早安健康／楊玓縈www2.tvboxnow.com1 k# D' ~4 t; H. }0 O; O+ Z
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
4 ]- t% f8 K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
& g3 r0 g. R9 K: ]( o& Hwww2.tvboxnow.com吞嚥困難
- C ?: g# X- B e' `食物殘渣容易塞牙縫/ l" ~3 B0 z- @
咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e8 y# S! O/ y- E
有口臭或異味* Z' W* @3 X. L: C1 u
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb" H2 R4 U7 N+ I% V: W$ X
容易有口腔潰瘍
# h/ p8 _; l: X* d3 v$ @+ |www2.tvboxnow.com牙齦出血疼痛公仔箱論壇# O/ X" B3 [( l D3 Z! L
牙齦呈紅黑色
% ]7 ~3 \) l( P7 d: w公仔箱論壇牙齒變長www2.tvboxnow.com& D- W2 @# M$ c# \/ K- q& |
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER 0 k7 n3 a. N: `* W" a" U9 l' b+ v
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 a/ D9 g6 y
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb$ a- j. T0 \; F
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 www2.tvboxnow.com) T' v1 z1 Y2 T. t
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
2 S* @% j8 U4 R. w" A) s: xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f m; R9 J7 \* Y( ?% t
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 2 H4 }3 M: P! ~2 s; ?8 Y' ` Y' r; x
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" c5 }% l- k; a
, t. n# d: x+ B& B. Twww2.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 9 N1 {6 w7 g8 y7 R5 ]: o
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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D% c2 B1 h$ l, r% }tvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
3 n' M# S( l- k! }8 e8 m4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 ^: Z( Z' K- r3 j8 C
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb) K( |/ \, W2 L& D6 Y
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
- |1 H! N2 d0 k8 q" A# `5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q, {8 m8 Z: a g( f當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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' L3 B2 _- Z2 J公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
4 P, s$ z. `; t" ^' p4 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, N4 w- a8 C6 D( e
HELP！口腔老化怎改善？
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& Q5 G' H6 ]& O7 s8 i6 w5 ^" sPOINT1：增加唾液分泌量 $ D s! U: z) z& f1 y
& G. R! g( n! }7 ^) W公仔箱論壇生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb! P: N0 f; s& [) ~: ?0 d% i
睡眠充足
& p: S! K# W2 n0 Q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食tvb now,tvbnow,bttvb1 j" K+ e9 `- ?% A$ q
自我放鬆公仔箱論壇+ o! s1 v7 \" Q% s( m' D }) W3 K% e
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飲食習慣
/ H, E6 _" p: ?& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb) s! A: g9 B( F& w/ B0 @1 n( h" s4 m
補充水分、不讓口內變乾
+ ]' f& l' I' X' W3 P仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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7 ?+ H5 n, j# ^1 l/ o1 H$ [! }公仔箱論壇POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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' q1 Y) m: m; W. x: a6 Q0 W5 l' |公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?5 l9 D: B; `% B4 h6 L
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。' _, A+ X4 _5 |
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！ t' W" j, x% w$ Y% B5 f3 O
嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇# X9 m) h: O" \9 E* l" V
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 2 m* v0 y- P& x3 ^6 @5 ?( w: X) V$ W% f
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
0 S- |& m8 n! R F7 U# R噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。+ W* W; H# W) O! S, v6 ?$ e, {4 S
重複做5次為1組。公仔箱論壇/ S- e+ b6 w; Y4 B6 D, K
! m7 z5 w& J2 Y; t' Y. a打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb8 b) M1 M$ r/ V) R1 U
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
i$ S. }9 {7 m! u! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。www2.tvboxnow.com- F0 k9 u5 b, n6 d- J- ^7 k+ f
10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb0 d; |" q' i& g$ b N8 e
) g1 T' d& r% ]) X; r( H+ u+ F公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 www2.tvboxnow.com Y7 Q, ^+ |* E$ _% y
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
( ^! _4 J0 q* _# W. G$ R公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
9 W6 y% [) t$ a公仔箱論壇重複5次。
! a+ _/ S4 @7 } k; v, i @tvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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