早安健康／楊玓縈0 k& D9 U! @ y. d
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
! t; R' E6 X8 j1 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d& b# ^/ m4 m. z
老化症狀連連看：口腔篇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G# k& Y* h+ T b" l. b: {1 s1 H. x
" R2 N# M" X4 oLet's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 x) A. m' s) v/ i: a) g# J* C
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ E) Y6 {( A: ~7 g2 L
吞嚥困難
3 E/ V1 Q/ N# o# U0 C0 s. _& Etvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇! ` h8 z5 H2 i* F
咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇5 {4 ?8 I0 ]8 q n5 `9 J& c
有口臭或異味5 i/ a8 P' g: \; ?) s4 }. P: Y
經常覺得口乾舌燥- j& H! M7 Z, U7 ]
容易有口腔潰瘍www2.tvboxnow.com7 `- O% s. X- D5 c
牙齦出血疼痛; p1 R$ A: E& u4 v
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb! b* z" v6 @8 I5 G4 @
牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb- Q% J" w9 n# S+ c1 Z0 r) T
牙齒上白白黏黏的
. E/ N' Z& \( T: X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# R* |( W4 R; s; B3 B5 H N+ C
ANSWER # y' L6 H: X1 `; r6 p
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
% R5 U" Q1 y' J( Y" M公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 9 g E$ H2 a1 Y9 P$ L
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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" N% ^' q1 b3 T% x) c* V: N+ ]9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb1 b; q$ X8 D% ^4 I O
3 d, i( E; `) `( I4 p$ I: Iwww2.tvboxnow.com相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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8 i3 e! |% c' u% B公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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6 j+ L* K# K1 y2 J公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 % a7 F. ~' V2 s& J# J. Y
2 R9 z) ^8 o- Q, ~3 ^' `tvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追 # U2 C! k+ ~6 U9 u, U! `
8 I0 p+ E: w' R+ v6 G公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇+ Y) t' C. i1 l5 \- C9 a, Z- X
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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* _, M, `' V; u: K4 A當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 9 h$ X$ \/ K4 C# }. c
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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4 T$ d% q, m( I4 j) S# }HELP！口腔老化怎改善？www2.tvboxnow.com+ C' k0 Z8 }9 f2 I7 l: T; C
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 公仔箱論壇+ u0 i+ ^6 E4 D
睡眠充足www2.tvboxnow.com# K/ n- Y5 {1 q {) m
規律進食, w' w [, J* O; ]3 z1 w. J- M
自我放鬆
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飲食習慣
& f+ R% u3 o1 @" [& w嚼口香糖促進唾液分泌
( m: a& w1 i- m補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A# D7 s3 m+ R& ~8 [
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間* h5 s' j: b0 n; ~5 q9 i6 V& K
; u* E: A8 j3 X4 d9 Q( b8 HPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇+ ?$ B/ i& N0 R. @
6 l& E! O" c. a1 M1 l鼓脹臉頰增強肌力
6 K9 ?7 _/ S5 Y, L9 U. ytvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
% n1 H4 O# g0 ?4 N* F" R連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！) C' x8 }/ I i9 R B
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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" p0 S% W3 h, Y; f* Ytvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇; \: X! z* Y# n2 {
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" t, B: Z6 @1 g; Z# k3 B
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
% U/ x3 K7 e1 J3 B4 E, l重複做5次為1組。www2.tvboxnow.com: L' g! ^' c1 H3 w
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打舌訓練舌頭肌肉
* V5 O E# j7 X" l. U公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
- x8 B/ W) e: o/ t$ _tvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 F4 @1 V, G. [, S; N
10次為1組，重複10組。www2.tvboxnow.com, u& @! E1 S, l0 j0 d
5 l( z l' S0 e$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb4 T' i; n3 O! q9 H( \
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb( z5 ?& v' r) d0 u
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
. S+ d2 w/ G& f公仔箱論壇重複5次。' }2 g; D8 l! Y- _
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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