F! q/ V- r: }
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。公仔箱論壇, t( p2 N5 t& x) @- p# R& w7 k" K7 q
H g3 A4 u" [3 o" h7 j推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
+ b1 K- ^+ A1 @2 r# Q5 t9 ~0 O7 {# V5 w, o, I
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
5 V7 ^4 g' _5 d. _) `9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 I" X; n9 F+ T2 F. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
, T/ S$ [0 g4 \3 E" N6 \. Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I( K# n% m3 }( @# B" c& u# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `) z9 s3 r! @& f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦五 香菇
/ H0 j( T5 j( t2 zwww2.tvboxnow.com
7 h7 ^; \4 p; E0 T! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
