早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 www2.tvboxnow.com! Y* h7 o& d$ t* a$ h/ G" @* v! F& }
, e0 h0 B5 p' ~ W) o4 Q2 ~Let's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E$ s. W! w( v, F7 n2 H
口腔老了沒？
8 ~2 Z9 \9 p6 H8 f/ awww2.tvboxnow.com吞嚥困難www2.tvboxnow.com" b! E( L) A2 N" A/ L$ Q8 |6 O9 y
食物殘渣容易塞牙縫$ f* O/ b+ W; I, }/ ~
咀嚼時疼痛或有無力感) z7 L$ F) C( h/ t
有口臭或異味公仔箱論壇. \/ M+ \" ?% v
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb) q6 d7 J' A2 _+ A+ h
容易有口腔潰瘍7 u3 i" x5 ?9 B% |" U
牙齦出血疼痛
( C) L% p& S' F, x' T" {8 x. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色公仔箱論壇2 y( h9 p3 B5 N
牙齒變長
% D- l: }9 e2 H) }0 o" Xtvb now,tvbnow,bttvb牙齒上白白黏黏的
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# M. T! ^: Y4 p x1 ?' j7 a5 z2 T* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ANSWER 公仔箱論壇) n: {: n# C7 b8 s. Q( k
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 ; J# D8 S3 }" N* a! \
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
$ f4 v5 U$ t4 _+ |, U符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb; W$ F; ^% ^; F* z; f; F- ]5 x# s
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） www2.tvboxnow.com9 e$ d! @1 U* D
www2.tvboxnow.com4 w& R" C7 F3 P8 V
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 S" |. K% x' T# h
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb4 D' W0 @# S. {' }& q) Y* p
- g, q+ J' K* o: Vwww2.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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- r+ r2 u8 I5 K3 l F醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇- a1 K' C1 Z9 ^ ^; ^! ^( C
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口腔老化原因追追追
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. H, R1 p1 k! M: i+ w提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 0 ^0 s! F: t% s: Y' O4 g$ D& K
5 x9 l$ K! `6 g. R5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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) w. N4 H3 |8 Y* A3 @6 ] ^當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
/ D+ h- w% V# ]! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% }, S3 Q( u) k. E2 b/ F7 m
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; N1 ]% u# v) D6 L8 U
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POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇( p" r: n ^8 L2 V- h! ~: T& \
1 h0 u7 Q0 |8 H: P, j/ o生活習慣
' v5 o4 Z5 C0 J7 g( B* z. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足公仔箱論壇7 S& x. n2 X/ S; i+ ~ ~9 e& [# ~8 u
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb; h' e- o9 j+ ], g0 }
自我放鬆
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8 x- C) T8 n5 R1 p! I N. ctvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣
" \5 _% H9 r1 L6 @9 v oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
H# S/ u6 T& ^2 z- a+ O* Xwww2.tvboxnow.com補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; Z) U3 J' A- ^
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 8 Q' F0 C. Q0 l3 g8 v7 Z/ b
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鼓脹臉頰增強肌力 ! G$ R1 g( _. L
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇' S+ x1 v" x. q. c3 Y$ }
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！公仔箱論壇 D0 \0 J/ P3 K
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 . B2 C) X( ]5 b8 [ T
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。, N7 p7 Z5 M2 U; Y) b: P2 r
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
$ f$ l3 F3 J6 e& I) C* i: {tvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。www2.tvboxnow.com! b( y$ l# s" H
9 T& L" z1 J8 s0 U4 ~7 ~9 ?打舌訓練舌頭肌肉
* P, C3 t1 |: T7 vtvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
7 j8 e& W# a0 A# ~% P% stvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。7 y% F! u; K* s6 n
10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 @3 K+ S7 u5 o
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
( j' b7 `! q7 E0 b3 E* S7 t8 q7 u& u舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。2 o8 A% e( ]5 y. p6 J0 w6 r2 |
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' z; G5 s3 B. v
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o; j0 [5 W+ L2 r& H1 E
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。" L& k1 R& f- p2 z( L5 R
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） ( B' o) h1 F2 m+ t: a4 C
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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