早安健康／楊玓縈4 c/ _" W6 c/ q0 N* `1 y9 P |
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇4 {* K5 ~. O' ]$ v
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老化症狀連連看：口腔篇
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; j7 E. D: s. |: d& }; TLet's CHECK！
- Z3 L% T' I1 ]# b1 \ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？ www2.tvboxnow.com* p: B2 n3 {* F7 A
吞嚥困難6 T d; @- @/ l4 ]/ s
食物殘渣容易塞牙縫( Z- |5 I; `8 L( L2 _2 J
咀嚼時疼痛或有無力感
) p- |: n% |- G# h, }9 a% z# U7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味www2.tvboxnow.com# e3 w5 ^4 j2 `& l( `$ ~$ ?0 O
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a2 I' J- K: l! Z# ^/ |3 v
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 \) ~& S" o+ N& X
牙齦出血疼痛
. J" O) W, f9 N& |tvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色www2.tvboxnow.com1 u7 w) J7 U1 o
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ |7 ^3 K6 {/ \" M
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
7 _/ c6 l1 j4 a. k! D( J符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇# m9 t7 M$ U7 P
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
8 e7 [9 j. {: v& ?( _! [符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: _& c, R* I, e8 d
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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& o$ K' [5 O" v& e1 k/ ~如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。& D7 ]8 W) @9 @2 u" p
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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, b- D5 m6 Y9 y! U8 o) |. @- [醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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' q1 O# u$ l' V7 L5 S1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 www2.tvboxnow.com6 O/ [- j" _ h6 V9 I! A
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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& a: O4 J( L0 |" }* D4 u5 ?公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
. c$ ^1 ?1 R1 Q3 V/ } ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 W6 v6 c1 `' i/ n6 n
HELP！口腔老化怎改善？' H" h: @5 N/ y# m8 F
/ X' ?- ~. t8 {) o" o公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量
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|! c( G% J7 S3 o" E; [) P- T+ S' Swww2.tvboxnow.com生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, u; b) D+ Q1 \. Y1 l9 \
睡眠充足www2.tvboxnow.com# ~' t% s, {/ q
規律進食
0 S; D" _% M) _0 k' S! A& k自我放鬆
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% _8 G( I& H& C1 L I0 `www2.tvboxnow.com飲食習慣
0 ?& @0 x& l m% C1 a$ @: Nwww2.tvboxnow.com嚼口香糖促進唾液分泌www2.tvboxnow.com) |9 Q/ }# C5 m
補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb T2 C1 I6 ~: W5 B
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間1 T+ ]; L# a4 T( A
% B1 q* [4 a2 P$ l( q" oPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇: L |/ S) u. O9 _0 \
% t' n& R! \3 I, n Ftvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb7 @& B' L# \5 J+ Z
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。5 U& y7 ]% i2 P
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
* U5 y; e2 N# U6 x嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇! y# v, N2 ~: t" N! _' s" P( ?
: |# b) [" w5 F3 L* `2 T2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, k/ t" v* u6 c
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb1 u% S/ q, d! F* O: S/ T" U2 M
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。www2.tvboxnow.com, u9 v7 }0 f. ^5 `- _( W) I
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 % V$ p9 {: F" [& c* @3 j
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。" A4 ^" L6 {1 {
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。www2.tvboxnow.com; {9 ?* s- U' D% M/ C: D
10次為1組，重複10組。
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4 }( A: K2 [' w n7 w緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
, x b/ s8 M" m3 e3 k公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: j" }1 R9 {$ H+ D# ]4 b; H
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
+ B. ]8 I' y4 `/ ]$ K: o重複5次。www2.tvboxnow.com5 V0 `! C# M* m h8 V) Y% |+ M
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 9 I5 x" Z* {. O
# B# q7 v- x: o; X" c公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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