早安健康／楊玓縈
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+ W5 H4 {% i7 Q; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 . A0 [( o# m6 N: q+ n' a: i( J# ~7 j
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Let's CHECK！
. {: s7 x' Q6 R* K公仔箱論壇口腔老了沒？ $ j: K: t( H8 z* Z) o
吞嚥困難
4 o, e m- Q- [6 a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫
' T2 c) d0 y5 }% ]* I `tvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb a# A( W' M/ r3 _' _4 K) P
有口臭或異味# Y4 K9 e p0 T/ ?' m5 ~3 v3 {' I
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb: t, ~# c" n2 H
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# {% `: i' \6 {7 D
牙齦出血疼痛
+ ^( {$ R+ k" O6 h) A- Q5 z+ Y' S牙齦呈紅黑色; l3 K2 ]9 o" X% y& \
牙齒變長
* ]- ~) [8 ]% C: l* ?. [tvb now,tvbnow,bttvb牙齒上白白黏黏的
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3 r4 y3 t! U3 c" b( XANSWER tvb now,tvbnow,bttvb% A* H. O+ }9 ?
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
0 F! E. U1 C) B4 ^4 _符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇& M& r4 n! a5 x( M1 D
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
+ ]) I2 Q$ q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F) u/ j9 e& j; H& v: J6 R
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ . L" Z3 x6 v; x7 |5 u1 {
; y! Y% x: I- stvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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3 ~& w. o: ?( G9 |" u$ wtvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 S, a u6 O: b
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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9 u& X6 ^* z% L- X V9 {# g公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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0 l2 s1 }5 ?7 t, Pwww2.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
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' z1 j+ {8 y" u3 H4 Q5 H公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量
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6 G3 z: P- ~' p6 `3 C/ C: A5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 * n' A! Y; T. D
睡眠充足
* N7 w( y5 C6 ]" \& ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb規律進食
4 b6 `4 r4 Z+ a% _9 T9 etvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆www2.tvboxnow.com3 d9 C( S" c$ U( T! ]4 `
; Z) E' n L1 {* Z2 b公仔箱論壇飲食習慣
! @$ \2 e- I2 Y5 {% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
/ a. w9 M/ d1 ~7 ^www2.tvboxnow.com補充水分、不讓口內變乾www2.tvboxnow.com1 g+ M: a5 `; W- e/ ?
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 , I3 L3 F% i' k" ?2 I6 g2 `
2 g4 I2 n5 {" A" C4 jwww2.tvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力 2 O" q& B3 ~% P3 n
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
- o/ e& K. o6 V( b8 H# _* D% l公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！: a9 C( B( n2 [/ E0 R
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 www2.tvboxnow.com& W( x* q6 K: I& D8 H
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。" f) t9 `8 g, E& _4 e: u/ l
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
2 @1 R) W3 }" b) Z重複做5次為1組。www2.tvboxnow.com5 O1 d( h& c( J, o. j
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打舌訓練舌頭肌肉 0 z, I+ `& }& L1 O1 p2 @
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇( }, t. E* Y6 `# @2 \# n: c4 i. }
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
A: i; F+ g2 l5 P( ~/ ]8 M10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 . ^% _, o+ m0 |0 ]
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。www2.tvboxnow.com* |# \$ c0 k8 F3 s& o
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 x8 h6 R8 P/ i7 {
重複5次。
% P9 d) [0 W" a1 c& |) V8 s& N也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） www2.tvboxnow.com, K6 {# A& C+ O7 N) M/ P
& a7 X3 U, H- h" |$ N7 m; ~% ]若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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