你在冬天總是手腳冷冰冰的嗎？虛寒症狀不只會帶來許多不適和困擾，更是導致抵抗力下降的萬病之源。大部分人都知道辛香料、大蒜、生薑等刺激性食材可以消除虛寒，但如果你不愛吃這些重口味食物，不妨試試由日本健康生活網站所介紹、意外能消除虛寒的五種食材。 公仔箱論壇2 |4 d9 Z" c* b% d7 b# Q
公仔箱論壇/ S9 J% S% g* Z
芝麻油
9 }" q m5 Z" Y& x1 W
; w5 K+ U# k3 }0 O, r; P" d想改善虛寒就要適當補充油脂，瘦身節食、停止攝取油脂容易造成虛寒，肌膚也會黯淡無光；不僅僅是美容方面的問題，對健康也會造成很大的影響。而所有油脂類中，對改善虛寒症狀最有效的要屬芝麻油了，芝麻油可以促進血液循環暢通，並能夠幫助身體快速暖和起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ |+ B6 c, o# i! c
; P% f; B* w, s S0 K
剛開始可以試著以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌湯、沙拉上面，從日常飲食習慣開始做起。 www2.tvboxnow.com# X7 E9 d9 e7 ]4 `3 d4 X0 A9 L6 I
) B& W! S) y4 D6 e) C; F雜穀類 4 B3 p; \; A- v6 |; b
; f( Y! g }: |1 n l* R1 N' T
雜穀類不只是減肥瘦身時可以多多攝取的健康食品，更是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。譬如大麥、黑麥、燕麥、高粱等雜穀類，都可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果。若想擺脫虛寒症狀，其中最為推薦的雜穀類則是稗子。 4 `( n& l( }$ S# W) H y. ?
6 h$ n8 J# v0 g0 B( k
雜穀類最簡單的食用方法，就是加在白米飯裡一起炊煮，剛開始只加一點點就好，漸漸的習慣以後就可以將雜穀類的比例提高，每天吃飯時就可以規律的攝取雜穀類了。同時雜穀類也有解除便祕與美肌的效果。
1 f+ W9 s# ~2 m1 U$ }公仔箱論壇
7 i: S% ?' u# n7 Zwww2.tvboxnow.com酸梅 www2.tvboxnow.com3 s0 a/ `+ S, h
tvb now,tvbnow,bttvb; U" e# V+ t- {- p4 Q0 a* a: Q
酸梅能促進血液循環的效果，血液循環好了身體就會自然暖和起來。此外，酸梅的抗菌效果與顧腸胃效果，也對健康有許多好處。
% F" \! f. O5 N* i5 X6 z: T, H. r) S, r. ?
因此，在覺得四肢開始發冷，或者下午嘴饞時，不妨直接來一顆酸梅，當作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壺酸梅湯，每天飲用只能解虛寒，更能消除疲勞及睏倦。 0 u+ h; a* g9 y- d
$ s7 k, X/ E* u7 i$ B' k0 Y根莖類 ( K" Q3 }0 r B1 w
www2.tvboxnow.com; {) r: v D4 U+ F% a' r
在土中培育長大的根莖類，吸收了土壤裡的許多營養，對消除虛寒症狀非常有幫助，譬如牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蓮藕、蒟蒻等，都含有豐富的維生素與礦物質，不只可以解除虛寒症狀，同時也對減肥瘦身非常有幫助。
3 [/ \$ _/ W- U: O2 m2 z# B+ K+ W9 awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ r- ~1 Z7 u( B9 r& @: b
紅酒
0 \" ]0 V2 ^. w" \, H0 Q3 \4 ^ h ]8 w
酒精飲料都能促進血液循環，其中要屬含有多酚的紅酒對改善虛寒症狀最有幫助。多酚的抗氧化效果也對抗老、美肌非常有效。到了冬季則推薦可以飲用溫紅酒，稍微加熱一下就可以加倍祛除虛寒。
. p$ S- k5 t* `' M8 Y. S$ _7 ^
# Y# _" E4 p) o2 h. [(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:49 AM
| 
